記事一覧
私のダイエット成功の記録
こんにちはやりたいを応援するVTuber優木タカノです。
みなさまはダイエットをする理由は何でしょうか?
ダイエットをする理由は様々ですが、性別によっても動機が結構異なります。
男性は意外と見た目思考が多い
医療ダイエットのメンズエミナルの調査によると、鏡で自分の体型を見て焦りを感じたが1位だそうです。これはわからなく無い気がします。
鏡の前で髪の毛は整えても、体全体を見ることはまずありま
体の油(脂質)の役割を知っていますか?
やりたいを応援するVTuber優木タカノです。
ダイエットの目的は人それぞれだと思うけど、一貫しているのは体脂肪(脂質)を減らしてスリムな体型にすることです。栄養素の脂質・タンパク質・炭水化物のエネルギー量は以下のようになります。
脂質：9kcal
炭水化物：4kcal
タンパク質：4kcal
例えば菓子パンの各栄養素が脂質：26.9g、タンパク質：9.3g
炭水化物：60.2gだとした
食べすぎじゃなくても太ることがある
やりたいを応援するVTuber優木タカノです。
ダイエットの意識が高い人で実際に行動を起こしている人には特徴があります
心がポジティブ
毎日体重を測定している
習慣化しているものがある
運動を欠かさずにやっている
不健康なもの(ファーストフード類)を食べない
この中で特にオススメなのが、毎日の体重を測定することです。
毎日測定することで、自分の体重増減がリアルに分かります。身体活動
規則正しい生活は実は一番楽かもしれない話
やりたいを応援するVTuber優木タカノです。
5月のGWはどんな感じに過ごしていましたか？
旅行でウキウキの人も当然いたでしょう
私の場合GWで旅行することはしません。当たり前ですけどシーズン中は人多すぎます。大きなイベントがあるならともかく、そうでない場合は避けた方が賢明です。
宿泊施設が割高
特急券が必要な交通機関が高い
連休中なにかイベントがあるわけでもない
実家に帰省する目的
メタボは避けた方がいい
やりたいを応援するVTuber優木タカノです。
私は仕事終わりにジムの風呂に入ります(水曜日以外)。その時に人の裸は嫌でも目に入ります。1年以上もジムに通い続けていると、この人常連だなと思うことが多くなってきます。その多くの人はおじいさんですね。
常連で決まった時間に筋トレしている人は女性を除くと、1人か2人しかいないかもしれません。
その常連は体つきが他人と違います
腕が太くで負荷がかか
朝ごはんを抜くと太る話
やりたいを応援するVTuber優木タカノです。
朝ごはんは1日の始まりと言っても過言でないぐらい、朝ごはんにだけは力を入れています。私の場合は14〜15時の間にご飯を食べるので、朝食は絶対に抜くことができません。
抜いたらその日の午前中は何もできません
プロテイン以外エネルギーとなるものを何も入れていないので、そうなるのは当たり前の話です。だから必ず朝食は食べるようにしています。
国が一人
お酒はダイエットの天敵なのか?
やりたいを応援するVTuber優木タカノです。
知り合いにお酒を飲む人はいるでしょうか？
私の周りには会社の同僚と友人含めたら、結構な人がお酒を飲みます。
お酒を飲む人が少なくなったという人もいますが、20〜60代まで趣味・仕事問わず人と接しているけど、酒を飲んでいる人は多いです。
ライブ終わった後の乾杯は至福の瞬間です
私は病気の都合でお酒を飲めないけど、知人の訃報があった時は、弔い酒で
平日・休日で摂取カロリー調整を
やりたいを応援するVTuber優木タカノです。
そこまで太っているわけではないけど、ダイエットを始めて2年経過しました。70kgなので66kg目標にして数キロダイエットするんだから楽勝かと思っていましたが、実はそうでもなかった。
太っている人がダイエットしますとかよくあるけど、将来のことを考えてやせなければいけないと言って一念発起する人はすごいです。そういう人はたいていこの項目が当てはまります