双極性障害と散歩と足湯

こんにちは。ゆみです。 双極性障害で現在の病院に転院して数ヶ月経ちました。薬物療法と認知行動療法をメインで受けてきましたが、最近は散歩と足湯を毎日頑張っています。 なぜ散歩と足湯?主治医にはっきりとした目的は聞いていません。 ただ、両方とも汗をかくくらい真剣に取り組んでみてほしいと言われました。 目安としては散歩は坂道を含むコースを30分以上、足湯は43度程度の熱めのお湯に15分以上です。 両方とも足にかかわる行動ですが、「足の末端から血液を温めて、内臓を温めることで代謝が

スキ
3

うつと自律神経と私①|こんな症状あります

うつと自律神経に不調がある私の日々の症状を書いてみます。 同じような悩みを持っている人の助けになれば幸いです。 ・突然息が苦しくなる。酸素がうまく取り込めていない気がする。 ・頭痛。 ・背中の張り、痛み。 ・雨と雪と気圧の変化ですぐ体調が悪くなる。 ・寝つきが悪いのに早朝目が覚める。むしろ夜中も。 ・文字が読めなくなる、頭に入って来なくなる。 ・今まで欠かさずチェックしていた好きなものに興味がなくなる。 ・突然負のオーラの波が押し寄せてきて消えたくなる。 ・惰性で食事。てか

スキ
2

線維筋痛症を知って欲しい

線維筋痛症(せんいきんつうしょう)・FMについて 3年位前の日記に書いていたものです 「線維筋痛症」という病気のことを多くの方に知っていただきたいです。 痛みが全身に移行しながらでてきます 天候の変化によっても、気圧の差、寒暖差の変化によっても痛みの度合いがかわってくる 痛みよって動けなくなりフリーズしてしまうこともことも 寝ていても起き上がれない。立ち上がれない。歩きはじめがふらつくこと や歩ける距離が短くなる。物を上手く握れない。同じ姿勢をずっと保っていられないなどの様

スキ
3

飲んでる薬にもよるんだろうけど…副作用に気を付けないといけないから、 うつの人って車の運転ができなかったり、お酒飲めなかったりするんだよね。やりたいことができないこと、みんなができているのに自分だけできないことって、それなりにつらいんよな。

エネルギーが無く布団生活

エネルギーがありませんで、布団から出れません。 子供の食事やお風呂だけ体を引きずってこなしています。 子供だけお風呂に入れてるんですが、私は服着てて洗い場で子供を洗って、子供だけ湯船に入るという感じです。 自分はとなると、鬱になってお風呂に入れず困っています。 きたないので、いやなのですが、お風呂に入る気力すらないんです。 子供は幼稚園があるので何とかお風呂入れてるのですが、私は後回しでエネルギーがなくなり夜は寝てしまいます。 エネルギーが空になって近所に買い物も

【めんたる】12/1通院

通院メモなし 第2弾にして、早々にメモなし!!!!() ただ、それだけ何も言うことがなかったということです。良いこと。 現状飲んでいるお薬は以下の通り。 レキサルティ2mg リーマス200mg★ セルトラリン50mg★ ストラテラ40mg サインバルタ60mg リリカ150mg〜 リーゼ5mg〜 あと漢方2種類飲んでます。 (変換がめんどくさいから省略) ★ついてるのが今後の要で、セルトラリンは減らす、リーマスは増やす方向かなと。 サインバルタは躁転気を

スキ
1

復職22日目。今日は産業医面談。あんまり調子は良くないけど、休んだほうが良いのかどうか、分からない。でも事務所にいたらしんどい。どうしたら良いのやら…。

スキ
2

うつ病の落ち込みと衝動について

書く気力はないけど、どうしようもなく苦しいからここに今日のツイートを残すね。 こんなに連ツイしてるんだからきっと酔ってるんだろうな。 これ全部私のサブ垢でツイートしてます。 でも基本死にたいしか言ってないので、私のフォロワーさんたちには精神衛生上見るのはオススメしません。 自傷しようが酒飲もうが何しようが、なんとか生きていくよ。 P.S. ツイートの中で、この気持ちは精神疾患持ちにしか分からないと書いてるけど、私の大切な人たちはこの気持ちを知らないままでいてほしいよ

スキ
1
+1

頑張らなくていいお薬

先日、 スーパーで知人に数年ぶりに会いました。 一緒にベリーダンスを習ってた人です。 年齢は私より5,6歳年上。 私が体調崩してベリーダンスをやめたことも知ってます。 私を見て、 元気そうだね! すっかり回復したみたいで良かった。 全然変わらないね。 と 言ってくれました。 で、 わたしは いやぁ、薬の副作用で20kgくらい 太っちゃってね。 死ぬようなダイエットしたけど、 まだ昔より3,4kg太っていて、 ベリーダンスはもう諦めたよ。 と  答えました。

スキ
1

カウンセリングで分かった事☘

今日はカウンセリングの日でした。 今日、臨床心理士さんとお話していて自分の中にあった本音みたいなものがわかりました。 ※今の職場の上司達とうまくやれない。 今の仕事になって、仕事には行けてるのだけれど、自分を出せてない感が私の中にあること。 上司達とは必要な事以外は話をしていないんだけど... 私は前の職場ではありがたくも自分全開で暴走し過ぎて...よく衝突を前の上司とはしていた。 それが良くも悪くも、あり。 良かったのは、 上司が何を考えてるかがわかりやすかったこ

スキ
1