久しぶりの読書感想文です。 それまでに5冊の本を読みました。 今回は3冊の本を紹介して残りは後日にしたいと思いますね。 この調子でいけば月20冊の目標は達成しますよ。 今後の目標として夏目漱石全集を読みたいと思います。 有料記事も書きたいですね。 アドラー心理学入門／岸見一郎以前からアドラー心理学に興味がありました。 ただアドラーは書き言葉にすると難解で有名です。 尻込みしていましたが、入門書を見つけたので即借りました。 何事も『自己責任』と言い切るアドラー。 まさにその通
この生活を続けてメリットもデメリットも感じました。 メリットは食にこだわりが持てたことですね。 デメリットはタンパク質不足でした。 それでも私はメリットが多いと思っていますよ。 だから1食生活は悪くないですね。 今日も感じたことを書いていきます。 ガス代が安い 本日ガス代の請求がきました。 3千円台だったので、安さのあまり驚きましたね。 一応、ガス会社に確認したいと思います。 毎日お風呂に入っていたのに、この金額はありえません。 何かの間違いだと思っていますね。 調理のガ
1食に全力を注げるので妥協をしません。 食べ物と真剣勝負なところがありますね。 今までダラダラと食べていたんだと思いました。 ファスティングはダイエットに向いていません。 それなのに体重が減りましたね。 体脂肪率も下がっています。 ヤセた 記録を見て気づきました。 体重が2㎏、体脂肪率が2％近く落ちています。 ただし減量は筋肉が落ちた可能性がありますよ。 喜ばずに積極的に体力をつけたいと思います。 しかし気にしていた体脂肪率が下がったのは嬉しいですよ。 このまま目標に向か
減食生活は合う人だと健康的になれますね。 実際、私が体験している中で『健康的になったな』と思えるからです。 当然の結果もありますよ。 私はどちらかというと1食生活はオススメするタイプですね。 なぜなら健康的な生活が送れるからです。 もちろん無理はしてはいけません。 ゴミが減った 1食分のゴミしか出ないのでトータルのゴミの量が減りました。 とくに減ったのは可燃性のゴミですね。 週1回、5ℓのゴミ袋で済んでいますよ。 ペットボトルはほどんど出なくなり、プラスチックも45ℓで余
私の地域も梅雨入りしたらしく、雨の日が続いています。 じめじめした気候は体力を奪いますね。 体力が落ちたと思ったのなら、1食生活を止める選択肢も必要ですよ。 私は問題ないと感じたので、減食を続けることにしました。 そして早寝早起も続行していますよ。 タンパク質問題を含めた、本日の活動です。 梅雨入りのためか体力が落ちてきた 私は片頭痛があるので梅雨入りすると連日頭痛に悩まされます。 頭痛が続くと食欲も落ちてきて、1食を確保するのが難しくなりました。 1食生活のメリットは『
人間は習慣にするまでに66日かかるといわれています。 あと26日続けられれば、習慣にしたといえるでしょう。 今日は1食を摂るのが難しかったですね。 暑さのせいで食欲が減退しているためです。 今日はイレギュラーな1食でした。 暑さ対策の1食をお伝えします。 暑い日は涼しい時間に1食 昼に1食を摂っている場合、真夏は夜に1食にした方がよいですね。 暑すぎる状態では、栄養が摂れません。 とくにタンパク質不足が酷くなるので、しっかり摂りましょう。 私は暑い日は夕方に1食にしていま
連日の暑さのせいなのか、読書スピードが落ちています。 月20冊の本を読むことが目標なので、これからが本番ですね。 もともと私が選ぶ本はページ数が少ないです。 決して高すぎる目標ではありませんよ。 それでも月に1回はモンスター本を読破したいですね。 大判本を読むのもよいかもしれません。 ちょっと今から仕事やめてくる／北川恵海公私混同しすぎた働き方をした人は一定数いると思います。 そんな人に疑問を投げかける小説がこの作品ですね。 私もブラック会社で勤務したことがあるので、かなり
緊急事態が起こりました。 1食生活が合っている人でもトラブルは起こります。 今回は減食によって起きたことをあげていきますね。 1日1食のリスクと言っていいでしょう。 それでも私はこの生活を続けたいと思います。 今の生活は私の理想ですね。 タンパク質の不足 注意していてもタンパク質の不足は起こります。 私の場合、足の爪に影響が出ました。 指の生爪がほぼ全てはがれて、肉が見えておりますよ。 感染症のリスクもあるので、急いで対策する必要があります。 これは1食生活をおこなうなら
