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東京都在住/25歳/社会人3年目営業職OL👩🏻‍💻 健やかに、自分らしく、心を満たすライフス…

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東京都在住/25歳/社会人3年目営業職OL👩🏻‍💻 健やかに、自分らしく、心を満たすライフスタイルを目指して発信中です🌼 ▶︎適応障害で7月から休職中→10月から転職予定 ▶︎趣味は料理・ジム・相撲観戦
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【休職日記 #0】適応障害で休職中ですが、noteはじめました 〜ぷかの自己紹介〜

こんにちは、ぷかです。 休職を機にnoteをはじめました。 今回は初投稿として、自己紹介をします。 noteを始めたきっかけ 適応障害で休職中の気づきや心の変化を記録したいと思い、始めました。 また、休職をする際に、適応障害や休職されている方のnoteを参考にしていました。私の記録も同じように誰かのお役に立ちたいと思い、あえて発信できるツールを選びました。 以前から創作活動に興味があったので、 はじめの一歩として言葉を通じた情報発信にチャレンジしたいと思います！ 自

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    • 【休職】復職せず転職1週目、休職中にやって良かったこと3選

      こんにちは、ぷかです。 前回の投稿に想像以上の反響があり驚いています(笑) 皆さん、スキ・コメントありがとうございました！ 無事、休職3か月を経て転職1週間目を乗り越えられました。転職前は体調の変化が不安でしたが、実際は疲れが出たものの体調は安定しています。 実際に転職前後の変化や、復職を見据えて休職中にやってよかったことをまとめたいと思います。 転職1週間目の所感ホワイトな働き方が実現できた 前職も現職もフルタイム雇用ですが、働き方が全く違います。 職種は営業職の

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      • 転職初日、無事終わりました！ 昨日の投稿にスキ・コメントしてくださり応援された気持ちになりました🌼 リワークに通ってたものの色々考えること・やることが多くて、めちゃくちゃ疲れました🥱 今日は早く寝て、明日の勤務に備えます🫡

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        • 【休職日記 #26】今日が休職最終日。明日から転職します

          こんにちはぷかです。 いよいよ休職3ヶ月間が終わり、明日から転職です。 休職最後の楽しみ、旅行週末は静岡県伊東市へ温泉旅行に行きました。 転職してから半年間は有休が無く、ゆっくりできる最後のタイミングで行くことにしました。 昨年私の誕生日にも伊東温泉に行ったのですが、旅館や食事処が2人の思い出に残っていて、今年も同じ旅館を予約しました。 2人ともレジャーやアウトドアよりもゆっくりするほうが好きなので、カフェに行って旅館でゆったり過ごしました♨️ 思い返すと去年の旅行

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        【休職日記 #0】適応障害で休職中ですが、noteはじめました 〜ぷかの自己紹介〜

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        • 【休職】復職せず転職1週目、休職中にやって良かったこと3選

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        • 転職初日、無事終わりました！ 昨日の投稿にスキ・コメントしてくださり応援された気持ちになりました🌼 リワークに通ってたものの色々考えること・やることが多くて、めちゃくちゃ疲れました🥱 今日は早く寝て、明日の勤務に備えます🫡

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        • 【休職日記 #26】今日が休職最終日。明日から転職します

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          【休職日記 #25】休職のまま退職・転職手続きが完了した〜今後について〜

          こんにちは、ぷかです。 以前退職願を伝えた旨を記事にしましたが、先日やっと退職手続きが終わりました。また、体調が安定してきたため10月から転職先への入社が正式に決まりました。 休職中の方の中には、復職をせず転職を検討されている方もいらっしゃると思います。迷ってる方に向けて実際の経験談として参考になればと思い、退職から転職までの記録をシェアしたいと思います。 退職に関して退職を決めてから2ヶ月くらいかかりました。手続きが終わるまでストレスがかかったけど、自分なりに区切りを

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          【休職日記 #25】休職のまま退職・転職手続きが完了した〜今後について〜

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          【休職日記 #24】理想的な休日の過ごし方を考えてみた〜休日を充実させる試行錯誤〜

          こんにちは、ぷかです。 3連休に入り、秋の気配がやってきましたね🍂 私は先週金曜日から日曜日まで帰省をしており、月曜日(今日)は自分なりの理想の過ごし方をしてみました。 今日は私なりの理想な休日の過ごし方と、今週の作り置きに関して投稿したいと思います☺️ これまでの週末の過ごし方 休職前は平日が大体8:30〜21:00で仕事をしていることが多く、休日は色々取り戻すことに必死でした。 週末は、土曜に1日外出をして、日曜は休日は疲れ切ってお昼まで寝ていることが多かったで

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          【休職日記 #23】これから続けたいマインドフルネスの習慣3選～自分を大切にするポイント～

          こんにちは、ぷかです。 私は休職をして、「マインドフルネス」の重要性を理解しました。以前から「マインドフルネス」という言葉自体は知っていましたが、休職前は平日は残業続きで仕事以外の余裕がなく休日も平日出来ないことを取り戻す日々で精一杯でしたし、自分にはあまり必要のないことだと感じていました。 しかし休職をしてから、ジムのヨガレッスンやリワークの講義を通じて、頭や心をリセットして【今の自分】に向き合う時間を作ることの重要性を感じるようになりました。最近はその中で良いと思った

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          週末の作り置き記録❷〜乾物を使いこなしたい24歳〜

          こんにちは、ぷかです。 今回は、今週の作り置き記録第二弾です📝 先週の作り置き 先週版はこちらの記事に投稿しましたが、平日の間に夕飯の副菜や弁当の付け合わせに活用しました。 特にリワークに持って行くタッパー弁当は作り置きを詰めるだけで見た目が良くなるので大活躍でした🌟 今週の作り置き今週の作り置きはこちら。 水に戻したり煮たりする作業があったため合計1.5時間ほど。 左上から時計回りに紹介します。 ①ひじきの煮物 海藻と植物性タンパク質が取れるご飯のお供🍚 ②マッ

