ADHDがまずやるべきこと

ADHDの人が、

自分の夢や目標を叶えていく、自己実現していくためには、3つのことをマスターしていく必要がある。

●生活環境を整える

●自分を整える

（感情、ビジョン、価値観、目標、予定など）

●時間管理

だが、

いきなりすべてを完璧にコントロールするのもまたムリ、とちゃんと認める。

まずはひとつに絞る。

それは、

あさ起きる時間とよる寝る時間の設定

これを何が何でも死守する。

まずは他のことは忘れていい。

毎日かならず同じ時間に 起きる。

私であれば、

夜22時就寝、朝5時起床。

と決めた。

例外を自分に許さない。

これしかルールがないのだから、
絶対に 守るようにする。

1ミリの甘えや言い訳は次の日の１メートルの甘えを招く。

あっという間に「ぐちゃぐちゃな混沌の世界」へと逆戻りしてしまう。

ひとつのルールを守るか、人間やめるか、

この気持ちでやってみましょう。笑

でも忍耐が必要なのも習慣化されるまでの少しの期間のみ。

きっちり習慣になってしまえばあとは自動で逆にそうしないと 気分が悪くなってくる。

自分が自分という赤ん坊のお母さんになるつもりで、

起床時間と就寝時間を決めて
守り抜く

ことを決める。

まずはこれから始めてみよう。