こころみ/作家/メンタルヘルス研究家

「こころの不安を解消して素敵な人生を送ろう!」不安障害、パニック障害をきっかけに前向き…

こころみ/作家/メンタルヘルス研究家

「こころの不安を解消して素敵な人生を送ろう!」不安障害、パニック障害をきっかけに前向きに生きていくことを決意!体験談やメンタルヘルス、不安・心の病を題材にしたポジティブな物語を発信します。いいね/フォロー大歓迎です!Blog→ https://kokomisaku.com/

マガジン

  • 【不安を手放してポジティブに!】毎日が変わる心理テクニック集

    不安との付き合い方にはたくさんのアプローチがあります。このマガジンの内容を実践することで、不安と向き合う力を育てることができます。自分に合った方法を見つけてみましょう。

  • メンタルヘルス

    ちょっと元気がないときに読みたい記事をまとめています。

  • 【短編集】心の病に立ち向かう人々の物語2

    心の病に立ち向かう人達を題材に前向きになれる短編小説を書いています。いろいろな気づきがあるかもしれません。

  • 【短編集】心の病に立ち向かう人々の物語1

    心の病に立ち向かう人達を題材に、気づきを与え、前向きになれる短編小説を書いています。

最近の記事

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自己紹介

はじめまして!こころみと申します。 普段はリモートワークでWebディレクター/マーケター/ライターとして働いています。 2022年にはパニック障害や不安障害を発症しました。 その経験から、メンタルヘルスやカウンセリングに関心を持ち、勉強中です。 メンタルヘルスは、社会全体で関心を持ち、理解を深める必要があると考えています。 社会的な支援やアドバイスを提供できるよう、今後も学びを深めていくつもりです。 興味がありましたら、ぜひフォローしていただければと思います。

    • あなたのペースでいい。不安に打ち勝つランニングスタートプラン

      不安を感じているあなたに向けて、ここでは新しい挑戦としてのランニングを提案します。 この記事では、ランニングがいかにして心の負担を軽減し、日常に新たな活力をもたらすかを詳しく紹介しています。 運動を始めたいけれど何から手をつけていいかわからない、 忙しい毎日の中で健康的な生活を送りたい。 と考えているあなたへ、ランニングというシンプルで効果的な解決策を解説します。 簡単に始められるランニングプログラムを通じて、あなたの生活にゆとりと喜びをもたらす手助けをします。 こ

      有料
      500
      • 人生のステージごとに自分を更新する方法【ショートショート】

        変化は時に恐怖の対象になる。 でも、その変化がもたらすものは、自分自身の成長や新たな可能性なのだ。 昨年、私はある決断をした。 それは、10年間続けていた仕事を辞め、全く異なる分野に転職するというものだった。 多くの人からは「無謀だ」と言われた。 でも、心の底から変わりたいと思っていたんだ。 最初の数ヶ月は確かに大変だった。 新しい知識を身につけるのは容易ではなかったし、周囲はすでにその道で成功している人ばかり。 しかし、その一歩が今の私を作り上げている。 友人の中

        • 書くことで自分を磨く!毎日を変えるシンプルな習慣

          日常って思いがけず忙しくて、ついつい自分の感情や考えを置き去りにしがちだよね。 だけど、ちょっと立ち止まって、 その日感じたことや考えたことを書き留めることが、 自分自身を見つめ直すいい方法になるんだ。 そう、今日は毎日少しでも書くことの魅力について話してみよう。 なぜなら、毎日少しでも自分の思いを書くことで、ただの日々がもっと特別なものに変わるから。 書くことで自分の中に眠っている感情や考えが見えてくるんだよ。 日々の小さな出来事でも、書き留めることでその価値が変わっ

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        • 【不安を手放してポジティブに!】毎日が変わる心理テクニック集
          5本
          ¥1,600
        • メンタルヘルス
          167本
        • 【短編集】心の病に立ち向かう人々の物語2
          16本
        • 【短編集】心の病に立ち向かう人々の物語1
          15本
          ¥500

