アレクサンダー・テクニークの「セミスパイン」をやってみた。首と肩まわりがゆるむ。ちょっと寝するときとても良いかも。
アレクサンダー・テクニークのセミスパイン、ちょっと寝するときにいいかも。
今日、ためしにやってみたのですが、初めてだったので、心からすばらしいとおもったわけではありませんが、アレクサンダー・テクニークの「セミスパイン」わりと良かったです。とくに、ちょっと寝するときに、これすると良いとおもいます。
どんなときに良さそうか？
どんなときに良さそうかというと
疲れているとき
首、肩が凝っているとき
目の疲労を感じたとき
走る前、走った後
体の緊張をゆるめたいとき
ちょっと寝したいとき
今日、やっただけですが、ふつうに寝るより、首肩がゆるむので、疲労回復の具合は良かったです。さとう式リンパケアやヒモトレで体がゆるんだ時の感覚とべつの感じしましたが、首と肩がゆるむのが良いですね。視界が広がるのもいい感じでした。足も軽くなりますね。
なぜ、これを知ったか？
なぜ、これを知ったかというと「声優、東大に行く 仕事をしながら独学で合格した2年間の勉強術」という本のなかに載っていて気になったからです。
著者が、喉を痛めたときアレクサンダー・テクニックをやったら、声が出やすくなっただけではなく、体の動かし方がとても良くなったみたいなことも書いていたのがとても気になって、アレクサンダー・テクニーク関係の本を３冊読んでみました。
アレクサンダー・テクニーク: やりたいことを実現できる〈自分〉になる10のレッスン
アレクサンダー・テクニーク 完全読本ランニングを極める
アレクサンダー・テクニークで走りの感性をみがく
（『ランニングを極める』 は、裸足ランニングと同じ臭いがして面白かった）
そこで、セミスパインを知りました。
どうやってするか？
高さのちょうど良い本を準備して、寝ながら体の感覚に注意するだけなのですが、最初、「これでいいんか？いいんか？」となったので、動画をみながらやってみました。
参考にしたのはこの２本
頭の高さの調整は、スマホを準備して、本を重ねて頭を乗せた時に自撮りすると良いですね。本はペーパーバックを準備してください。とか書いていたりする場合がありますが、タオルでも良いです。
めちゃくちゃ、簡単にかくと、「ちょうど良い高さの本とかタオルとか敷いて、膝を立てて寝る。そこで体がゆるむ感覚を感じる」、以上ですね。
まとめ
アレクサンダーテクニークのセミスパインをやってみた
やるとすっきりする
ちょっと寝する時におすすめ
走る人は走る前、走った後にすると体がゆるむのでちょうど良い
ではではー。
サムネール画像の背景はhttps://www.alexander-technique.london/2023/06/27/the-busy-person-s-guide-to-doing-constructive-rest-in-the-alexander-technique/から使わせていただきました。
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