健康維持のために

「高血圧」で通っている病院へ定期検診へ行ってきました。

先生の内診はとても親身で、以前かかっていた、循環器系の病院とは全然違うのです。

先生の手を使った、脈拍の確認や、ふくらはぎを押して確認してくれる、むくみの検査などは、他の病院では最近受けたことがありませんでした。

最初はいつもどおりの、体重測定から始まります。

前回よりー０．５ｋｇ減

私は、この数値はかなりがっかりしていたのです。

５月１２日に体調を崩して、１週間、食事もとれずにいて、−４ｋｇ減ったのですが、すぐにもとに戻りです。

もとに戻りって、標準体重ではなく、かなりの肥満ですので、ほんとうに子供一人ぶんくらいの体重は減らさないといけないのです。

先生は、少しずつでも体重が減っていればいいの、少しずつ、この調子で行きましょうと言ってました。

そして、先日、栄養診断を受けた後、きちんと教わったことを実行しているかと聞かれたのです。

残念ながら、１日２リットルの水を飲むは、暑い日なら達成できているのですが、達成できない日が多いと言ったところ、朝、１日に飲むべき水分を水筒にいれるなどして、用意して飲むようにって言われました。

そして、喉がかわいて一気に飲むより、時間を決めて飲むこと

私の場合は
「朝起きて、朝食後、お昼、15時、夕食後、寝る前」の８回、一度に飲む量は１５０ｍｌくらいで良いそうです。

職場で一緒に働いている女の子にオススメの飲み物を教えてもらいました。

やかんの麦茶シリーズ　体脂肪を減らす

爽健美茶さんからでています
やかんの　濃麦茶　香ばしい
『BMIが高めの方の体脂肪を減らす。』と書かれているものです。

現在、私の近所で売られているところは
コンビニエンスストア、ドン・キホーテでした、ドン・キホーテが最安値の１０８円です。

なかなか、売ってないのです。

仕事のある日、１本はこの麦茶、そして１本は水筒に自家製麦茶で行こうと思います。運動量が普段の日より多いのでよりダイエット効果があるかな？なんても思います。

先生と話していて、あと、私のできていないことは、「間食」です。

３：００PMのおやつの時間以降はなるべく食べないこと。

一番やってはいけないのは、夕食後の間食、これやっちゃうんですよね。。。
気をつけてみたいと思います。

そして、肝心の血圧ですが、

私の血圧

「上１１０、下８２」

血圧手帳も持参して、先生は私の血圧の最近の結果をチェックして見ていました。

とても良い状態ですと言われて、減薬となりました。

アムロジピンというお薬とサヨナラしたのですが、この薬が歯茎を弱らせてしまう成分があるとかで、先生は前回の診察から心配されていて、歯医者さんには通ってますか？って今回も聞かれました。

歯医者さんに週末行ってきたばかりで、クリーニングしてもらいました。
やはり、歯茎の腫れが見られてしまっています。

磨き方の指導を再度徹底して、歯茎に良い歯磨き粉を買ってみたのです。

先生いわく、歯磨き粉を購入しても、歯茎にきちんとぬれていなければ、何の効果もないから、まずは毎日の歯磨きをしっかりするようにと言われ、今いつも以上に教えていただいた、歯磨き指導の方法で気をつけて歯磨きしています。

次回のクリーニングも１〜２ヶ月で良いと言われてましたが、心配なので１ヶ月後にしてもらいました。

とりあえず、血液検査やレントゲンで分かった私の健康面は今のところ大丈夫そうです。

今、とても勇気づけられている人がいます。

私の父です。

父は、４年前に倒れて、ずっと人工透析をしています、その前から足が悪くて、手押し車なしでは歩けなくなってしまいました。

最近になり、体調がとても安定してきているようです。

最近受けた、大学病院での骨密度の測定は若い人並だと言われたと喜んでいました。

そして、人工透析を受けるにあたり、腕から血を抜いているのですが、１度、採取する場所の血管の拡張の手術をしていて、その後、様子見で定期的に検査をしていたらしいのですが、それも、もうしなくて良いと言われたらしいです。

私もそうですが、父も血管が細くて、あまり血が採れない血管でしたが、今では通っている病院で一番出がよくなったと言ってました。

そして、数週間前から、透析がない日の２日間、歩けるようになるためのリハビリを自宅で受けています。

１時間弱の時間、介護士さんが来てくれて、いろいろな日常トレーニングを指導してくれていて、とても調子が良いと言ってました。

これは、父が障害者認定などを受けていて、国から受けられる恩恵の一つです。

父は、まだ、自分の足で歩いて、私たち家族とみんなでお出かけをすることを諦めていません。

８４歳の父ががんばっているので、私も負けてられません。

noteの世界でも健康は大切だから、今のうちから気をつけなくちゃだめだよって直接言ってくれた人がいたのです。

これからも、健康維持をがんばります。