骨盤~腸活運動 仰臥位9
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骨盤~腸活運動 仰臥位9

こんにちは。こりふじです。 テコの原理による股関節の上下運動です。 仰向けになり、股関節を左右に開き、膝は曲げて内ももをそれぞれの手で掴みます。足を下に落としながら(股関節を閉じる)、内ももを手で上へ引き込みます。 この運動は、以下の図(左足側)のように、手で支えてる部分を支点、足の動きを力点、股関節を作用点とし、股関節を動かすというものです。臀部の深い所が動く感覚があると思います。股関節が弱い方は、あまりグイグイとはしないようにしましょう。

股関節前面の疼痛評価【骨盤の動きに着目して】

股関節前面の疼痛評価【骨盤の動きに着目して】

リハ塾の松井です! 股関節を屈曲した時や歩行時の股関節伸展時、股関節の前側が痛いという症例いませんか? ものすごく数が多いわけではないですが、一定数このような訴えをされる症例はいると思います。 そこで、今日は股関節の前側の痛みにおいて、簡単にできる評価とアプローチについて解説します。 今回は主に股関節屈曲した時の痛みに焦点を当てて解説しています。

【愚直な実践】「ヨガの常識」ぶっ壊れたらヨガのポーズが「できる」ようになった!(15)
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【愚直な実践】「ヨガの常識」ぶっ壊れたらヨガのポーズが「できる」ようになった!(15)

【今日の常識ぶっ壊れポイント】 学び方で大切なのは、 プラクティスをがむしゃらに(99%を「がむしゃら」と表現しています。)するのではなく・・・   愚直な実践だった! 「目的をはっきりさせて行動しよう」、「すばらしい先生の教えを、そのまま取り入れて、そのまま生徒さんに教えてもいい。けれど、自分のものにすると、目の前の生徒さんに必要な形にアレンジすることができる」ことを「ものさし」に例えて、自分の「ものさし」を持とう!という記事を書きました。 その続きです。 では、「自

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股関節69 急速破壊型股関節症の治療
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股関節69 急速破壊型股関節症の治療

おはようございます。 すっかり朝にZipを見なくなってしまった塗山正宏です。 今回のテーマは 急速破壊型股関節症の治療です。 急速破壊型股関節症とは、「明らかな基礎疾患がない高齢者の股関節が6か月~12か月の短期間の間に急速に破壊される病気の総称」です。 では、治療はどうすればいいのでしょうか? 保存療法と手術療法に分かれますが、実際には保存療法は困難なことが多くなります。 手術、すなわち人工股関節置換術が必要になります。 どうしても短期間で大腿骨の骨頭や骨盤の

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トレンデレンブルグ様現象って知ってますか?また、それに対する運動方法は知ってますか?②
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トレンデレンブルグ様現象って知ってますか?また、それに対する運動方法は知ってますか?②

歩く時にお尻が「カクンッ」と揺れ、体に負担がかかる「トレンデレンブルグ現象」というものがあります。これについて分かりやすく解説し、運動方法について「脳卒中運動学」を基に説明をしています。是非ご覧ください(^-^) 前回の続きです♪

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腰回しのコツ
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腰回しのコツ

今回の記事は短いです。内容も単純ですが、やってみると得られる効果は抜群です。もし知らない人がいたら、室内ならその場でできますので、この記事を読みながら是非すぐにやってみてください。 普通の腰回し準備体操や、ちょっと立ち上がったときに腰回しをする人は多いと思います。簡単に股関節がほぐせますし、腰も軽くなるし、すぐにできて、痛くもなく、ちょうどいい運動です。繰り返すと腸への刺激で便秘の解消にも効果があります。ただ、普通の腰回しは、それなりにほぐれるのですが、ある程度柔軟性のある

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【腰痛】股関節の曲がる角度で痛みの原因がわかる?
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【腰痛】股関節の曲がる角度で痛みの原因がわかる?

===== 🔥イベント開催中🔥 11月6日(土)の整体イベント ===== 股関節は腰と密な関係にある関節。このnoteでは何度も書いてきたよね。で実は股関節を曲げる角度(屈曲角度)によって腰が痛くなっとる原因がある程度判断できるんよ。そこを今回はそれについて書いていくね。 まず股関節の角度によって、腰痛の原因が2つに絞ることができる。それは腰痛の原因が、『股関節由来』なのか『腰・骨盤由来』なのかってこと。 で次に股関節の角度について。股関節の屈曲角度って解剖学的に決ま

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股関節68 急速破壊型股関節症
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股関節68 急速破壊型股関節症

おはようございます。 プロレス好きだけど最近はすっかり見ることが減ってしまった塗山正宏です。 今回のテーマは、 急速破壊型股関節症です。 急速破壊型股関節症(Rapidly Destructive Coxopathy:RDC)ってどんな病気なんでしょうか? 急速破壊型股関節症とは、 「明らかな基礎疾患がない高齢者の股関節が、6か月~12か月の短期間の間に急速に破壊される病気の総称」です。 急速破壊型股関節症の原因としては、 ・骨盤の傾斜が変化する(骨盤後傾)

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股関節

股関節

私は昔から股関節が異常に硬い。固い。堅い。のが課題、、、 と、まぁわーわー言ってみましたが、とにかくとうしようもないという認識でした。 娘がダンスを習い始めてから、私もダンスをカッコよく踊りたいと思うようになり、少し練習したりしてます。 だからでしょうか、YouTubeでのあなたが関心のある動画でストレッチ動画が上がってきました。 この2つの動画をやってみたんです。 今までにない効果が得られました。 これまでは、股関節を柔らかくしたいので股関節を集中して柔軟すると

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ストレッチの効果をUP!脚の付け根を伸ばすたった1つのポイント
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ストレッチの効果をUP!脚の付け根を伸ばすたった1つのポイント

埼玉県草加市、東京都駒沢公園・曙橋の野球の動作改善専門トレーナー北村智哉(Twitter:@trainer_tomoya)です。 普段の練習やトレーニング前に股関節のストレッチをしていますか? その中でも、股関節の前(脚の付け根)のストレッチで腸腰筋を伸ばすストレッチはどうでしょうか? このストレッチを行うときに、あるポイントを抑えることで、今まで以上に筋肉を伸ばし、股関節の前(脚の付け根)のストレッチを効果的に行うことが出来ます。 実際に私自身もストレッチを行うとき

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