#313【TOEIC900点への道】小さな習慣📚【継続】

はじめに、最近書店でもコーナーが出来るほど人気の『習慣化』に関する一冊の書籍紹介からしておきます。 本書は、なかなか継続化が出来ない人向けの一冊で、要約すると『小さく始めよ』というもの。 つまり、筋トレなら一回から、勉強や読書なら1分から始めるのが継続させるための最大のコツだという事です。 最初から筋トレ60分とか、勉強2時間とか目標設定してしまうから続かないんだよ！という教えについては、私も含め耳が痛い人も多いのではないでしょうか😅 ここからは『TOEIC900点へ

うつ病の方はとにかく「気分が落ち込む情報」だけは避けよ。

うつ病やメンタル系を回復させるコツは 自分が元気になれる情報を見ること。 逆にやっていはいけないことは、 当たり前だが、 気分が落ち込む情報を見ること。 でも、ついついやっていませんか？ うつ病あるある うつ病チェックリスト 他人のうつ病日記 とか見ていませんか？ それで気分が良くなるんだったらいいんですけど、 見終わった後は やっぱり私はうつ病かも・・・ 重度なうつ病かも・・・ そうそう、そんな症状持っている・・・ 人によっては、 この人より私の方が重

#64 因果応報？

以下の文章は、11年ほど前に自身のブログに書いてあった内容になります。 父も高齢ですが、今も元気で自宅の松の木を眺めています。 以下、11年前のブログより ↓ 家を新築する計画が挙がっていて、土地の物色しています。その過程で、実家の庭を縮小し、そこに新築する案が挙がっていました。 庭には立派な松の木が立っています。 父に確認すると、 木を切って庭を縮小していいよ とのことで計画していましたが、結局は別の土地を確保する計画に変更となりそうです。 私も、いくら息子の

「複利で伸びる！１つの習慣」私なりの3つのポイント

習慣化サポーターMAYUKA（まゆか）です。習慣化のアイデアの引き出しを増やすためにも、本を読みました。著者の実践に基づいた本で、すぐに使えるtipsが多い印象。 私なりに3つのポイントに絞って、内容をシェアします。その前に... なぜこの本を選んだのか？最近「習慣化」の本がよく目に入るのは私だけでしょうか？本屋に行けば、溢れる習慣化の本。その中でこれを選んだ理由は3つです。 ③は「習慣化」に関する本を10冊ほど、「はじめに」だけを読み比べました。高校生だった著者が、生

【夜のスマホ断ち生活】73日目！！ 今回は20時以降はスマホを使わないようにできたが テレビを長く見過ぎててしまいました💦 明日が休日ということもあってか気が緩んでしまいました。 せっかくスマホと上手に向き合えているのに反省です。 まずはスマホの使用時間を守れるよう頑張ります。

【今日の運動日記】12/3 (Fri) 46日目👍 スクワット60㎏*3 H.デッド　50*3 珍しくジムが空いていたので脚を追い込んでみました。 セットを重ねるごとに腹圧が抜けてフォームが崩れたので 腰を痛めないように注意しながら行いたいです。 次回は胸トレ頑張ります！！

12月4日の音声日記 No,841

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宇宙人と会える日も近い？：2021年12月4日（E.T.の日）

12月4日はE.T.の日。1982年のこの日に、アメリカのSF映画「E.T」（イーティー）が日本で公開されました。観客1000万人を突破した大ヒット映画です。 「E.T.」は「Extra-Terrestrial」の略で「地球外生命体」のこと。 また、映画のイメージで、E.Tと少年が指を合わせるシーンがありますが、実は「E.T.」の中ではそのシーンは存在しません。 話の中には無いシーンですが、地球外生命体と人類とが触れ合えたイメージということで、映画のポスターで多く起用され

習慣化するためのツール

もう１２月ですね。今年の初めに立てた目標は達成されましたでしょうか？何かに取り組もうとしてもなかなか長続きしない方に向けて 今回は習慣化するためのおすすめのツールを紹介します。 00:00 Studioという作業風景を配信するサービスがあります。 この00:00 Studioを１年間使ってみたのですが、習慣化できたと思うポイントを２つ紹介します。 ポイント１：地味な配信でも抵抗がないYouTubeでは面白いコンテンツを配信しようとして習慣化のハードルがかなり上がってしま