こんにちはやりたいを応援するVTuber優木タカノです。 みなさまはダイエットをする理由は何でしょうか? ダイエットをする理由は様々ですが、性別によっても動機が結構異なります。 男性は意外と見た目思考が多い 医療ダイエットのメンズエミナルの調査によると、鏡で自分の体型を見て焦りを感じたが1位だそうです。これはわからなく無い気がします。 鏡の前で髪の毛は整えても、体全体を見ることはまずありません。 特に20代に関しては基礎代謝量も高く、学生時代の肉体がまだ残っているので
やりたいを応援するVTuber優木タカノです。 ジムで筋トレをして思うことは 多くの高齢者がお金をかけて筋トレに励んでいます ジムに行かない人はわからないでしょうけどれは本当です。めんどくさがりの父ですらジムに通っているので、仕事を定年退職した高齢者のほとんどはジムに通うでしょう。 仕事って通勤から作業まで結構体力使うので、いい運動になったりしています。 私の場合は朝に筋トレをするけど、休日の場合は平日に比べたら運動量がへります。最近は休日に筋トレするようにしていま
やりたいを応援するVTuber優木タカノです 人生で最も気分がリフレッシュするものは旅です。私も海外を含め色々な場所にでかけました。 ここ2年で行った県だと(順不同) 神奈川 仙台 石川 千葉 静岡 愛知 福岡 熊本 大分 大阪 結構色々なところに行っています。 この中では、石川県金沢市が過去に一度も行った事ないので、かなり新鮮でした。 鼓門は世界で最も美しい駅14駅に選ばれたことがあるほど有名な駅です。伝統工芸品の鼓をイメージして作られたようです
やりたいを応援するVTuber優木タカノです 人は誰しも多くの成功体験をすると思います。成功体験は自己肯定感を高めて、自己効力感を強化するので、見るとメリットだらけです。 成功体験は年齢が学生時代の方が経験しやすいです。私も何度もこの経験をしてきました。 しかし年齢を重ねると 結婚 仕事 体力の衰え 家庭の事情 等諸々あって、成功体験をする機会を失います。それが何度も続くと、昔自分はこれで成功したんだと、成功体験しか自分を語れないおじさん・おばさんが完成します
やりたいを応援するVTuber優木タカノです。 学生時代は部活動・サークル活動をして体を動かしたりするので、筋トレ・運動をする機会に恵まれています。 授業でも必ず体育があるので、強制的に運動できる環境があるのは、今思うと考えられたカリキュラムだなと関心します。学生生活を離れるとそう感じることがより強くなります。 筋トレの器具も一通り揃っており、高校時代は本当に恵まれていた環境でした。筋トレするならこの環境に是非戻りたいですね。 今はわかりませんが、一昔前は中学校では強
やりたいを応援するVTuberです 私はほぼ毎日と言っていいほど自炊をしていますが、平日だけは食べるメニューがほぼ固定です。 魚 味噌汁 納豆 レタス、トマト バナナ 最近魚はシャケの切り身を食べていたけど、アジに切り替える予定です。アジもたまに食べていましたが、シャケは切り身をさらに半分にすることで、皿を小さくできて洗い物が楽なんです。 割とシャケとアジで行き来していますが、最近になってアジにしようと考えています。理由はいくつかあって タンパク質の量がシ
やりたいを応援するVTuber優木タカノです。 仕事ではたまにこんな話を聞きます 人はいきなり変われない この言葉はその通りです。人は急に変わることができず、長い時間をかける必要があります。 この言葉を使う人の大半は、変わりたくない人がほとんどです。 または変わろうとする努力を放棄した人ですね。 しかしこれも環境を変えれば、言葉が変わっていきます。 私が所属している有料のコミュニティーでは、大半の人は言います 人は変われる 実際に変わった人は見ました。最初の
やりたいを応援するVTuber優木タカノです。 人生100年時代と言われていますが、実際にはその通りです。 日本人の平均年齢は と言われています。これは若いうちに亡くなった人も含まれているので、最後まで健康的にいられたら。男性でも90歳までは生きられるでしょう。 今月112歳の男性が亡くなって、国内で明治生まれの人がいなくなった話が話題にあがっています。 女性の方が平均的に長生きですが、男性でも100歳以上は確実に生きられます。 もし100歳まで生きられた場合、内
