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2022年10月の記事一覧
（幸せごはん）腸活 整腸作用を発揮する「鶏とごぼうの油淋鶏」
腸活 整腸作用を発揮する「鶏とごぼうの油淋鶏」
ごぼうの豊富な食物船が腸を整え、便通をよくしてくれます。
便通を効果をさらに高めたい場合は、ごまをふりかけることでさらに効果がＵＰしますよ。
材料（2人分）
鶏もも肉（皮なし）： 大1枚
ごぼう ： 1/2本
☆長ネギみじん切り ： 10cm分
☆生姜みじん切り ： 1/2片
☆酢・醬油・砂糖・水 ： 各大さじ1
揚げ油 ： 適量
片栗粉 ：
今日は「何もしないを頑張る」と決める
自分にスパルタになってしまう精神疾患と8年付き合っています。
まだ自己紹介記事を読んでない方は是非ご覧ください。
私が今変えていきたいのは、私の思考の癖や人間関係の築き方だなぁと思っています。
知らない間に
「これぐらいできる」
「ちゃんとやらなきゃ」
「頑張ろう」
的な思考に陥っています。（なんでだよ笑）
人との関わりについては
頼れない
甘えられない
言いたいことが言えな
【妻に捧げる読書note】心の容量が増えるメンタルの取扱説明書（by エマ・ヘップバーン）
メンタルを病んでふらふらと書店を歩いていたら、いつの間にか買っていた本。タイトルに惹かれたのだけど、中身もちゃんとしてました。
要点心が健康＝自分で自分をケアすること、やさしさと思いやりを込めて自分を丁寧に扱うこと：誰しも心を病むことはある。そんなとき、いかに自分の心をケアするための道具を持っているかが大事。
自分の感情に名前をつける（認識する）：SNSを見て、なんとなくもやもや。他人の活躍を
