SNSが不安を生む理由を考えたことはある？
情報はどこまで味方か？
ネットを開けば、何もかもがあふれ出す。
SNSの通知、ニュースの更新、動画のおすすめ。どれもが自分に必要な気がして、気づけば時間を奪われ、心はざわつくばかり。
多すぎる情報が、知らぬ間に心の安定を壊しているかもしれない。
情報は力になると信じられてきたが、今では逆に重荷になっていることが多い。
必要以上の情報にさらされると、自分がどこに立っているのか見失いがち……。
選択肢が多すぎて、どれを選んだらいいのか分からない。結果、決断力が鈍り、何も決められない状態に陥る。
この状態が、漠然とした不安を生み出している。
SNSが不安を煽る理由
SNSは表面的には楽しい場所だが、実際には不安の温床になることが多い。
なぜか？答えはシンプル。他人の「完璧」に見える瞬間が、次々と目に飛び込んでくるから。
友達の楽しそうな写真、成功を誇る投稿、有名人のキラキラした生活。これらは一見無害に見えるが、実際は自分の現実と比較することで、自尊心を蝕んでいく。
他人と比べる必要はないと頭では分かっていても、心はそう簡単に割り切れない。
人間の脳はどうしても、周囲と自分を比べてしまう。だからこそ、SNSに長く触れていると、自分が何かを見落としているような感覚に囚われる。
そして、そこから抜け出せないまま、どんどん不安が積み重なっていく。
情報との付き合い方を見直す
では、どうすればこの漠然とした不安から解放されるの？
答えは、情報との付き合い方を見直すこと。まずは、情報を制限すること。
量より質にこだわるべき。あれもこれも手に入れようとするのではなく、本当に必要な情報だけを取り入れる。
具体的には、SNSの使い方を変えることが一番効果的。
投稿を見たり、誰かの成功を眺めたりする時間を減らしてみる。その代わり、自分が本当に大切にしていることに集中する。
たとえば、SNSをチェックする前に、朝の時間を自分のために使う。少しでも頭をクリアにしてから、一日の情報を受け取る準備をするのだ。
それから、スマホを置く時間を作るのも大切。
通知が鳴るたびに反応するのではなく、意識的に自分のペースを取り戻すことが、不安を軽減することになる。
必要な情報だけにアクセスし、それ以外は敢えて遮断する勇気が求められる。
情報を取り入れることは、確かに大切。
しかし、それが過剰になると逆に自分を苦しめることになる。情報の渦に飲み込まれるのではなく、自分のペースで情報を選び取る。
それが、現代社会の不安と上手く付き合っていく方法だ。情報は道具であって、支配されるものではない。
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