適度な運動をする

2024年5月17日 22:39

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やりたいを応援するVTuber優木タカノです。

現在進行形で運動部に所属している人は、あまりにも無縁な話でしょう。しかし社会人になっても運動部のサークルがあって、今でもやっている人となると少数派かもしれません。

私の勤務先でも野球部があったらしいけど、入社時点では何もなかったです

運動部がない場合、趣味でもない限り運動しなくなるので、確実に体力が衰えます。20代は若さがあるからまだいいけど、30代以降は確実に運動しなかった影響が来ます。

適度な運動は仕事の合間・通勤中にできれば理想

私も過去にダイエットのために運動していたけど、仕事の休憩時間にできれば、プライベートの時間を利用することなく、運動に励めます。仕事中は一番体の調子がいい時です。

職場にトレーニング機器を持ち運んで、休憩時間に筋トレをやります

休憩時間に人とのコミュニケーションもいいでしょう。しかし私は積み上げに時間を費やします。このNoteもMyノートPCを持ち運んで、執筆をしています。

仕事でのコミュニケーションは仕事中に行えばいいです

仕事中の雑談は物事を円滑に進めやすいので、絶対にやったほうがいいです。会社の飲み会はお金が出ないと嘆いている人は、隙間時間の雑談ならやってもいいんじゃないでしょうか？

ここで言う適度な運動を簡単にまとめてみました。会社以外の場所も含まれていますよ

ウォーキング以上に手軽にできる運動はありません。会社が広ければ、歩き回るだけでも適度な運動ができます。ウォーキングは正しいフォームで行えば、体全体の8割が参加する運動になるので、より効果を出したいのであれば、正しいフォームにこだわりましょう。

歩いている最中に情報を聞いてインプットするのも有効です。

ジム通っている人はプールが有効です。陸上のウォーキングは膝に負担をかけますが、水中だと10分の1程度の負荷なので、ケガをすることはまずありません。入って歩行しているだけでも高い運動効果が得られます。

自転車通勤している人もいますが、体重にもよるけど1時間も漕げば約300kcalも消費します。ウォーキングは腰痛持ちには厳しいけど、サイクリングはサドルに乗っているおかげで、負担も少ないので気軽にできます。

本日道路交通法改正され、自転車の携帯電話のながら運転と、酒気帯び運転に罰則が儲けられました。自転車は依然として悪いマナーが目立ちます。

雨の時傘を差しながら自転車乗っているのをよく見かけるけど、立派な交通違反です。絶対にやめましょう。

本日も読んでいただきありがとうございます。

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