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射手座満月🌝射手座の月のヨガ🧘＆アロマ（大腿部・股関節周りのストレッチ）
みなさん こんにちは みさこです
今回は月が射手座にあるときに行うとよい
射手座のアーサナをご紹介します
※射手座の月以外も、大腿部をほぐすことはとても
大切なので日課に取り入れるのもおすすめです。
ほぐし方は沢山ありますが
簡単にできるものをご紹介しますので
良ければ参考にしてくださいね
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射手座
♈牡羊座新月🌑のヨガ
皆さん 今晩は みさこです
いかがお過ごしでしょうか？
４月９日 3:20頃 牡羊座で新月を迎えます
今回は皆既日食を伴う新月です🌑
メキシコからアメリカ、カナダなどの
広範囲で見られることで話題になっていますね
⇩こちらの番組で詳しく解説されていました
⇩NASAの皆既日食ライヴ 日本時間4月9日2:00~
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12星座の始まりの星「牡羊座」
🌿ストレスを感じやすいときの呼吸法🧘
皆さん こんにちは みさこです
新年度が始まり、新しい生活をスタートされた方も
多いのではないでしょうか？
私達は新しいことをするでけでも
ストレスを感じます
人はストレスを感じたり緊張すると身体が硬くなり
胸が閉じて呼吸が浅くなります
また、季節の変わり目でもこの時期は
気圧や気温などの天候の変化でも心身に
負担がかかりやすいときです🍃😖
現在、疲れを感じやすかったり
精神的に落ち込
忙しいからヨーガをしよう
皆さん こんにちは みさこです。
友永ヨーガ学院で2月22日に行われた
学院長の友永淳子先生の80歳のお祝いで
皆さんに配られた冊子の言葉が
ヨーガをする、しないに関係なく
何か心の支えになるのではないかと
思い原文そのままで、シェアさせて頂きます🌼🧘🏼♂️
先生のお話されたことは、
まさに私達の日常の心の動きを
話されています。
ヨガスートラが教えているのは、
人間が持つ心の動
射手座下弦の月🌗新しいサイクルに向けて♓🌑♈☉
皆さん こんにちは みさこです
いかがお過ごしでしょうか？
今日は射手座の下弦の月
満月から新月まで徐々に月が欠けていく
ちょうど中間地点です
この下弦の月から新月、そして春分までの
流れのお話しです😆🌑♓☀♈
新月という新しいサイクルに向かう下弦の月は
不要なエネルギーを放出していくとき
肉体や感情に溜まったものがでてくるので
精神的に不安になったり辛かったり、
体調も優れないなどが起
女性の健康のためのヨガ🧘🏼🧘🏼♀️🧘🏼♂️
皆さん こんにちは みさこです
先日パタンジャリ日本財団（以降PJF）主催の
インストラクティブセッションに参加した内容を
一部シェアしたいと思います。
PJFは毎日をよりよく、健康に生きていくために
ライフスタイルにヨガを提案している団体です。
毎月行われるインストラクティブセッションは
各月でテーマが変わります
（無料で申し込みができます）
⇩のページの
「毎月のインストラクティブセッシ
「新しい自分を発見できるかも？朝のルーティンに呼吸法と瞑想を取り入れてみませんか？」のお知らせです😄🧘🏼
皆さん こんにちは みさこです
大切な一日が始まる朝
皆さん どのようにお過ごしでしょうか？
前日の疲れが取れずギリギリまで寝ている😪
身体がだるくて起きられない
仕事に行く前に、家事で忙しい～など
あると思いますが…😅
自分の時間は自分で作るもの…
「大切な自分のために」
自分に寄り添う時間を作ることは
とても大事なことですよね…💐
ほんの少しの時間、呼吸に意識を向ける
習慣をつけ
♋蟹座の月のヨガ・アロマ編
皆さん こんにちは みさこです
蟹座が月にあるときに行うと
よいポーズをご紹介します
もちろん、蟹座の月以外でも
対応部位が気になるときは行ってくださいね
寒さや、ストレス、姿勢の悪さでも
胸部が硬くなり、呼吸が浅くなりがちです…
年末の忙しさも重なって😓…という事で
胃腸・胸部をメンテナンスしてあげてくださいね
年末年始での、いつもとちょっと違う「ご馳走」
での胃腸の疲れや運動不足に…
肩から手～指先のセルフケア＆呼吸が楽になるアレコレ
皆さん こんにちは みさこです
寒くなると肩に力が入り、肩や背中が硬くなってしまう。
パソコンやスマホを長時間見続けて、肩や肩甲骨周りが凝り固まると
猫背になって呼吸も浅くなりがちです。
双子座満月のときは、肩から肘、手の指先までと肺、呼吸器などが
対応する身体の部位になります
スキマ時間を使って、腕・肩・手・指先をマッサージして
凝りや浮腫みの解消に！
幾つかご紹介しますので、ぜひお試しく
友永ヨーガ「納会2023」本質からの表現
皆さん こんにちは みさこです
今年も残すところ、5日となりましたね
いかがお過ごしでしょうか？
12月23日「友永ヨーガ学院」で開催された
2023年の締めくくり「納会」の様子を
シェアしたいと思います
※前回は5月に行われました⇩
＜納会のプログラム＞
★先生のお話
★キールタン
★友ヨ−ガ合唱団による
「クリスマスソングの合唱」
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まずは、友永乾史先
🦂蠍座の月のヨガポーズ
皆さん こんにちは みさこです
今回は、蠍座に関連するヨガのポーズを
4つご紹介いたします
主に下腹部や股関節周りに刺激を与え
血行を良くするものです
これから、寒くなる冬に向かい、滞りやすく
座り仕事などでも、血行が悪くなりやすい部分です
特に女性の月経困難などに効果的です
優しいポーズばかりですので、
心地よさを感じることろで
行ってくださいね
毎日忙しい～😭という方も
ちょっとだけ、
♉牡牛座の月のヨガ🌕（アナハタチャクラ）
みなさん こんにちは みさこです
今回は月が牡牛座にあるときにおすすめのヨガを
ご紹介します
※下半身を鍛える運動なので
これからの季節とくに大事です～
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🌕月が牡牛座のある時のおすすめのポーズ
おうし座は「土」のエレメントです
大地と繋がりグラウンディングして
肉体と精神を安定します
おうし座で代表的なポーズは
「女神のポーズ」
下腹部、股関節、鼠