Rika

こんにちは。Rikaです。私自身、HSP・HSEです。夢を叶えることや、幸せな毎日を…

#33　言葉の持つ力

私たちが普段から何気なく使っている「言葉」言葉には、とても大きくて強い力があります。日本語には「言霊」という概念があります。ご存じの方も多いかと思いますが、「言葉には霊力が宿る」といわれています。私は霊力というよりも想い＝心が重なるものだと思っています。皆さんはどのように思われますか。場面によって言葉に心が重なる時もあればそうでもない時もあります。事務的に仕事を進める時などは、それほど言葉に心が重ならないことも多いでしょう。反対に、プライベー

#32　夏を乗りきる相棒・経口補水液レシピ

夏向けのお話です。皆さん、脱水状態になっていませんか？近年、気温が上がり暑くなるタイミングがどんどん早くなってきました。それによって体が暑さに慣れていない頃から熱中症になる人もいたりと十分に気を付けておかないといけませんね。自分は大丈夫、と思っていたら大間違い。明日は我が身、とも言えるので対策はしっかりとしておきましょうね。昨年の夏に、初めて経験したことがあります。熱中症の数歩手前みたいな状況を体験しました。仕事だったので仕方ないのですが、身体って

Rika

7日前

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#31 ごく普通の毎日を丁寧に暮らすこと

今日も朝がきて太陽が昇り、人々は起きていつもの日常を始めます。私もこれを読んでくださっているあなたもそうであるように。そして、それぞれに時間を過ごし、朝からお昼になり夕方になり、夜を迎えます。とても平凡なことですが、とても有難く奇跡的であることを忘れずにいたいものですね。私は今のところ五体満足に産まれ育ちここまで生きてこられました。今現在、病と闘っているかたもいらっしゃると思います。もしかしたら、明日の朝を迎えられるかどうかそれすらわからない状況の方

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10日前

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#30　何もやりたくない時、それは充電するための時間

たまにありませんか？「何にもやりたくない、やる気になれない。」というとき。やる気も起きない、脱力感とか無気力感に包まれているような時期。私も定期的に？時々あります。それは今まで頑張ってきた証拠、なんです。頑張ったあとだからこそやってくるサインなんです。「ちょっと休みなさい。体も心も壊れちゃうよ。」燃え尽き症候群、と言われたり、強制終了、と言われたりします。単純に疲れが溜まりまくった「お疲れモード」かもしれないし、メンタル的に限界を迎えたのかもしれ

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11日前

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#33　言葉の持つ力

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3日前

#32　夏を乗りきる相棒・経口補水液レシピ

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7日前
#31 ごく普通の毎日を丁寧に暮らすこと

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10日前
#30　何もやりたくない時、それは充電するための時間

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11日前

#29 あなたにとっての「心地よい場所」は、ありますか？

誰しも好きな場所や心地よい場所、というものがあると思います。あなたにとっての「心地よい場所」は、どこでしょうか？少し考えてみてください。そして、３つ挙げてみてください。例えば、・旅行で訪れたあの町・よく行くカフェ・散歩コースの途中の公園・自分の車の中・自宅の自分の部屋やリビングなど、特定の場所・たまに行く場所、ドライブで行くところなど自分の家や部屋が「心地よい場所」あれば最強ですね。心地よい場所は私たちの中に未だ眠っている能力を引き出してくれると

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3週間前

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#29 あなたにとっての「心地よい場所」は、ありますか？

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3週間前
#28 睡眠を侮ってはいけない

　皆さんは、毎日よく眠れていますか？実は、日々疲れが溜まり、毎日を終えるのがやっとで日々ヘトヘト・・・なんて方も多いと思います。今日は「睡眠」について調べまとめてみました。睡眠には脳を創る役割があります。だからこそ、小さい子は特に「睡眠」が大事です。子どもだけでなく大人にとっても「睡眠」は大事で、新しく仕入れた情報の整理や定着をしてくれるという、とても大事なものです。ではここで睡眠のメリットをご紹介します。　1.　身体の疲労回復　　これは誰もが認

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3週間前

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#28 睡眠を侮ってはいけない

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3週間前
#27 睡眠の効果　～たっぷり寝るとラクになる～

皆さん、寝ていますか？たっぷり、自分が「あ～良く寝た。今日も元気だ！」と言えるくらい。ごく当たり前のことですが、睡眠はとても大事です。ですが、私はつい数年前、子育てが終わるまでは睡眠をとてもおろそかにしていました。日本人の平均的な第一子出生時の年齢は30.7歳、私はそのずーっと手前23歳、24歳で娘二人を出産、今はすでに子育てを終えています。子育て中はもちろんフルタイムの仕事もして家事もして、、、となると時間がどうにも足りず、下手な完璧主義を持っていたので、あ

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1か月前

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#27 睡眠の効果　～たっぷり寝るとラクになる～

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1か月前
#26 ちょっとした違和感や嫌だなという感情を見過ごさないこと

皆さんもこんな経験はありませんか？前々から「なんだか違和感あるな～」とか「なんかちょっと嫌だな」という感情が湧きあがってきたこと、ありませんか？ 2，3年前に私経験したことなのですが、美容室でそれを感じていたんです。その美容院はもう12,3年近く通っていて、店長とは家族のことや仕事の悩みを聞いたりして、離れて暮らす兄弟のような親しみのあるお店なんです。徐々に感じていた違和感、でもその美容院は長年通っていて慣れているし、まぁ、いっか・・・と放置していたの

