#不安
「生きづらさの正体」其の一 自由からの逃走
何かを決断したり、決定したりする。
それって、とても怖いんだよね。
不安の波が押し寄せる。
一人きりならそんな波は押し寄せてこない。
人との関りの中での決断が不安の波を作り出す。
できれば、
決めてほしい。
教えてほしい。
親に、
上司に、
友だちに、
責任を取ってくれそうなあの人の顔をうかがったり、
周りをキョロキョロ、
この決定で合っていそうか？雰囲気を見たり、
そんな中、
誰かが決断
閉じこもったこころを開くため、、、映画のオススメ
皆さまは、
そんなとき、どうしていますか？
僕は、
そんなとき、
『映画』をたくさん観るのも、助けになると思っています。
頑張れる人にオススメは？
頑張れる人は、
本で勉強したり、セミナーなどに参加したり、
頼れて信頼できる知人がいれば、
相談したり、共感を求めたり、
気力や体力があれば、
外へ出かけるのもいいですね。
大自然の中に身を置いてみたり、
どうしよもなくモヤモヤするとき、
『こころの問題』を考える前に、、、 異常なのはあなたのこころではない
なんらかの、
『こころの問題』
を抱えている方も多いのではないでしょうか？
こころに問題を抱えて、
と考えているかたも多いと思います。
ただ、
“こころの問題”の解決を考える前に、
「最初に知っておくべきこと」
があると考えています。
『こころの問題』は”異常”なのか？
『こころの問題』、『こころの病気』
僕らが“こころ”について悩むとき、このように表現されます。
『問題』、『病気
逃げて 逃げて 逃げて でも なぜか今救われて、、、
僕の人生、
言い表わすとすると、
「逃げてきた人生」
思い出は、いつも“逃げている”
あらゆるものから
“逃げて、逃げて、逃げてきた”
課題から逃げる
やらずに逃げ切る
たぶん、
僕ほど課題から“逃げた”人間、
そうはいないはず。
宿題もまともにやったためしがない。
宿題に限らず、あらゆる課題がまともにできない。
やらない。
なぜ卒業できたのか？、なぞ、、、
習字もならった。
『感情』と『考え』と『気持ち』 自分を愛するために違いを考える
あらためて、
みなさま『感情』とはなんだと思いますか？
『感情』についての勘違い。
それを僕は大きな問題だと思うようになりました。
そもそも『感情』とは何なんでしょう？
『感情』とは
僕は『感情』は、
体からの“信号”だと考えています。
人間は、
外界から刺激を受けて、神経系が反応し、脳に“信号”を送ります。
それを脳が認識します。
生きるためや、種の存続のために
不利な“信号”をネガテ
「～しなきゃいけない」 そんな苦しみへの向き合い方
なんとなく感じる、心の“あせり”
そんなプレッシャーに追い立てられることありませんか？
ストレスになっていませんか？
プレッシャーの苦しみは、
そんな、
「理想」と「現実」のギャップからくるのでしょうか？
それもあると思います。
「～すべき」という認知の歪みの苦しみ
でも、
僕には別の理由も隠れている気がしています。
そんな考えの裏に隠れているのが
という認知の歪みです。
それだ
自分をポジティブにしたり、奮い立たせるための自分への声のかけ方
自分自身への声掛けって大切ですよね。
そんなネガティブなときは、
自分に
なんて、できるだけポジティブになろうと、心の中で自身に声掛けをしませんか？
ポジティブシンキングが大切だから、
なんて声掛けしているかもしれませんね。
そんな自分自身への声掛けに、僕は“コツ”があると思うんです。
それは、
かならず
です。
あなたの名前が『〇〇〇』さんだったとします。
たとえば、
から
不安やプレッシャーに負けそうなとき
仕事や課題に挑むとき、
不安やプレッシャーに
負けそうなことありませんか？
「不安やプレッシャーに襲われてツラい」
そんなときへの
対処法を考えてみました。
ほどほどのプレッシャーならいいけど、、、不安やプレッシャーは
不快だからと言って、
単純に悪いわけではないです。
その
不安やプレッシャーがあるからこそ、
事前にしっかり準備したり、
集中力が高まったりします。
それがなければ、
大失