おはようございます😃 何に一番エネルギーを使っているか考えてみた。 【家族(特に子ども)の心配】だと気がついた。 イジメは、乗り越えた先に、 決して消すことの出来ない心の傷と、 また起きるかもしれない。 もしかして、今も？ と、ふとした瞬間に蘇る。。 ホントに人をイジメちゃダメ

あらためてやけど、 あがり症の人にとって、 人前で話す練習は、 かなり侵襲的やと思う。 場合によっては、 再トラウマ化のリスクすらある。 それは何としても防ぎたい。 そのために、 何よりも大切なのが安全の確保。 安全性を高める努力を、 これからも続けていこう。

トラウマは、 肉体にあらわれる。 私が経験したのは以下の症状。 ・動悸 ・胸の痛み ・胃腸の不調 ・入眠困難、中途覚醒 ・小さな音にビクッとする ・肩の力み ・スマホを持つ手の力み 肉体がこうなると、 思考も影響を受ける。 世界が、”危険に満ちた場所”に 見えてしまう。

「人の目を気にするな！」 自己啓発本に書いてそうな フレーズやと思う。 しかし、 それが出来たら苦労はしない。 子供のころに、 人の目を気にせざるを得ない 環境で育つと、 大人になった後も、 人の目を気にする 強烈な圧を感じるようになる。 この圧は、ホンマに手強い。

「情動が生じたあと 感情ならびにその感情と 関係する思考が生じる」 ソマティック・マーカー仮説の Ａ・ダマシオはこう書いてる。 これはメッチャわかる。 よく観察すると、 “体が緊張”してるから、 “思考も緊張”してしまう。 体が先、思考はあと。