私は1日1食生活を1ヶ月以上続けています。 結論からいうと、ファスティングでダイエットはできません。 ほぼ間違いなくリバウンドしますね。 なぜそう言い切れるかというと『実体験』したからです。 ダイエットはカンタンにできません。 ファスティングがヤセると言われる仕組みをお伝えしますね。
体脂肪率が安定してきましたね。 それどころか初期に比べたら、肥満指数が下がってきましたよ。 今日はふと感じたことを記録します。 一番驚いたことも記録していますよ。 個人差があることはあらかじめご了承下さい。 本日の記録です。 体脂肪率が下がってきた 減食当初は31～32％の軽度肥満でした。 現在は30％を下回る日が増えてきましたね。 おそらく血中の脂肪が減ってきたのでしょう。 ただし体重は減っていません。 体重を減らしたいのなら、適度な運動が必要ですね。 筋肉も減るので、
今までメリットばかりあげてきましたが、今回はデメリットを書きます。 実体験のデメリット記事は一定数ありますよ。 そのため私自身が感じたデメリットは不要だと思っていました。 しかし何事も表裏一体です。 よい面ばかり書いても真実味を帯びません。 今回は『困った』という点をあげていきますよ。 夕方が眠くて辛い 睡眠の質が上がったので、睡眠時間が短くても平気です。 それによって活動時間にズレが生じました。 私の今の活動時間は夜中からお昼ごろまでですね。 もっとも活動がゆっくりとな
最近は複数の脳と2組以上の眼球が欲しいです。 読みたい本の量と読書スピードが違いすぎますね。 読書家と呼ばれる方は、どうやって読書をしているのでしょう？ 私の想像では速読のプロだと想像しておりますよ。 そして記録を付けて思ったのですがジャンルが偏りすぎですね。 もっと乱読したいと思います。 もういちど／畠中恵『しゃばけ』シリーズの最新刊ですね。 若だんなと妖たちのやりとりも20年の時が流れました。 著者も意識しているのか、今回は変わった趣向で話が進みますよ。 それから若だん
人間は一生かけても本を読み尽くすことはありません。 だからこそ一期一会の出会いが大切ですね。 私は読みたい本によって利用する図書館を変えています。 ジャンル別に『推し図書館』が存在しますよ。 それでも読書家とはいえません。 知識の偏りを減らせば、いつか読書家を名乗れるでしょう。 高校生が感動した「論語」／佐久協著実は論語が大好きです。 これは論語の入門書としては少々異質だと思いました。 まず翻訳が現代風に砕けた口調で書かれているため読みやすい。 それなのに間違った翻訳はされ
減食と運動はセットですね。 なぜなら1食生活は筋肉量が落ちてしまうからです。 そういうわけで定期的な運動習慣がない人は無理ですね。 私は好きなスポーツが2つありますよ。 そのため定期的に筋肉を刺激していますね。 ラクな生活はありません。 体重が安定する 55～58㎏の間を維持しています。 BMI指数で表現すると21～23の間ですね。 もちろん暴飲暴食はしていません。 体重が安定していると体型維持にも繋がりますよ。 結果、被服費の節約になりますね。 私の課題は体脂肪率のみで
本当は1食生活は長続きしないと思っていました。 体験談の中に『過食になった』という意見があったからです。 しかし私の場合は1日1食が合っていました。 日々発見があり、食と真剣に向かい合うようになりましたね。 とくに集中力は爆上がりしましたよ。 読書量が増えたので、知識の吸収が効率的です。 活発的になった 体が軽く感じるためでしょうか？ 以前よりも活発的になりました。 とくに公共交通を使うよりも歩くことが増えましたね。 1～2㎞くらいなら歩きます。 よく歩くので健脚になった
健康体でなければ1日1食はできません。 お金も大切ですが、健康であることも大事ですよ。 最近はイライラがないおかげで間食がなくなりました。 暴食がないと肌トラブルがなくなりますよ。 あと10日ごとに有料記事を書くつもりです。 今後のささやかな目標にしていきたいと思いますね。 体脂肪率が減ってきた これは1食生活と関係あるか分かりません。 しかし記録開始よりも体脂肪率が減ってきました。 1日1食は血糖値が爆上がりするので、体脂肪率が高くなる傾向があります。 私も血糖値の乱高
