腹八分目を意識したい。|今日の朝日記

昨日は午前中から買い出しへ行き、
お昼はビュッフェに行きました。

野菜もりもり。

菜の花の和え物がとても美味しかったです。

ビュッフェに行くと、
やっぱりたくさん食べたい！と思うのでいつもより食べがちです。

ビュッフェ後はたくさん食べれて幸せ～
と思っていたのも束の間。

急に眠気と血糖値スパイクを起こして、
ふらふら状態になってしまいました。

午後はゆっくり料理したいなぁと思っていたところ、
それどころじゃない事態。

やる気がなくなり、メンタルも不安定な状態に。

わたしは血糖値が上がりやすいので、
食生活は気をつけている方ですが
ビュッフェになると、
やっぱりたくさん食べたい気持ちが勝ってしまいます。

ただ、美味しく食べて
食べた後も心地よい状態が
わたしにとってたいせつです。

久しぶりに血糖値スパイクを起こして、
腹八分目を意識したいと改めて思えた一日でした。

特にお昼はこれから
食べすぎないようにしたいと思います。

今日は切り替えて、
近くにバスケができる施設があるので
身体をしっかりと動かす予定です。

身体も動かしつつ、
腹八分目程度に食事を楽しめたらと思います。

今日も読んでいただき、ありがとうございました！

昨日、学んだこと。

・食べすぎると、食べた後がつらい。
・食べた後までの状態が食事。
・食べた後まで美味しく感じられる程度がちょうど良い。
・腹八分目を意識したい。

今日やりたいこと。

・ITパスポートの勉強をする。
・中国語の勉強をする。
・筋トレをする。
・ストレッチをする。
・noteを書く。
・読書する。
・バスケをする。

どんな自分でいたい？

・健康で、自分が好きな体型でいたい。
・年齢を重ねても、学ぶ姿勢を忘れない人でありたい。
・感謝を忘れない。
・自分の軸を持ちつつ、柔軟であたたかい人でありたい。
・心と行動に余裕がある。
・笑顔が素敵な人になりたい。
・なるべくご機嫌でいたい。
・ていねいな人でありたい。
・さまざまな考えを受け入れられる人でありたい。
・チャレンジすることを恐れない人でありたい。
・今のしあわせを感じれる人でありたい。
・自分を労われる人でありたい。

かなえたいこと。

・少ないお金でも、豊かに暮らしを整えたい。
・心身ともに健康でありたい。
・夫と仲良く、お互いを尊重し合いながら暮らしたい。
・個人で働けるスキルを持ちたい。
・会社や組織に依存しない働き方を実現したい。
・「書く仕事」がしたい。

理想を叶えるために、今できること。

・毎日、10分でも勉強する。
・毎日、どんな形でも書き続ける。
・規則正しい生活をおくる。
・健康的な食事を心がける。
・ジャーナリングを毎日行う。
・手帳に今日の良かったことを綴り、しあわせを感じながら寝る。
・常に学びの姿勢を忘れない。
・常に感謝する。
・早起きをして、時間と心に余裕を持つ。
・定期的に筋トレと散歩をする。
・今を楽しむ。