今日のス のどスッキリ

乾燥や、暖房でのどが、からからするし、なんだか風邪も流行っている🤧という時に、予防に飴や喉のスプレーを使う場合も多いのではないでしょうか。

最近、わたしが試しているものは、シナモン。シナモンの抗菌作用や、代謝促進は、なかなかのもので、漢方薬の鎮痛解熱剤に入っているんです。町田シナモン水という商品がありまして、コーヒー、紅茶、水、飲み物に、キャップ一杯入れて飲みます。

飲み物に入れる方法には、

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痩せりゃいいってものではないな。

若い頃と違って、

体脂肪や体重に固執してはダメだな、

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ごはんは、おいしく・楽しくいただく🍽
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体脂肪を落とす方法は人それぞれ

https://youtu.be/Mk1l-eczgqo

ダイエットに関していろんな情報がありすぎてわからなくなる。

でもじぶんに合ってるかやってみないとわからない。

体重×3.4グラムのタンパク質をとると体脂肪が減る。らしい。

じぶんなんか朝と夜しかプロテイン飲んでないから
まだまだだな。

プロテインだけしゃなくてもちろん食事からとって
足りない分をプロテインっていう方法が理想だけど。

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2kgの脂肪と筋肉を比べることで、ダイエット感覚を身につけよう

脂肪と筋肉だと、同じ重さでも見た目が全然異なります。
ダイエットを頑張っているのに、体重が減らないという人は 見た目は大きく変わっているでしょう。

具体的に2kgの脂肪と筋肉を比べるとこんなにも違います。

同じ重さでも、脂肪は筋肉の約3倍の体積があります。
だから、太っている人はブヨブヨとしているんですね。

お腹周りがパンパンな人はこの白い奴がお腹周りにいるからです。

上記は同じ体重で、筋

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どうしたら脂肪は燃えるの?脂肪の役割編

こんにちは、ダイエットコーチの山﨑みゆきです。

今回は、「どうしたら脂肪は燃えるの?」〜まずは脂肪の役割を理解しよう〜
ということで、お話させていただきますね。

「脂肪なんてなくなればいいのに!」なーんて、ダイエット中なら一度ならず何度もそう感じて、油抜きのダイエットをされた方も多いかもしれませんね。

でも、私たちの身体は脂質が無いと生きてはいけないのです。

なぜなら、私たちの細胞一つ一つ

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わぁ♪嬉しいです(^^)

カフェインをやめてその後、報告

こんにちは、りゅういちです。

カフェインをやめてからある程度たちました。

どんな変化が起こったか。

なんと、食欲がわいてきました。
僕は痩せているので太りたく思ってます。

だから食欲が増したというのは非常にありがたい話なんですが
世の中のダイエット中のみなさんからしたら逆によろしくないかもしれません。

逆にカフェインをとってください!
食欲を抑えられますから。

カフェは好きなのでカフェ

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「綺麗なお尻と脚」はこれで作る!ヒップリフト《動画あり》

普段お尻とハムストリング使えてますか?

今回はお尻とハムストリング(腿裏)のエクササイズを動画でご紹介します。

以前にもお尻と脚のエクササイズで「スクワット」や「リバースランジ」を動画でご紹介していますが、今回はそれらと少し違い、太ももの前の筋肉を使いません。お尻の筋肉とハムストリングをメインで使うエクササイズになります。より集中的にお尻とハムストリングを意識することができます。これは普段から

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ありがとうございます!どうぞお役に立ててください。
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見なきゃ絶対に損。メンタリストDaigo傑作動画選〜「健康作り・ダイエット編」〜

1.はじめに

 メンタリストDaigoさんの動画にハマっています。

 科学的な研究に裏付けられた知識

✖️ Daigoさんの最強に分かりやすいプレゼン

 に魅了され毎日聞いています。月540円のニコニコチャンネルにも入会しました。だって絶対にそれ以上の価値がありますから。(ちなみに、Daigoさんの紹介される知識は基本的に科学論文などのエビデンスベースがしっかりしているます。このクオリティ

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体脂肪

体重と体脂肪の関係がまったくわらない。

体重が減っても

体脂肪が増えていたり。

なんなんでしょう???

スキありがとうございます(^^)

体脂肪率というもの

ダイエットする時はまず目標体重を決めるけれど、
体重の他に体脂肪率も決めたほうがいいかなと思いちょっと調べた。

体脂肪率は人の体内における脂肪の割合の事
イメージとしては低ければ低いほどいい。

でも実際はちょっとちがうようで
健康的とされる体脂肪量の目安

男性 10〜19%
女性 20〜29%(15歳以上)

男性は20%以上は軽度肥満、25%以上は中度肥満、30%以上は重度肥満
女性は30

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