香りで、ゆるんで、ぐっすり眠る

好きな香りは、
身体も心もゆるめて癒してくれます。

末端の血流が良くなり、副交感神経が刺激され、
リラックスできるからです。

ゆるむことは、熟睡の絶対条件です。

最近オススメの夜の香りは、、

オレンジもタンジェリンも柑橘系で、
娘も大好きな香りなので毎晩足にぬっています。

子どもも、好きな香りが
やっぱり一番リラックスできるようです。

オレンジは、
不安や緊張を緩和し、血行促進にもなり

細胞からゆるゆるしてみる

目を軽くとじて、首、肩、腕、顔の筋肉をすべてふよっふよにしてそれから節という節をゆるめていくイメージで体の全身の細胞をゆるゆると脱力してみる。

リラックスというと対極に緊張があるわけで、目を半開きして緊張することはできない。仕事柄というかじぶんで決めたライフスタイル上、わたしはきほんあまり力を入れないですごしているけど、緊張をかんじないこともなく、もっともっとゆるりとすごしてみたらどうなるだろう

どうしても眠い時は・・・。
→とにかくゆるめてぐっすりねましょう。
寝てから考えましょう。
大丈夫。
流れはそのようになっいます。
どうしても気になるのであれば、ちゃんと足あとだけ残せば、それがフックとなり、繋がっていきます。

#140 ゆるめる *imaginationアロマ*

ゆるめるブレンド
・ベルガモット
・ラベンダー
・マジョラム
・サンダルウッド

今日はゆるめるブレンド。

9月末で退職して、ありがたいことにずっとずっと忙しく過ごしてきたけど 正直 疲れが出てきている。
お仕事も遊びも詰め込みすぎていた。
卒業ハイのおかげで気付いてなかったけど結構煮詰まってきていて、精神的な疲弊が突然 爆発…！

やっぱりわたしには余白が必要みたい。
楽しくても、動き過ぎるの

姓が変わったことで

自分でも頑張っていたし、キツく生きていたのだと思う

自分にも厳しく人にも厳しく

ちゃうか(･･;)自分に甘く人に厳しくか笑笑

今朝は休みで、、、いつもの時間に目覚めたけれどまた寝た

自分優先でいいのに、ばぁちゃんが洗濯機にスイッチ入れる時間に私は使用してた。だから、直接言わないにしても「ごめんね」と謝ってっる私。そんなこと氣にすることないと言ってくれた彼。

掃除しながら感じた♡

夫婦に

身体をほぐして悟りを開く？130

gallery Yでのほぐしストレッチ3回目でした。

今回、「骨盤を締める」をテーマにしてみました。
なかなかわかりにくいのこれ。

わたしは最初はなんとなくこうかしら？って感じでした。そのうち、あ、これね！ってわかって、わかってからの身体の使い方や体型などがすごく変わったので、伝えたかったの。

1番は腰がすんごく楽になったのね。
その前は常に腰が張っていて軽い腰痛みたいになっていた。
でも骨

月明かりのもとテラスでヨガ

のつもりが（笑）

先週に引き続き、夜テラスでヨガのクラスでした。

満月のなごりがあって明るいかなぁと思っていたら、雲で隠れてました。

でも、テラスに灯りはあるのでちょうどよく

今日の日中は、また夏日のようだったので、夜はちょうどいい気候でした。

この気候がずっと続けば、このままテラスでヨガできて気持ちいいのだけどなぁ〜

春と秋はテラスでのヨガがすごく気持ちがいい

プライベートな空間で

ほぐしストレッチご感想・胃の調子がよくなった

今日もほぐしストレッチのご感想。

「腰周りをほぐしたら、胃腸の状態がよくなった！」
と言われました。

そうなのです！
わたしは何を隠そうずいぶんと長いこと、胃が弱くて冷えたりきもち悪くなりしやすかったんです。
今もたまにはありますが、かなり改善されました！

胃腸って内臓ですよね。
呼吸とも関係していますが、ストレスがあったり、緊張状態にあったり、季節の変わり目の温度変化やクーラーの冷えなので

どうせ愛なんだから♥️

生後間もない赤ちゃんとの毎日は、
日々顔が変わっていくことや
目が開いた！
指を握った！
足をバタバタ動かした！　　　…などなど

ほんっっっとにちいさなことが嬉しくて

今日も元気に生きている

それだけでありがたくて幸せだった。

それはもちろん今も変わらないのだけど。

子どもの成長が、
可愛くて愛おしくて嬉しくてしかたない♥️♥️♥️

という気持ちの端っこに

【寂しさ】がある。

手を