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#最近の学び
【1分で読める】ゲインロス効果：期待値の設定が感情を左右する！？ゲインロス効果を活用する方法
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こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）
以下のような経験はないでしょうか？
プレゼントをもらったとき、期待していなかった分、予想以上に嬉しかった。
試合に負けた後、友人が慰めてくれたことで、より一層その友人を信頼するようになった。
新しいレストランで料理を注文した際、見た目は普通だったが、実際に食べたらとても美味しか
毎日を穏やかに過ごすための感情コントロール
感情のコントロールって難しいよね。
特にストレスや忙しさが重なると、感情が乱れやすくなる。
でも、感情を上手にコントロールする方法を知っていれば、心のバランスを保つことができるんだ。
今日は、そのコツをシンプルに紹介するね。
感情を認識する
まず、大切なのは自分の感情をしっかりと認識すること。
悲しい、怒っている、嬉しい、そんな感情を否定せずに受け入れる。
自分の感情に気づくだけで、
【115】意識マップ ー 自分の今の意識レベルが一発でわかる！
ご訪問頂き誠にありがとうございます。
これまで『サーチ・インサイド・ユアセルフ』より、マインドフルネスについて学習してきました。
マインドフルネスについては、引き続き以下テキストなどでワークを続けていきます。
本日は、以前の記事でご紹介したデヴィッド・R・ホーキンズ博士の『パワーか、フォースか』より、「人間の意識レベル」について詳しく見ていきたいと思います。
意識レベルとは何か？
【1分で読める】一貫性：柔軟性も大事！心理を理解して目標達成するコツ
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こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）
以下のような経験はないでしょうか？
友人に「この映画は面白くない」と言った後、実際に観てみたら面白かったけれど、意地で「やっぱり面白くなかった」と言い続けた。
ダイエットを始めたと宣言した後、途中で挫折しそうになっても周囲の目が気になって続けた。
新しい趣味を始めたとき、最初は
もし悩んだら自分を褒めよう
人は誰でも悩むことがあります。
不安になることもあります。
気づかないうちに、さまざまなことを背負い込んでしまい・・
大丈夫かな？ できるかな？
ネガティブになることもあります。
そんなときは、自分を褒めましょうよ。
だって、あなたは真面目で責任感が強いから悩むのです。
もし、いい加減でちゃらんぽらんなら悩まないです。
つまり、あなたが悩むのは、立派な証拠なんです。
「もっとちゃ