        記事

          あなたの選択があなたの自由を作る

          人は自由だと言うけれど、その自由をどう使うかが本当の問題だ。 私たちは日々、さまざまな選択を迫られる。 仕事をするか、 休むか。 誰と付き合うか。 何を食べるか。 これらすべてが自由の一部だ。 自由とは、ただ無責任に行動することではない。 大切な人を傷つけずに、自分の選択を楽しむこと。 それが真の自由かもしれない。 誰かに迷惑をかけなければ、何をしてもいいと考えがちだが、それには限界がある。 自分の行動が他人にどんな影響を与えるかを考え、責任を持つことが求められる

          あなたの選択があなたの自由を作る

          noteに書く内容が思いつかなかい場合の対処法

          記事を書くのは楽しいけど、時にはネタ切れで頭を抱えることもあるよね。 せっかくnoteを始めたのに、「今日は何を書こう?」と悩んでしまうのは、書き手ならではの悩みだ。 その気持ち、よく分かるよ。でも、心配しないで。ここで紹介する内容で、書きたい内容が見つかるかもしれない。 まずは、リサーチについて話そう。確かに、キーワードを掘り下げたり、新しい情報を集めるのは時間がかかるし、めんどうに感じるかもしれない。 GPTなど生成AIを使っても、特別なプロンプトを考えなければ平

          noteに書く内容が思いつかなかい場合の対処法

          波の音に耳を傾けて、心を解放しよう

          海辺の砂浜に足を踏み入れると、そこはもう別世界。 足元を優しく撫でる砂の感触、耳を撫でる波の音。 それだけで心がほぐれていく感覚、わかるかな? 波の音は、なぜこんなに心を落ち着けてくれるんだろう。 科学的には、波の音に含まれる白色雑音が、心を静め、集中力を高める効果があると言われている。 だけど、それ以上に、自然のリズムに身を委ねることで、日常の喧騒から一時的に解放されるからかもしれない。 砂浜でぼーっと過ごす時間は、単に何もしない時間ではない。 自分自身と向き

          波の音に耳を傾けて、心を解放しよう

          ゴールデンウィークは人ごみを避けて自分時間を楽しむ

          ゴールデンウィーク、あなたは何をしてる? 友達とわいわいす出かけるのもいいけれど、人混みは避けたいという人も多いよね。 私自身も人ごみは苦手で、そのへんをブラブラしたり、ブログを更新したり、仕事の準備をしたりして過ごしてる。 加えて、最近は「引き寄せの法則」にも興味が湧いて勉強している。 ゴールデンウィークに人混みを避けて過ごすのは、意外と簡単で楽しいものだ。 まず、普段は行けないような少し遠めのカフェや図書館へ足を運んでみるのもいいかもしれない。 新しい環境は新

          ゴールデンウィークは人ごみを避けて自分時間を楽しむ

          悲しみから喜びへ、感情バランスの取り方

          心が痛む時、それにどう向き合えばいいのか、多くの人が困っている。 私たちは時々、悲しみに押しつぶされそうになることがある。 それでも、その感情に正面から立ち向かう勇気を持てば、心の傷も癒えるかもしれない。 一度感じた悲しみは、簡単には消えない。 しかしそれを乗り越える方法がある。 それは、自分の感情をしっかりと受け止めることだ。 たとえそれが痛みを伴うことでも、自分の内面にある傷と向き合うことで、私たちは成長することができる。 傷を直視することは、自分自身を癒す最初のス

          悲しみから喜びへ、感情バランスの取り方

          毎日の小さな行動で心の重荷を軽くしよう

          「心が重たい」と感じるのは決して間違っていない。 毎日がんばっているあなたに、少しでも楽になる方法を教えたい。 仕事の疲れや日々のストレスは、たった一日で消え去ることはない。 自分で心のケアをする方法を見つけることが大切だ。 まずは、朝の時間を有効活用しよう。 いつもより少し早く起きることから始めてみて。 そのわずかな時間で、一日を穏やかにスタートできる準備をするのだ。 例えば、好きな音楽を聴きながら一日の計画を立てるのもいい。 音楽は心を落ち着かせ、ポジティブな気持

