血糖値スパイク

血糖値はヨーグルト100gを食べても上がらないのか?

こんにちはゆうき(@yukimytrainers)です。

今回はブルガリアヨーグルトのプレーンを食べると血糖値がどうなるのか試してみたいと思います。

ブルガリアヨーグルト100gを食べてみたいと思います。

ヨーグルト100gあたりの栄養

100gあたりの栄養成分は以下の通り
たんぱく質 3.4g
脂質 3.0g
炭水化物 5.3g

また、
無脂乳固形分 9.5%
乳脂肪分 3.0%
を含

もっとみる
スキありがとうございます(*´з`)

血糖値はレタスサンドを食べるとどのように変動するのか?

こんにちは、ゆうき(@yukimytrainers)です。

今回は「レタスサンド」を食べると血糖値はどうなるのか試してみたいと思います。

以前、たまごサンドを食べるとどうなるのか?という動画を出しました。このたまごサンドではかなり血糖値を抑える事ができていました。そして僕だけではなくて他の血糖値測定系のYouTuberやブロガーさんもたまごサンドは血糖値を上げづらいよっていう内容のものもいくつ

もっとみる
ありがとうございます(;O;)
2

血糖値はどら焼きを食べるとどうなるのか?

ゆうき(@yukimytrainers)です。

今回は血糖値的におやつにどら焼きってどうなの?血糖値を上げてしまうのか?というテーマでやっていこうかなと思います。

結構どら焼き好きな方もいらっしゃると思いますが、実際に血糖値を計ってみてどら焼きがどの程度血糖値が上がるのかを調べてみます。それを今まで検証してきたスイーツとかおやつ系の食べ物と比べてみたいと思います。

どら焼きが好きな方は参考に

もっとみる
ありがとうございます(;O;)
1

そのサプリ、本当に痩せますか?

1日4食は当たり前

 

トレーナーのぐっちょんです🙌🙌

 

空腹って耐えられます?

とくに晩ご飯前と寝る前、、、🤯

 

でもこの話を聞けば少しは空腹に耐えられるかも☝️

 

まず空腹になる理由は、、、

 

血糖値が下がってくることで

 

そろそろエネルギー切れたよ💣

 

ってことで食べたくなるわけです。

これは身体にとって当たり前のこと!

 

ここが重要

もっとみる

血糖値はブラックチョコ1枚を食べるとどうなるのか?

こんにちはゆうき(@yukimytrainers)です。

今回は「明治ブラックチョコレートを食べると血糖値はどのように変動するのか?」これがテーマです。

はじめに

この間ホワイトチョコレートを食べると血糖値がどの様に変動するのか実験しましたが、ぼくの場合ホワイトチョコレートでは血糖値が上がりませんでした。

僕の動画をアップしてから血糖値測定をされているメガネ団長さんがホワイトチョコレートで

もっとみる
スキありがとうございます(*´з`)
1

血糖値は冷やしたさつまいもを食べるとどうなるのか?

こんにちはゆうき(@yukimytrainers)です。

今回は「冷やしたサツマイモ(紅はるか)を食べると血糖値はどのようになるのか?」これがテーマです。

以前、温かい安納芋を食べると血糖値がどのようになるのか実験しましたが、かなり血糖値が上昇してしまいました。

それがこのグラフですが、血糖値が92も上昇してしまいました。

今回も同じようにサツマイモを食べてみたいと思いますが、前回と違う点

もっとみる
スキありがとうございます(*´з`)
1

血糖値はホワイトチョコレートを食べても全く上がらない

どうもゆうき(@yukimytrainers)です。

今回はホワイトチョコを食べると血糖値はどうなるのか?それがテーマです。

今回も結論からですが、ホワイトチョコは血糖値を上げません。
というか、上がらなかったです。

食べたホワイトチョコはこれです。明治さんの「明治ホワイトチョコレート」これを1枚食べました。グラムにすると40gです。

実はこの検証ではホワイトチョコで血糖値がどれだけ上がる

もっとみる
ありがとうございます(;O;)
3

血糖値はおにぎりに唐揚げでどのように変動するのか?

どうもゆうき(@yukimytrainers)です。

今回はおにぎり1個と唐揚げ100gを食べた時血糖値はどうなるのか?これがテーマです。

1.結論と前回までのおさらい

結論から言うと、おにぎりは唐揚げと一緒に食べた方が血糖値は抑えられます。驚かれた方もいると思いますが、炭水化物は脂質と一緒に摂取することで血糖値の上昇を抑える事ができます。

実はおにぎりによる血糖値実験は今回で3回目です。

もっとみる
スキありがとうございます(*´з`)
2

血糖値は食後1時間後にまた食べるとどのように変動するのか?

こんにちはゆうき(@yukimytrainers)です。

今回は「おにぎりを1つ食べて1時間後にもう1個食べた時、血糖値はどのように変動するのか」これがテーマです。

1.おにぎりを2つまとめて食べた時の血糖値の推移

前回の記事で「おにぎりを2つ食べた時に血糖値はどうなるのか」実験しました。それがこのような結果です。

血糖値は最大で80上昇しその後緩やかに下降しました。

ちなみにおにぎり1

もっとみる
スキありがとうございます(*´з`)
1

血糖値はおにぎり1個と2個ではどれくらいの差ができるのか?

こんにちはゆうき(@yukimytrainers)です。

今回はおにぎり1個食べた時と、おにぎり2個食べた時に血糖値はそれぞれどのように変動するのか比べてみたいと思います。

結論から言いますが、当たり前ですがおにぎりを1個食べた時よりも2個食べた時の方が血糖値は高くなります。

高くなりますが、血糖値の上昇幅はじゃあ2倍になるのか?それは違うんですよ。上昇幅はそこまで大きく変わらなかったんです

もっとみる
ありがとうございます(;O;)