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          【休職日記 #22】食生活改善計画〜週末の作り置きを久しぶりに〜

          こんにちは、ぷかです。 今日は久しぶりに、週末の作り置きをしました。 休職してからは平日の概念がなく、作り置きを休止していたので3ヶ月ぶりくらい。 作り置きを再開したきっかけは、10月からの仕事復帰が見えてきたことと、体組成計の結果にショックを受けたことです。 リワークに通い始めて自炊をするときは疲れているので副菜を作る元気もありません…。野菜が足りないので味噌汁に入れて補ってましたが、以前と比較して野菜不足感が否めず。 また、最近ジムで体組成計に乗ったら、筋肉量が少

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          【休職日記 #21】私のご自愛リスト～ストレスコーピングをリワークで学ぶ～

          こんにちは、ぷかです。 皆さんはストレスコーピングという言葉をご存知でしょうか？ 私はリワークに通って初めて知ったのですが、休職に関わらず日常生活でも送るうえで非常に重要な概念であると感じたので、今回記事にしてみました。 コーピングリストは、以前SNSで目にしたご自愛リストに近いものですが、投稿を目にした時は「めっちゃいい！今度ゆっくり考えて作ってみよう〜」と興味はあったもののそのまま放置していました😂 今日はリワークをきっかけに自分なりのストレスコーピング方法を考えて

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          【休職日記 #20】退職希望を伝えました ～人生の節目、8月の振り返り～

          こんにちは、ぷかです。 早いもので、今週から9月に入りました。 休職2か月目の8月は体調面、生活面、仕事面で様々な変化があったため、1ヵ月の振り返りをしていきたいと思います。 大きな変化は、転職に向けて会社へ退職願を伝えたことです。退職は昨秋体調が不安定になった時から考えていたのですが、休職して少しして決断しました。主治医に相談して復調の兆しが出てから伝えることになったので、やっと伝えられた～～とすっきりしました！ 【体調面の変化】微熱症状について 7月までは37度前

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          【休職日記#19】リワークのゆるゆるタッパー弁当生活～継続は力なり～

          こんにちは、ぷかです。 私は社会人になってからお弁当生活を続けてたのですが、リワークに通い始めてお弁当生活も再開しました。 今日は休職前に頑張って作っていた弁当と今週の手抜き弁当を紹介します🍱 休職前の弁当生活 休職前は週2日の出社日にお弁当を作って持って行くのが習慣でした。 前日の夜にお弁当を作って、朝まで冷蔵庫に保管していました。会社にレンジがあるため、温めて食べることができました。 当時はレンジ対応のお弁当箱を使って、テンションが上がる見た目と品数を意識して作

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          【休職日記 #18】仕事復帰に向けた最近の過ごし方～リワークに通って1週間～

          こんにちは、ぷかです。 先日診察とカウンセリングに行き、10月に仕事復帰する方向性で8割固まりました。 本日は診察内容と最近の過ごし方を記したいと思います。 診察内容前回の診察では生活リズムが安定しきっていない状態のため、リワーク開始後の状態を見て方向性を決めることになっていました。 前回の診察から2週間ほど経って生活リズムが整ってきており、体温が平熱に戻っている状態のため、10月から仕事復帰する前提で問題ないだろうとのことでした。 ここから退職手続きと入社準備をす

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          【休職日記 #17】帰省とリワーク初日の振り返り～課題は自分の声に向き合うこと～

          こんにちは、ぷかです。 先週から早めにお盆期間を迎え、本日リワークの初日を終えました。 今年のお盆は、実家へ帰省→義実家へ日帰り訪問→今の家でのんびりして過ごしていました。 お盆前は生活リズムの改善に苦戦してリワークに対しても不安があったのですが、帰省のタイミングで一気に生活リズムが改善し、体調も健康状態に戻ってきました。 今は体調が戻ってきたからこそ、アクセル・ブレーキの見極めが難しいです。そんな中、今日はお盆の帰省とリワーク初日の振り返りをしたいと思います。 ※お

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          【休職日記 #17】帰省とリワーク初日の振り返り～課題は自分の声に向き合うこと～

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          【休職日記 #16】自力で生活リズムを変えるのは難しい～リワークに向けたリハビリ開始！～

          こんにちは、ぷかです。 リワークに向けたリハビリを開始して2週間弱が経ちました。 前の投稿の通り、お盆明けからリワークに通うため、生活リズムを整え始めました。決まった予定のない日がほとんどなので、自律的にリズムを整えるのに苦労しています。 今日はリハビリ期間中の苦労と気付き、リワークに向けてやりたいことをシェアしています。 リハビリ期間の苦労 7月と比較して徐々に生活リズムが整ってきているものの、寝つきがあまり良くない日が続いたり、早起きする義務がないため「もう少し寝よ

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          【休職日記 #16】自力で生活リズムを変えるのは難しい～リワークに向けたリハビリ開始！～

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          【休職日記 #15】家計管理から紐解く、私の家族観

          こんにちは、ぷかです。 夫と暮らして1年が経ち、2人のお財布管理を見直しました。 今回見直したのは、2人の収入管理です。 これまでは、それぞれの給料をそのまま個人の収入にして、生活費は折半で出していました。2人暮らしをして1年近くは入籍をしていなかったため、個人の生活は個人で生活を営むという意識が強かったからです。 2人で話し合いをした結果、2人の給料を合計して2等分した分を個人の収入にするという運用になりました。 入籍や休職のタイミングが重なって見直し、夫の提案を採

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