認知症の予防には

認知症の予防には 痰湿を減らす食材 きのこ、きゅうり、ゴーヤ、緑豆もやし 海藻、春雨、ハトムギ、ハーブティー 瘀血を改善する食材 きのこ、果物、小松菜、にら、らっきょ、パセリ、桃、ブルーベリー、 魚介、たら、うなぎ、 黒米、黒大豆、納豆、粟、くるみ、黒砂糖、さとうきび、酢、酒粕 ドロドロの血🩸を作らない。 🔗https://lin.ee/21BgLSF マハロかおる💖ラインアカウント

毎週水曜日はYOGA🧘DAY 飾らない本当の自分を見つめる時間と空間をつくります。 🔗 https://lin.ee/21BgLSF マハロかおる💖ラインアカウント

水曜日のyoga

今朝のフィットネスクラブでのヨガ🧘 あぐらの座で楽に座り。 ①脇腹を伸ばす。 ②膝に手を置いて捻る。 ③両掌を合わせて天井に向かって上げる。 ④脚をほぐす -1. 足首を回す -2. 足裏をたたく -3. ふくらはぎをほぐす -4. 膝周りをほぐす -5. 太ももの内側を丁寧にほぐす -6. 両膝を立てて左右に動かす ⑤片足を曲げて、片側ずつ前屈。 ⑥片足をお尻の横に、太ももの前を伸ばして、仰向け。 ⑦舟のポーズ ⑧腕をほぐす -1. 脇を持って肩を回す -2. 腕を掴む

体癖

おはようございます。 朝起きたらどんな寝方をしていたかと、気づく事があります。 寝相から読み解く体癖をあわせて観察してみましょう。 ①横向きで寝る/ 左右半身をゆるめる ②布団や抱き枕を抱いて寝る/ 呼吸器をゆるめる ③寝返りをよく打つ・寝相が悪い/ ねじり運動でゆるめる ④両手を頭上に上げ「バンザイ」の姿勢で寝る/ 首をゆるめる ⑤小さく丸まって深く眠る/ 骨盤を縮めてゆるめる 子供が寝ている時によく動くのも体を修復させているんですね。 寝る子は育つで、寝ている間もよ

本屋さんに行ったら、片山洋次郎さんの新刊が出てました。 のびやあくびで、身体はゆるゆるとしたら喜びます。 今日はハミングの呼吸法をお伝えしたら、ひとりでもやります。と言ってもらえました。 みんな、自分に優しくなろう！

食物繊維をバランスよく

便通をよくするには、食物繊維と思いがちですが、食べ方によって逆効果になることも。 腸内環境を整え、美肌やアレルギー症状の緩和に久かせない食物繊維には、2種類あります。 それぞれの特性をみてバランスよくとることが大切です。 水溶性食物繊維 ・便を柔らかくしてつるんと出やすくする。 ・糖質や脂質の吸収を抑制する。 ・腸内の善玉菌を増やす。 海藻類、こんにゃく、バナナ、りんご、里いも、じゃがいもなどに豊富。 不溶性食物繊維 ・腸を刺激して便を出しやすくする。 ・便のカサを増し

自己紹介

フィットネスインストラクターKAORUです。 インストラクターをしながら、様々な自身の体験を通して心身共に健康で豊かな生活を提案させていただく仕事をしています。 皆さまの健康と幸せが、より豊かでありますように。そのタネまきをしています。✨✨✨✨ 2005年　大槻ヨガで沖ヨガの基礎を学びインストラクターを務めたのをはじめに、様々なヨガのジャンルに興味を持ちはじめる。 2005年　骨盤ストレッチ Lineabou Pelvic Stretch 指導者公認インストラクター 20

HULA 鑑賞

Kukui Embraces Kahikina Halau O Na Pua Kukui with Na Kukui Kahikina クムフラ エドコリアー先生率いる美しい愛がいっぱいのフラホーイケを見に行きました。 一言で言うとクムのお人柄に感動しました。 クムの始めのご挨拶から、一番好きな言葉は「愛です」というお話しがあったように本当にあたたかいハーラウのフラが堪能できました。 第一幕は日本のハーラウの皆さんが、全国から集まっておられて大人から小さな子供さんまでも微笑

スケジュール案内

フィットネスクラブ、大阪市スポーツセンターで、ヨガ、骨盤ストレッチ、フラダンスのレッスンを担当させていただいております。 レッスン場所がお近くで、ご縁がありましたらお問い合わせ下さい。 ★月曜日 VIVA板宿 10:30〜11:30 ヨガ 11:50〜12:40 フラ 宝塚 14:15〜15:15 フラ ★火曜日 VIVA板宿 10:30〜11:30 骨盤ストレッチ 西九条 13:00〜14:00 フラ ★水曜日 JOYFIT新在家 9:20〜10:20

夏の準備

脇腹からうまく放熱して夏の準備を！ 夏に向かって、暑さに適応して身体の放熱機能が高まる必要があります。この時季はとくに汗をかきやすい身体へシフトして行こうとします。冬は風呂に入っても汗をかきにくいが、夏は同じ温度のお湯でも汗をかきやすくなるわけです。 この汗をかきやすいという身体のモードは、腎臓の気の流れが良いということと連動しています。 夏の間は身体からの放熱を良くするために、とくに体幹部の両サイドが放熱しやすくなっていきます。 これからの6月はまず脇腹、7月になると上腹

骨盤ストレッチ

毎週日曜日　9:00〜9:45 zoomレッスン　 5月になりました。 春から夏に向かって引き締まっていく身体は、春の間にゆるみがちなところが5月になると、いよいよ今度は引き締まろうとしていきます。 脚から丹田への気の流れが強くなり、骨盤も縮もうとしてきます。 調整系の過剰反応やアレルギーなどの免疫反応が強い時期でもあります。 ストレスに強い体になるには、足の甲や肘のあたりをほぐして、伸びやあくびのような動作で体をゆるめましょう。 お申込みは公式ラインからどうぞ 🔗http

ハワイアン　王室ソング

ハワイアンの王室ソングを集めて書き出しました。 ’O　Kona Kai 'Opua I Ka La'i カメハメハ２世を謳いあげたメレ Ua Nani O Nu'uanu カメハメハ４世に捧げられたメレ Alekoki カラーカウア王に捧げられたとされることもあるが、 ルナリロ王子によって作られたメレとも言われている。 Aloha 'Oe リリウオカラーニ女王によって作られたメレ ’Aina-Hau リケリケ王女によって作られたメレ Makalapua リリウオカ