めい

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ADHD/ASDグレーゾーン＆双極症と共に働き続けるためのセルフケア・仕事術—私の実践記録

「ADHD/ASDグレーゾーン＆双極症と共に働き続けるためのセルフケア・仕事術—私の実践記録」はじめに： ADHDやASDのグレーゾーン、さらには双極症。これらの特性を持ちながら、私は「働き続けたい」という強い思いを抱いています。本noteでは、日々の試行錯誤から生まれた実践的なセルフケアと仕事術を共有します。これらの工夫は、私自身を整え、日々の業務に取り組むための重要な柱となっています。同じような悩みを抱える方々の一助となれば幸いです。第1章：心と体を整えるセル

自己理解と回復のための導き：トラウマ克服に役立つ4冊の書籍紹介

最近購入した本を紹介します。これらは自分自身の心理教育に非常に役立つ本です。普段の生活の中で本から得た知識を活かし、考え方を振り返って調整したり、体調に応じてセルフケアを行うことが大切だと感じています。「悪い私」はいない　内的家族システムモデル（IFS）による全体性の回復内的家族モデル(IFS)の解説本です。IFSがトラウマの回復、依存症治療、うつ病治療などの分野で非常に有効な理由と、この新しい意識の理解が私たちの人生を根本的に変える可能性について学べます。身

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4日前

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CPTSD回復への道：自助会サイトから得た気づきと成長の決意

上記は、CPTSD当事者の方々の自助会のサイトである。とても厳しい言葉で自分自身のCPTSDとの向き合い方の指針が書枯れている。患者として、甘ったれた自己認識のままでいたらいつまで経っても治らない、治すためには馴れ合いのような自助会で傷を舐め合っていてはいけないと。治す覚悟を持ち、これまでの自分の未熟な考えを改める必要があるのだと、喝を入れられたように感じた。禅寺で修行をするかのように、自分の生活を見直し、態度を改め、人間的成長を進めることが、再発予防の最大の薬であ

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2週間前

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ADHDとASDの分人主義的アプローチ：多様な自分を活かして職場で成功する方法

【無料部分】 1. 序章：ADHD/ASDと働くことへの悩み多くのADHD（注意欠陥・多動性障害）やASD（自閉スペクトラム症）を抱える人々にとって、社会で働くことは大きなチャレンジです。注意力が散漫になりやすかったり、感覚過敏に苦しんだり、他人とのコミュニケーションで困難を感じたりすることもあるでしょう。職場では多くの役割やタスクを同時にこなさなければならず、その複雑さに圧倒されることも少なくありません。でも、少し考え方を変えるだけで、この複雑さを乗り越え、自分自

¥200

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3週間前

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