女子のお悩み～その2～

ヨガをやると、生理痛が軽減しますか？

…女性には必ずある毎月のお悩み、生理痛。
18年以上ヨガインストラクターを続けてきて、最も多い相談の1つです。

ちなみに私は医者ではありませんので、ざっくりと気楽にお読みいただけるとありがたいです。

生理のメカニズムは、後にざっくりと書きますが、結局はホルモンの影響によるものですので、必要なホルモンが必要な量きちんと適切に分泌されれば、自然の摂理で身体も

【新連載：はたらくひとのウェルビーイング】＜1＞ストレスとの付き合い方

本日よりはたらく人の健康を現場でみまもり続ける産業医であり、合同会社ひとしずくメディカルスーパーバイザーの丸山崇先生による新連載がスタートします。

第1回目はストレスがテーマです。

はたらくひとの多くが抱えておられるストレス、そのメカニズム、そしてストレスとの向き合い方を沢山のの働く人をみつめてこられた産業医のお立場で解説いただきました。

皆様の明日に役立つ情報になりますように。

はたらく

【休みの日の新習慣】休日筋トレヨガ

ジムにいくの、大変じゃないですか？

ウェアやシューズを用意して
家から出て何分かかけて時には何十分もかけて移動して
ジムについたら奥の更衣室までてくてく歩いて・・・

一度コロナ禍の中マスクをしながら
ジムいって走ってみたんですが・・
わたしは無理でした。。

なんかすごく心地が悪くて。。

汗かいた後のお風呂とかシャワーは
すっごく気持ちいいのですが・・。

そして、筋トレって好きですか？
じ

車椅子でヨガに挑戦中♿︎②

車椅子でオンラインでリンパヨガを習っています。
リンパヨガのレッスン詳細は下記になります。

「リンパの流れに沿いながら身体を緩めていく。緩んだところで、呼吸に合わせながら引き締めていくことで代謝の流れを良くし老廃物を押し流し、むくみスッキリ！を実感する。」

車椅子に座りながらのヨガで終わった後は体がポカポカしますよ。

昨日もオンラインで教えていただきましたが、枕が合わなくなってきて朝起きると

週刊・ちえなほジャーナル3・6

三寒四温そして花粉。暖かくなるのは嬉しいけれど割と体調的な過酷なシーズンですが，今週も我らは張り切ってます。ただ打ち合わせのzoomのやりとり中、菜穂ちゃんがめっちゃ目を掻いていて大丈夫かな…と思っています。

今週は前半を千枝が、知らんがな新聞は菜穂がお送りします。

➡︎YOGA for SISTERHOOD. IWD2021⬅︎

2021・3・7・SUN 　11:00-12:40（100m

恋愛に大事なのは切替力

こんばんは　タロット占い　なかけんです。

本日は温かい１日でした。
私の住む所では春のような感じでした。

私は今日は昼にヨガのレッスン（教える）に行きました。
最初、教室はひんやりするので暖房を入れてました。

ですが２０分もあると暑くなり急きょ暖房から「送風」に
しました。
ヨガのレッスンが終わるころには「送風」を止めました。
快適な環境にするのはなかなか大変です。

春先にはよくあることで

休日におすすめ！　寝ながらダイエットヨガ
夏に向けてのやさしいダイエットヨガの紹介です
３分の動画でお腹を引き締めましょう→https://note.com/millpen1974/n/n3e7074564b73

腰痛持ちなんです。

✅腰痛持ちなんです...って方は...

腰周りと共に腿の前側のストレッチを。

たいそうに考えずに、軽くトライしてみて下さいね☟

・両膝を立て、右足だけを一歩前に出して足の裏を床につけます。
・骨盤を立てたままゆっくり体重を前に。
　　※骨盤が前に傾かないよう注意！
・左腿の前側、付け根辺りに伸びを感じればOK！

✅お腹の奥からしっかり深呼吸しましょう！

しっかりと『吐ききる』ことをイメー

親子とは言え...

親子と言えど。。もとは他人。家族である以上、仲良く過ごすための工夫は必要です。

特にうちにこもっていると、煮詰まってしまいがち...

だからこそ。

親子で、笑って過ごせる引き出しは、いくつ持ってても良いと思うのです。

親子ヨガは、身体を使うコミュニケーションとして、とても有効です。

✅お知らせ

私、きく は、毎週水曜日10時～11時、ZOOMを使ったオンラインヨガレッスンを開催していま

ダイエットヨガ講座始めます

初めまして　ヨガインストラクターのなかけんと言います。
スポーツクラブなどでヨガを教えてます。
ヨガ指導は１６年になります。

今年こそダイエットしたい方のためのヨガ動画を紹介します（youtubeオンライン）。
ヨガはダイエットにおすすめです。

●　ゆっくりした動きなので初めての方におすすめ、
●　独特な動きで飽きがない
●　体が柔らかくなるのが実感できる
●　道具など必要ないので最初にお金が