          毎日の小さな行動で心の重荷を軽くしよう

          ポジティブパワー!人生を変える思考法のすべて

          あなたの心の中に、知らないままの力が眠っているかもしれない。 それが小さな光かもしれないし、大きな可能性の始まりかもしれない。 その力を信じて手に入れたら、あなたの人生、もっと楽しくなるかもよ。 大事なのは、どう思うか、どう感じるかだよ。 自分がどう変わるかは、実は自分の中に答えがあるんだ。 私も経験あるよ。パニック障害や不安で、いい日も悪い日もたくさんあった。 でもね、ポジティブに考えることを学んで、少しずつ楽になったんだ。 心の持ち方一つで、こんなに変わるんだって

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          ポジティブパワー!人生を変える思考法のすべて

          元気がない日もある、それでいいんだよ【ショートショート】

          元気がないと言われた日は、なんだか胸が苦しい。 誰にも理由は言えなかったし、言いたくなかった。 人に心配をかけるのは、もちろん誰だって好きじゃない。 でも、元気がないと言われる度に、「私はどうすればいいんだろう」と迷ってしまう。 たしかに、最近の私は元気がないかもしれない。 仕事のプレッシャー、失恋の痛み、食欲がない日々。 これらすべてが積み重なって、心に重くのしかかっている。 朝は目が覚めるのがつらくて、夜は寝付けないこともある。 こんな時、自分自身に優しくしてあ

          元気がない日もある、それでいいんだよ【ショートショート】

          他人の評価に振り回されないための心の持ち方

          自分の価値を他人の目で測ってしまうこと、よくある話だよね。 でも、それって結局、自分の心が揺れ動いてしまう原因になるの。自分を信じる力を育てるためには、まずは自分の意見を大切にすることから始めないと。 他人からの評価が自分の自信に影響するのは普通のことだけど、その評価で自分を測るのはやめよう。 自分自身の行動や選択に自信を持つことが大切。 たとえば、何か新しいことを始めて、それが少し上手くいったとき、周りが何と言おうと、その結果を自分自身で誇りにしよう。 自分軸を持

          他人の評価に振り回されないための心の持ち方

          不安と夜の対話、心の灯をともす方法

          不安な夜には特別なことが起きる。心がざわつき、眠れない夜もある。 そんな時、君は一人じゃないんだ。多くの人が同じように感じている。 不安を感じること自体に焦る必要は全くない。心が何かを伝えようとしているんだと思ってみよう。 不安は悪いものじゃない。自分自身の大切な一部だ。 不安と向き合うって、どういうことか考えたことある? 自分の心とじっくり向き合うこと。それが大事。不安を感じたら、まず深呼吸してみよう。自分の心と体に感謝するんだ。 生きているってこと、感じること

          不安と夜の対話、心の灯をともす方法

          あなたの心が教えてくれる幸せの見つけ方

          幸せって、結局のところ何だろう。 それは自分で見つけ出すもの。 だけど、その方法がわからない人も多いんじゃないかな。 幸せを感じるって、実はそんなに難しいことじゃない。 大切なのは、自分自身と向き合うこと。 まず、周りと自分を比べないことが大切だよ。SNSで他人の楽しそうな写真を見ても、それが全てじゃない。 人は自分の良いところを見せがち。でも、その裏では誰もが苦労している。だから、他人と自分を比べるのはやめよう。 小さなことに感謝する心を持とう。美味しい食事、

          あなたの心が教えてくれる幸せの見つけ方

          他人の目を気にせず、自分らしさを見つけよう

          私たちの日常は、「自分に対する不安」と「他人からの評価」にさらされている。 特に新しいことを始める時や大きな変化がある時、これらの不安はより強く感じられるものだ。 自分に対する不安は、自信の欠如から来ることが多い。 自分が上手くやれるかどうか、失敗しないかという心配が、心の中で大きな声になってしまう。でもね、完璧を求める必要はないんだ。 失敗は成長の一部で、それを恐れずに一歩を踏み出すことが大切。 他人からの評価に対する不安も同様、私たちを強く圧迫する。 周りがど

          他人の目を気にせず、自分らしさを見つけよう