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1日1食生活：22日目
1日1食は太ると言われますが、私は体重増加したことがありません。
体重が増えても必ず減ります。
BMI数値では21～22の値を保っていますよ。
逆にいえばダイエットに1日1食は向いていません。
ダイエットは栄養管理と運動が大切になりますよ。
本日も1食生活で感じたことを綴っていきます。
熟睡するときも全力
私は酷い不眠症を患っています。
しかし最近は睡眠薬を必要としません。
集中力が上がったた
1日1食生活：21日目
体脂肪率を下げるために始めた1日1食生活も1ヶ月近くになりました。
1ヶ月到達記念には有料版を出版しようと思っています。
お金を頂くので、誰かの心に響く言葉を紡ぎたいですね。
飾った言葉よりも突き刺さった言葉を綴る人間が目標ですよ。
まずはnoteの仕組みを詳しく調べる予定です。
今日も気づいたことをしたためました。
フットワークが軽い
『無理かな？』と思うスケジュールもクリアしました。
これ
1日1食生活：20日目
正直、ここまで続くとは思いませんでした。
それだけこの生活が合っているようです。
何度も言いますが、1日1食生活はダイエットに向いていません。
人によっては太る場合もありますよ。
自分はダイエット目的ではなくマインドフルネスに近いですね。
本日もよかった点をあげていきます。
丁寧な暮らしになってきた
本能に振り回されると慌ただしい生活になりますね。
減食で理性が保てるようになってから丁寧な暮ら
1日1食生活：19日目
この生活を1ヶ月続けたら有料版を書いてみようと思います。
『これをやったら摂食障害になる』を書きたいですね。
価格もあまり高く設定しません。
気軽に読める程度にしたいです。
あとは記念の意味が込められていますよ。
はてさて今日の記録ですね。
一人暮らし＝自炊の方程式が崩れた
唯一食べる1食は、だいたい昼以降にする場合が多いですね。
理由は、お得で美味しい料理が食べられる時間帯が『昼』だからです
1日1食生活：18日目
急に体調不良になりました。
食生活のせいにはしたくありませんが、好転反応かもしれません。
体脂肪率も標準の日が多くなり、脱メタボの日も近いですね。
やはり自分は食べ過ぎだったようです。
その理由として過食がなくなりました。
他にもあったので記録していきますね。
『これ以上は食べ過ぎ』が分かる
今まで過食はあっても自分に『ストップ』はしませんでした。
しかし半月以上に及ぶ1食スタイルで『ストップ
1日1食生活：17日目
生活が安定すると変わっていくものがあります。
私はこの食生活はよいと思っていますよ。
合わない人はいるでしょう。
でも私はこの生活が楽しいですね。
大きく変わった変化がありました。
それを記録していきます。
睡眠時間が短くなった
それほど睡眠を必要としなくなりました。
今まで過眠傾向にあったのですが、それがなくなりましたね。
むしろ眠らなくなりました。
睡眠時間は半分くらいになったと思います。
1日1食生活：16日目
1食生活がすっかり習慣になっていますね。
好きなように食べていたときに感じない幸せがありますよ。
『食』で幸福感を感じられる日がくるとは思いませんでした。
ずっと食事が辛かったですね。
1日1食を始めてよかったこと。
つらつらと書いていきます。
胃痛が消えた
消化器系が弱いため、胃の調子が悪かったです。
それが1食しか負担がかからないので胃の具合が改善。
胃痛が消えました。
付き合っていくこと
1日1食生活：15日目
1日1食も半月が経過しました。
続けて分かったことですが、1日1食はダイエットに向いていません。
痩せたという声もあるそうですが、私の体重は減りませんね。
悩みの体脂肪率も改善する気配がないです。
しかしメリットはありますよ。
半月の反省として感じたメリットを上げていきます。
食欲が落ち着いた
私が一番感じた大きな変化ですね。
暴飲暴食をしなくなりました。
何となく食べたいという気持ちも収まり
1日1食生活：14日目
習慣になるまであと1週間となりました。
体型は標準と軽度肥満を行き来していますね。
それでも標準体型の日が増えてきましたよ。
体内に少しずつ変化も出てきています。
どんな変化があったのか？
今日も記録していますね。
過食をしなくなった
1日1食生活を始める前は過食を繰り返していました。
現在の生活スタイルにしてからは爆食をしていません。
腹八分目が理解できたのです。
無駄な出費をしないので、お
1日1食生活：13日目
もう習慣と言っていいかも知れません。
1日1回の食事スタイルは私に合っていましたね。
私は食事に対して『面倒』と感じていた部分がありました。
少数派でしょうがそう感じる人はいると思います。
『面倒』と感じるタイプの人は減食はよいですね。
本日の変化は以下の通りです。
食事を忘れる
食事が楽しみな人なら信じられないと思います。
しかし1日1回の食事を続けていると忘れがちになりますね。
『食べる』
1日1食生活：12日目
順調に1日1食生活が続いておりますよ。
続けられる最大の理由は、職場環境にあると思いますね。
私の仕事はシフトの関係で休憩時間がありません。
そのため昼食を摂るという誘惑がないのです。
今回は前回と違った変化がありました。
予想外なことなのでとても嬉しいですよ。
現在の仕事内容を考えると天職になりそうですね。
変化は以下の通りなので、参考にして頂けたらと思います。
睡眠時間が安定してきた
今ま
1日1食生活：11日目
1日1食を続けているうちに不思議なことが起こりました。
不快な気分は全くありません。
むしろ爽快で、あとは体脂肪率が減れば満足ですね。
今まで食べ過ぎだったのかなと思っていますよ。
人間は1日1食で十分かも知れません。
体に起きていることを伝えていきますね。
体調に合わせて睡眠時間が変わる
1日7時間前後で自然と目を覚まします。
睡眠が少ない時は2日に1回、3～4時間前後が多いですね。
体調が
1日1食生活：10日目
もう少しで2週間が見えてきましたね。
好転反応はなくなり、落ち着いてきました。
あとは軽度肥満を脱出できればよいのですが上手く生きません。
1日1食は体脂肪率を下げる効果があると聞きましたが嘘ですね。
これから1日歩いた歩数も公開します。
運動も含めて、肥満生活から脱出しますよ。
睡眠時間が減った
ハッキリ分かったことですね。
スッと眠れて目覚めが非常によいですよ。
あまりにも眠らないので睡眠