#マインドフルネス
わたしがわたしの声を訊く
聞く、訊く、聴く。
心の声を聞いてあげる。
慌ただしく過ごしていると、
本当の自分の声が、とても聞こえない。
日に日に潜在意識（無意識の領域)には
小さな違和感が溜まり続けているらしい。
どうやったら内側の声ってどうしたら聞こえるの？呼吸が深くなることや、
リラックスすることをする。
ストレッチ、お風呂、音楽、寝転がる。
テレビとかYouTubeやSNSなどの娯楽での癒しは、内観にはあまり
グレーの中で見つけた自分軸
陰陽の関係って興味深く、
近頃、好きなことを掘り下げていくうちに
最終的に陰陽に繋がることもチラホラ
一人一人に
男性性や女性性というバランスがあったり、
お陰様という言葉の意味だったり。
なかなか奥が深いのです、陰陽。
良いも悪いもない中、
紛れもなく異性質だから成り立っている者同士。
私とあなたもそう。
あなたがあなただから、私が私で。
昔、ある先輩がスピーチをしていて、
彼女は黒
こんな日だから、良い夜にしたい私がいる🌙
何がありますか？と聞かれたら
わたしは、自分の大切をワクワクしながら伝えれる勇気を持ちたい。
舞い降りてきた落ち葉と
家族や大切な人の笑顔
ペットの瞳に温もりを感じ
抱きしめてありがとうと伝える
木漏れ日も、美味しい食べ物も、
この間教えてもらった美味しい蜂蜜紅茶も。
私が幸せを感じることはこの星でたくさんある
それを感じていきたいな。
好きを存分に楽しんでしまう
誰かに否定されても尚
自分
まとまらないけど大切なこと
リズム良く会話を弾ませながら
美容師の千葉ちゃんは
今日も器用に私の髪の毛をチョキチョキ。
広い美容室に、美容師さんは2人か多くて3人。
こうしてほしいと気兼ねなく来店でき
カットも緊張しない地元の美容院。
新学期1日目の教室みたいな
知らない人ばかりと向かい合わせになる
美容院や、表面的な時間を埋めるような会話も
あまり得意じゃない。
母も私も妹も髪の毛は
千葉ちゃんにお世話になっている
感情という波を乗りこなすコツ
人の感情には波があって、
喜ぶ時はポジティブに受け止めるのに
予期せぬ不安とかネガティブが押し寄せてくる度
それは受け入れず跳ね返そうとする。
「なんで、また不安なの？」と私はとにかく抵抗する癖があるので、なるべく原因に気付けたら、お掃除するように手放すことをしています
自分の感情の言語化が苦手な人たちも多い。
皆さんはどうですか？？
なんとなく感じてはいるモヤモヤを掃除できていますか？
何
ナミダの訳に、そっと寄り添えたら
いつか深く心のうちに出来た傷
「そんなことあったな」
受け入れたような一言で、受け入れた顔をして淡々と生きていて
きっかけは一つといえないけど
たまに心の奥の何かを引っ張り出すと
頭では受け入れたつもりの
身体からは堪えきれない「何か」が出てくる。
涙が止まらなかったり
息が苦しくなったり
心臓がドキドキしたり。
症状は違くとも、
心と体のつながりを顕著に表している。
その時分かる
「あぁ、
母：あのね、感謝することだよ。
「もちろんマインドフルネスとか瞑想とかいろんな方法が今はあるけど、一番は感謝をすることだなって思うよ。」
そんな母の一言で心が緩む。
それもスコーーンと軽くなってしまった。
波動の高さを感じた。
それはきっと、
暗闇の中で照らす懐中電灯の光のように
光を当てた場所だけしか私たちは見えないということなのだろう。
意識の向け先が全てというように、
光を当てる場所にしか意識は向けられない
だか
奥の方にある私の傷に出逢う💐
今日は自分の過去の体験について触れるお話になります。大部分少し悲しみの含まれる表現となりますが、今はとても、前向きに自分の人生を生きているので、どうか何か悩んでいる方の力になればうれしいです。
昨夜バッチフラワーのお勉強中の母から
「なっちゃん！ママがカウンセリングしてあげる！」と唐突に言われて、
簡単なカウセリングを受け、思いの外腹落ちすることも多く、それについてのひとりごとです。
とい
縛られずに自分を楽しみたいだけなの私
今日は見た目についてのおもうことを。
ファッションやヘアメイクって一番分かりやすい自己表現で、だからこそ、第一印象と言われている訳で。
たかが外側、されど外側というか！
だから、好印象や人に与えたい印象のために、
みんな試行錯誤して努力したり。
あくまで人の「外側」、だけど「外側」ってかなり人間性がでる部分でもあって、それによってジャッジされるしジャッジしてしまうものだと思う。
人を傷つ
少し遠くを見てゆるま〜る
スマホの画面に映る広告に通知、
目の前を歩く人の足元や背中
頭の中を駆け巡る日々のタスク
自分の目線は、常に手元や目の前の物やことだけに意識が囚われている。
呼吸は浅く、気づけば耳にくっつきそうになるくらい肩は力んでしまっていませんか？
それが普通になってしまうのは現代では当たり前に近い話なのかな。
だから遠くを見よう、少し遠くを
目線を遠くにやるだけで世界はほんの少し変わります。建物の隙
素敵なアートとして生きていく
私は肉体と魂、生き物で、動物で、人間で。
吸っては吐いて、取り込んでは出して、
転んでは起きて、笑っては泣いて、
今日も生きている。
裸の自分を鏡で見た時に、私が生きていること、命を授かりこの世に存在していること自体が「アート」だと思った。
私の今の状況も私の選択の結果、
あぁ、そっか自分の選択した結果か。
なんて思うとすごく自由を感じる。
自分にしか自分を創ることが出来ないと思った瞬間、
真っ直ぐな線を真っ直ぐ進むことが全てではない
「まっすぐ進んでいくことが、全てではないから。」
７年ぶりに会ったホストマザーはそういった。
１３歳、短期留学当時は、とても厳しく無表情で、正しさから外れないようなお堅い人って感じだったホストマザーの一言に、不意にも心が緩んだ瞬間だった。
久しぶりに、ここ数年時々連絡を取っていた彼女のところに訪れることに。
ホストファミリーのお父さんもお母さんも、中学校の教員で厳しくて毎週末、寮から帰るた