血糖値スパイク

日記 【血糖値観測の経過】

こんばんは。血糖値をほぼリアルタイムで確認出来るFreeStyleリブレを使って2週間が経ち、予約をしていたクリニックでお医者様と面談をした。

前回疑問だったコーヒーを飲んで一度下がり始めた血糖値が又上がる症状についても先生に伺ってみた。先生が仰るには、やはり通常はブラックコーヒーは血糖値を抑える効果があるそうだ。

ただ、私は毎日午後4時から6時迄くらいが一番血糖値が高いので、コーヒーを飲んだ

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わ〜嬉しい♡
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食物繊維は真のベース栄養素

食物繊維こそが真のベースサプリメントである!

食物繊維の働きについて

食物繊維について、簡潔に説明します。
糖尿病のガイドラインでは食物繊維について、
・全死亡率、心血管疾患、2型糖尿病、炎症性大腸疾患、全癌死亡率、なかでも大腸がん・膵臓がん・乳がんにおいては強い関連が報告されている。

→『食物繊維を適正量摂取すれば癌、脳梗塞などを明らかに抑えれますよ』

・2型糖尿病において食物繊維の平

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日記 【ナッツとコーヒーと血糖値】

こんばんは。血糖値モニターFreeStyle リブレを使い始めて数日が経過した。

そこで気付いた2つの事がある。

ナッツ

以前中田敦彦さんことあっちゃんが[空腹こそ最強のクスリ]という本の紹介で一日一食ダイエットでもナッツはお腹が空いたら何時でもどれだけ食べても大丈夫と言う話をしていた。

これについては疑問に感じていた。一日一食ダイエットのメリットの一つはインスリンを分泌する回数が一日一回

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眠くて何を書いているのか分からんくなりました。

皆さま、お疲れ様です。

今日もnote書いていきます。

今日はネットをほぼ使わずに1日を過ごしました。
と言っても、意図的ではなくて結果そうなった、という感じですが。
日中は小僧がPCを使っているためPCはできないので、今日は市場調査に出かけてきました。

一通り見て回っている間、スマホはほとんど見ませんでした。
家族との連絡のLINEくらいはみましたが、その程度で。

で、帰ったら速攻夕飯で

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あなたに幸運が訪れますように!
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効果実感中!昼食後のひどい眠気対策は「3〜5回に分けて食事をする」

動画で解説しているので、再生ボタン「▶」を押して御覧ください↓↓

仕事中に眠くならない食事方法は

「3〜5回に分けて食事をする」

というものです。

眠くならない理由は、

おそらく、血糖値の変動が緩やかになるためだと考えています。

具体的な食べ方は、

弁当を1〜2口食べる→仕事→お腹すいたら弁当を1〜2口食べる→仕事

というのを仕事中は繰り返しています。

食事の回数を複数回に分散す

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袋ラーメン(ノンフライ)を食べてみた

マルタイ棒ラーメン豚骨味

朝ごはんでインスタントの袋ラーメンを作ってみたよ。
私は糖尿病の他に脂質異常症も持っている為、ノンフライの麺はありがたい!
それでラーメン食べたら血糖値がどんな変化をするか、検証した。
マルタイ棒ラーメン豚骨屋台味。

朝ごはん マルタイ棒ラーメン検証

2021年3月11日(木)朝ごはん
数字の並びは【A-B-C】
Aリブレのリーダー(データ読み取り機)
Bスマホのリ

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3種類の炭水化物を食べて観察した

朝ごはん オートミール&焼き芋

2021年3月10日(水)朝ごはん
数字の並びは【A-B-C】
Aリブレのリーダー(データ読み取り機)
Bスマホのリブレリンクという専用アプリ
C指先穿刺の血糖値
とする。

開始0 72-78---糖質15g
/『いつものセット』
=チョコレート効果86%1枚、
小豆水煮64g、
甘酒20g
10分後 77-71---
20分後   71-77--- オートミー

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ケーキを食べても大丈夫か?

前々から気になっていたでかいケース入りのいちごケーキ。
全部はケーキ屋さんのショートケーキで言うと4個分だろうか。
これを買って、4分割でショートケーキ1個分を食べたなら、血糖値はどう変化するのか観察してみた。

2021年3月9日(火)朝ごはん

数字の並びは【A-B-C】
Aリブレのリーダー(データ読み取り機)
Bスマホのリブレリンクという専用アプリ
C指先穿刺の血糖値
とする。

開始0 6

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低GI食品

脳はブドウ糖がないと働かないが
脳はブドウ糖を備蓄することは
できない

したがって
ブドウ糖が足りなくなった時は
肝臓に備蓄しているグリコーゲンを
分解してブドウ糖を補う

肝臓に備蓄できるグリコーゲンには
限りがあるため
それが尽きるまでに食事をとらないと
脳はエネルギー不足を起こす

食事をとると
例外なく血糖理は上がる

血糖値が上がると
集中力や思考力は高まるが
血糖理が下がると
集中力

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低血糖症の救世主 "菊芋" 最強説

3年程前から低血糖症なのですが、、
(今はかなり改善した)

なんでもっと早く出会わなかったのか・・!!

その名は

菊芋!!!

↑やばない?見た?見た?

動画内のグラフを見させて頂くと

この血糖値の差!!!!

菊芋、全然変わってないじゃん!!

どーなってるの😂😂😂✨

(てか白米の血糖値ヤバすぎw)

 

この動画を見て以来、菊芋大量に買ったよね。

食前に生でかじったり(生

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ファラフェルブラザーズ