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1か月前

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#26 ちょっとした違和感や嫌だなという感情を見過ごさないこと

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1か月前
#25 癒しをもたらしてくれる花や植物

今日は「母の日」でした。日本全国のお花屋さんが一番忙しい時期、でもあるのがこのGWから母の日にかけて、でしょう。私には２人の娘がいますが、母の日だからといって何もしなくていい、と毎年伝えています。私自身は、母親が生きていたころは毎年何らかのプレゼントをしていましたが、自分がいざ親になってみると、そんな気を遣わせるのもどうかなぁ・・と思い、それならば、娘たちが自分のためにそのお金を使ってくれたらそれでいい、と思うのです。母親になって思うのが、私にとっての幸

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1か月前

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#25 癒しをもたらしてくれる花や植物

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1か月前
#24 ”ありがとう”は魔法の言葉、伝えていますか？

今日は”ありがとう”が持つ言葉の力について書きたいなと思います。「ありがとう」この言葉を最後に伝えたのはいつでしょうか？覚えていますか？もちろん、毎日使う言葉だし、伝えているよ、と即答できればOKです。反対に、うーん、覚えていないなぁ、だとしたら今から意識してみてください。ありがとう、が言えること、きっとありますから。そして、伝える時もコツがあって、形だけの「ありがとうございます」などには喜びも感謝の想いも入っていなかったりして、言われた側は何も感

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1か月前

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#24 ”ありがとう”は魔法の言葉、伝えていますか？

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1か月前
#23 いつもの場所、いつもの人、いつもの習慣などの効果　　

なんということのないタイトルですが、「いつもの～」は私たちのメンタルを安定させてくれるものです。いわゆる「コンフォート○○」というものですね。食べ物でも着る服もそう。幼い頃によく食べていたもの、よく着ていた素材や色、スタイルの服、お馴染みのお店、場所、‥等人はそもそも変化を嫌う「恒常性」をもつ生き物ですから、毎日が全く違うことばかりだと疲れてしまいます。現代の慌ただしい変化の激しい時代を生きている私たちは、余計に変化を嫌ったり恐れたりしてしまうのかもしれません

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1か月前

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#23 いつもの場所、いつもの人、いつもの習慣などの効果　　

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1か月前
#22　今月はどんなひと月にしますか？

早いもので、2024年が始まってからあっという間に 5月になりました。桜の季節も終わり、葉桜となり、ハナミズキやツツジの花が綺麗に咲いています。春から初夏へと向かっていくこの季節は、朝晩と昼間の気温差が激しく体調を崩しやすい時期でもありますまた、昼間の暑さに身体が慣れておらず、熱中症にもなりやすいので、十分な水分補給と栄養補給、休息を取ることを、しっかりと意識して行っていきましょう。１か月の始まりに、ぜひやってみてほしいのが、こちら。「今月のテーマ

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1か月前

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#22　今月はどんなひと月にしますか？

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1か月前
#21 心を守る方法　　～壊れると戻りにくい買えないもの～

どうあがいても、いくらお金を積んでも買えないもの、かつ壊れるとなかなか元に戻らない、修復が難しいものがあります。それは、「心」目に見えないもので、実際にどれほどのダメージを受けたかは、本人以外は知る事ができません。しかしながら、心の傷が大きく深くどうにもならない状態に陥れば、身体に異変が起こるといった、わかりやすい警告がでることもあります。警告が出てからでは、取り返しのつかないことになります。そこまで耐えることがないように、心を守っていきたいです

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1か月前

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#21 心を守る方法　　～壊れると戻りにくい買えないもの～

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1か月前
#20 何かを習慣化したい時の始め方

タイミングに違いはあれど、何かを始めたいと思って取りかかろうとしている時、それをスムーズに習慣化出来たらいいなと思いませんか。とはいえ、最初の数日は勢いよくやれるんだけれど、なかなか続かない、という声もよく耳にしますし、私も続かなくてモヤモヤする、といったことを幾度となく経験しています。どうして続かないんだろうなぁ・・・と思案していた時に、気が付きました。これって、最初からハードル高すぎるんじゃない？最初から無理なことを掲げていたから挫折する… →出来

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2か月前

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#20 何かを習慣化したい時の始め方

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2か月前
#19 睡眠の効果　～たっぷり寝るとラクになる～

ごく当たり前のことですが、睡眠はとても大事です。ですが、私はつい数年前まで睡眠を超おろそかにしていました。日本人の平均的な第一子出生時の年齢は30.7歳、私はそのずーっと手前23歳、24歳で娘二人を出産、すでに子育てを終えています。子育て中はもちろんフルタイムの仕事もして家事もして、となると時間がどうにも足りず、下手な完璧主義を持っていたので、睡眠時間を削ってやっていました。その弊害は計り知れないものでして、今思えば、今の知恵と知識があれば、もうちょっとマ

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2か月前

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#19 睡眠の効果　～たっぷり寝るとラクになる～

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2か月前
#18 お金で買えない健康を守るためにすること

買えないものシリーズではありませんが、「時間」以外にも買えないものがあるなぁ、と思いつつこの記事を書いています。「健康」これも買えないものですよね。自分の代わりに病気になってくれる人はいないし、一度体を壊したらなかなか治らない。治る場合もあるけれど、何かしらのハンディキャップを背負ったりしなければならないことが少なくはありません。年末年始や連休など、普段と生活のリズムが違う時も要注意です。また普段の生活でもストレスや過度な疲労など、気を付けほうが良

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2か月前

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2か月前

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