#19 睡眠の効果　～たっぷり寝るとラクになる～

ごく当たり前のことですが、睡眠はとても大事です。
ですが、私はつい数年前まで睡眠を超おろそかにしていました。

日本人の平均的な第一子出生時の年齢は30.7歳、
私はそのずーっと手前23歳、24歳で娘二人を出産、すでに
子育てを終えています。
子育て中はもちろんフルタイムの仕事もして家事もして、
となると時間がどうにも足りず、下手な完璧主義を持って
いたので、睡眠時間を削ってやっていました。
その弊害は計り知れないものでして、今思えば、今の知恵
と知識があれば、もうちょっとマシな子育て・人生に出来た
ような気もします。が、実際はそうたいして変わらない
のかもしれません(笑)

睡眠時間が全く足りていなかった20年間ほどを
振り返ると、様々なことが起こっていました。
まず
・イライラしやすくなる。
　よく子どもを怒っていました、叱る→怒るまでの時間が
　短かった・・・すまない娘たちよ・・・
・疲れやすくなる。
　持久力がもたなくて、本当にしんどかったです。
・体調が常に良くない。
　私は貧血状態が続き、生理が重くなりました。
・新しいことに取り組めない。
・思考がネガティブになる。

ざっと挙げてもこれくらいの害はあったかと思います。
いやだわ～、としか言葉がでてきませんが、本当に
こんな感じでした。
これだけならまだしも
・余裕がない自分を責めて、自己犠牲に走り出す。
・視野狭窄＝視野が狭くなり、騙されやすくなる。
なんてこともあって、いい勉強になったとも言えますが
お世辞にも良い道のりだったとは言えません。

だからこそ、子育てが終わった後、特にここ1，2年は
睡眠を重要視しています。
最近で言うならば、年末年始は８～９時間睡眠をして
いました(笑)本当に子ども並みにぐっすり寝ています(笑)
そして起きてからはしっかりストレッチと筋トレをして
散歩＆ウォーキングを1時間ほど行っていました。

睡眠時間をしっかりとれていて、かつぐっすり眠れて
いる時は、メンタルが安定しています。

これは私が自分の身体で実験済ですので、自信を持って
言えます。
そして寝ることで体の調子もすこぶる良くなります。
便秘にはなりませんし、身体も柔らかくしなやかに
なります。お肌の調子も良くて、肌のキメが細かく
綺麗になっていくような気がします。
おそらく、良く寝ているので顔色が良くなるのでしょう。
物事を多角的に見ることもできますし、深くみること
洞察力が上がるような気もします。
思いがけないトラブル・問題が発生したときでも、
比較的落ち着いて取り組もうとします。初動が
落ち着いていられる、という感じです。

良く寝て自分のコンディションが良いと、何をやっても
楽しく嬉しくなります。
周りの人に優しくなれますし、いつもご機嫌な自分で
いられます。
些細なことで笑えて、人生楽しんでるな～、と生きて
いることにすら感謝出来たりと、いいことばかりです。

仮にプレッシャーに感じることがあったとしても、
前向きな考えが出てきますし、冷静に考えていけます。
強さが備わっていくような感じです。

私の体験から色々とお伝えしましたが、たっぷりぐっ
すり寝ると、本当に良いことが連鎖して起こります。
忙しい毎日を過ごされている方も多いと思いますが、
週末やお休みのタイミングでたっぷりと睡眠時間を
取ってみてはいかがでしょうか。

たっぷり睡眠のあとの変化など、気づかれたことが
あればまた教えていただけると嬉しいです。