うつ病、PTSD、毒親DVサバイバー、天涯孤独4年目の私が生きるためにやったこと【行動編】

タイトルがうんこみたいですが、本当にうんこな装飾のオンパレード人間ですみません。

タイトルみていただいたら、自己紹介するまでもないです。
そんな私が生きるためにやったことを書きます。
良かったかよくないかも書きます。

1.パートナーを作る
心が辛いうちは本当にNGだと思う。
なんで？って思うかもしれませんが、寂しさで選んだ相手の成功率はめっちゃ低いです。気をつけてね…。(サイコパス彼氏、DV旦那経験者より

2.家族に連絡をとる
毒親育ちなのに、寂しくて家族に連絡をとりたくなる。あるあるですよね。
絶対ダメです。
私はもう全親族の死に目に会えない覚悟を決めました。もちろん悲しくて泣きますよ。おばあちゃん好きだったし。
でも連絡取ったら地獄確定なのでやめましょう。
 
3.カウンセリングを受ける
これはおすすめです。が大きな欠点もあります。
ただ自分に合うカウンセリングに出会うまで時間がかかりますよね。
ゲシュタルト療法、SE療法、マインドフルネス…
臨床心理士、などなどいろんなカテゴリーの人とカウンセリングしてみました。
私は毒親系のPTSDに詳しいカウンセラーに出会えて、そこから安定してその人にお願いしています。
もし知りたい人はnoteってメッセージできるかわからないのですが、気軽に聞いてください。
教えます。(ただ相性よくなかったらすみません)

カウンセリングをするときに一番困るのってお金だと思います。病院よりもすごい高い。
1回7千円〜1万円とか。
しかも1回で効果が出ることはほぼない。
続けることが一番重要やったりする。

ここの課題って永遠やなぁと思っています。
話聞くだけなら無料でするので(え？お前が)、誰に聞いてもらってもよくて今本当にしんどい人はメッセージ(何度も書くけどnoteでできるのか？)してきてくださいね。

4.何か1つ生活を達成する
これは結構最近ハマっています。
たとえばこんなことをやります。

草に水をあげる
部屋の床掃除
お風呂掃除
洗濯
散歩
映画見る

どれか一つでok
そして、完璧じゃなくてok
うつ状態ではハードルが高かったことを1つやることで、自肯定感が1ミリ上がります。　
この1ミリを少しずつ積み重ねていくことで、ちょっとだけ「生きてていいかも」になるのでおすすめ。

5.自助会にいく
これは私は失敗した。
確実にマルチ？に勧誘された。
やはり弱者や、人の弱みに漬け込んでそういうことしてくるクズは存在する。
まともな自助会にはまだ出会えてないです。(というか他の行くの怖くなったよね)
1人同じ場所にいて騙されかけてた人がいて、やめとけーと言えたことだけが、私にとっての達成と収穫。

この行動が誰かの役に立つかは謎やけど、なんかすごい思い詰めてたら連絡してよ。(まだ言うてる)
救うことで人は救われるらしいよ。

救われて？で？そこからどうするねん、とは思うよね。わかる。同じ気持ちよ。