こんばんは、やりたいを応援するVTuber優木タカノです。 生きていればストレスは必ず溜まります。その中でストレスはこの4つが大半です 仕事 人間関係 お金 健康 この中で一番の悩みは人間関係。人の悩みが人間関係が9割と言われているぐらいです。 人間関係さえ解決できれば、他の全てが解決できると言っても過言ではありません お金はお金持ちの人との付き合いがあれば、同じ思考になりお金を稼げるようになります 仕事・健康も同様のことを言えるでしょう 人間環境 ＝ 環
おはようございます 今日のnoteは夜更新予定です 文字数は一時的に減りますが、毎日投稿は維持したいです よろしくお願いいたします
こんにちは。やりたいを応援するVTuber優木タカノです。 最近職場でこんな話がエレベーター内でありました 相手「一人暮らしは慣れましたか？」 私「はい大丈夫です」 相手「一人暮らしだと誰に何も言われなくていいだろう?」 私「まあそうですね」 相手「休みの日はたくさん寝たいのに、掃除で起こされる」 私「7時間寝れば十分じゃないですか？」 相手「寝るのが好きでねー10時間くらい寝たいよ」 私が調子が良いと思っている睡眠時間は7時間です。これだけ寝たらその日は最
こんにちは、やりたいを応援するVTuber優木タカノです。 日本は間違いなく飽食の国です。飽食とは食べ物が十分に足りていて不自由のない状態です。粗食の時代と言われていた1970年以前と比べたら、食べ物の自由度が大幅に増えています。それゆえに飽きも出てきまけど。 飽食であるが故の問題点として、楽な方向に走りがちなことです。 お昼にファーストフード・菓子パンで凌ぐ人が多くなってきました。これらの食品はエネルギーを摂取するだけで、食物繊維・タンパク質・ビタミン不足が避けられま
こんにちは、やりたいを応援するVTuber優木タカノです。 何かを飲むというのは生きる上では必要最低限のものです。 人間の体は60%以上が水分です。成人男性の体重が70kgだと単純計算で、42kgは水分になります。子供の水分比率が多い理由は、体は小さくても大人と同じ汗腺の量を持っているからです。 体は小さく汗の量も大人より多いことから、1日に必要な水分量も多くなります。子供は喉が渇きやすいです。 高齢者の水分量が少ない理由は色々あります 腎臓の機能低下で水分吸収量が
こんにちは。やりたいことを応援するVTuber優木タカノです。 糖質が多く含まれる食品には以下のものがあります 白米 食パン うどん パスタ スイーツ これらの特徴は好物な人が多いことです。女性でもスイーツが嫌いな人は見たことがありません。 家庭でもたまに食後にケーキを食べていました。特に新宿高野のショートケーキは大好きですね。実家から少し離れていますが、デパートにチェーン店があって、人が並んでいました。 関東以外の店舗で名古屋を見たことあるけど、人が多すぎて
こんにちは、やりたいを応援するVTuber優木タカノです。 過去の投稿から玄米に切り替えますと言っていたけど、2週間くらい前に切り替えて、色々知見がまとまったのでご報告と、雑穀米・玄米について少し語ります。 主に日本人が食べる米は、白米・雑穀米・玄米のどれかです。過去に友人宅で訪問したけど、9割が白米でした。 ここの調査結果によるとこの3種を食べている人の割合は 白米：96.7% 雑穀：37.8% 玄米：28.2% となっています。調査結果でもやはり白米が圧倒的に
こんにちは、やりたいを応援するVTuber優木タカノです。 10代20代では皆同じように若々しいです。体力も有り余って人生が最も充実していると感じるかもしれません。男性はカッコよく、女性は美人になっていきます。皆同じように顔が老けていくと思うでしょう。 しかし実際にはそうはなりません。30代ではまだ見えないですが、40代になってくると人によって老け方に違いが出てきます。 40歳なのに50歳に見える人もいれば、30歳と若く見える人もいるでしょう。 ちなみに私は10歳若く
