しんしん心理研究所

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トラウマケアに特化したカウンセリングサービス「しんしん心理研究所」 sin-sin.hp.peraichi.com

  • 【みんなで創る】クロサキナオの運営マガジン

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    このマガジンは「楽しく、続ける」を趣旨として発信してます。まだnoteに慣れてない人は知り合いづくりと記事の共有を兼ねてぜひご参加してみてはいかがでしょう🌹 ※原則1日投稿記事は2本までとしました。ご了承ください。

  • トランスミッションⅡ

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マインドフルネスをやってみよう！

こんにちは。しんしん心理研究所の心理師Shingoです。今回は最近よく聞くこともあるかもしれない「マインドフルネス」について書いてみようと思います。マインドフルネスは、現在の瞬間に意識を集中し、ありのままの状況を受け入れる心の状態を指します。マインドフルネスは、ストレスの軽減や心の安定、集中力の向上などさまざまな効果があります。この記事では、マインドフルネスの効果と実践方法について具体的に解説します。 マインドフルネスの効果ストレス軽減 マインドフルネスは、ストレスや不安を

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    • 闘争or逃走？

      こんにちは。しんしん心理研究所の心理師Shingoです。今回は、アメリカ合衆国の生理学者ウォルター・B・キャノンによって提唱された「闘争・逃走反応」について現代社会のストレス環境に当てはめて考察して見たいと思います。 「闘争・逃走反応」とは、動物がストレスフルな状況に遭遇した際に、身体が自動的に行う生理学的な反応のことを指します。この反応は、生存を維持するための進化的なメカニズムとして考えられています。以下では、現代のストレス環境における闘争・逃走反応を説明します。 闘争・

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      • 脳内ホルモンの働きとメンタルヘルスの関係

        こんにちは。しんしん心理研究所の心理師Shingoです。今回は心の健康を守る上で知っておくと良い情報として、脳内ホルモンについて解説してみようと思います。 脳内ホルモンは、私たちの身体と心の様々な機能を調整し、メンタルヘルスにも深く関わっています。この記事では、脳内ホルモンの主な働きと、メンタルヘルスに与える影響、そして具体的なコントロール方法について詳しく説明します。 1. セロトニンセロトニンは、脳内で神経伝達物質として機能し、さまざまな身体的および心理的な機能を調節し

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        • Youはなぜ公認心理師に？

          こんにちは。しんしん心理研究所の心理師Shingoです。今回は少し趣旨を変えて、私自身のことを書いてみようと思います。 あまり興味がないかも知れませんが、自分の気持ちを整理する意味でも備忘録的に書かせていただきます。超暇な時に読んでいただけると嬉しいです。 自己紹介まず自己紹介します。 国内唯一の心理学系国家資格である「公認心理師」です。 現在「しんしん心理研究所」を立ち上げてトラウマケア専門の心理カウンセリングサービスを提供しています。「トラウマ」により自分らしく人生を生

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          発信する勇気

          こんにちは。しんしん心理研究所の心理師Shingoです。今回は今の自分にとても刺さった本のことについて書いてみようと思います。 書評なんて立派なものは書けませんが、あくまでも個人の感想として書きますので、その前提で読んでいただけると嬉しいです。 読んだ本は、noteでも大活躍している末吉宏臣さんが書いた「発信する勇気」です。 末吉さんはnoteでブログ発信を続け電子書籍、ついには商業出版（書店に並ぶ紙の本）まで成し遂げた憧れの存在です！ 私自身はまだ本格的にnoteを始め

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          スキーマとは何か？

          こんにちは。しんしん心理研究所の心理師Shingoです。今回は認知行動療法やスキーマ療法など心理療法でも、とても重要な概念である「スキーマ」について解説してみたいと思います。 そもそも「スキーマ（schema）」の言葉の意味は”図式、図表、図解、概要、大要”であり、IT関連ではデータベースの構造などで使われている言葉ですが、心理学の分野では、個人が持つ心の中の「枠組み」や「フレーム」と言われる概念であり、私がクライアントに説明する時には「その人の信念や価値観でありその人を作

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          トラウマの種類と特徴

          こんにちは。しんしん心理研究所の心理師Shingoです。今回はしんしん心理研究所の専門分野である「トラウマ」についてどのようなものがあるのか概要を解説し、決して他人事ではない身近なものであることを知ってほしいので、整理してみます。 トラウマは、過去に経験したショッキングな出来事や精神的なストレスによって引き起こされる心的外傷のことを指します。トラウマは、個人の心身に深い影響を与え、日常生活や人間関係に大きな影響を及ぼすことがあります。今回はトラウマの種類とそれぞれの特徴につい

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          メンタルヘルスとストレスホルモンの影響

          こんにちは。しんしん心理研究所の心理師Shingoです。今回は誰しも日々少なからず感じているであろう「ストレス」について特にストレスホルモンの影響というポイントに着目して書いてみたいと思います。 ストレスは、私たちの身体と心に多大な影響を与える要因のひとつです。日常生活のさまざまな状況や出来事によって引き起こされ、その影響は心身の健康に及びます。この記事では、メンタルヘルスとストレスホルモンの関係について、詳しく解説します。 ストレスとは何か？メンタルヘルスの観点でストレス

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          メンタルヘルスの偏見と誤解

          こんにちは。しんしん心理研究所の心理師Shingoです。「健康」というキーワードにはポジティブなイメージを持っている方が多いと思いますが、多くの方は健康＝身体の健康と思われているのではないでしょうか？もちろんメンタル（こころ）の健康も大切なのはわかっているのでしょうが、普段あまりメンタルヘルスについて気を付けようと意識されることは少ないのではないですか？ そこにはメンタルヘルスの偏見や誤解があるのです。それは私たちの社会に根強く存在し、多くの人々がその影響を受けています。この

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          トラウマを抱える人のための自己肯定感の高め方

          こんにちは。しんしん心理研究所の心理師Shingoです。今回は「自己肯定感の高め方」について書いてみたいと思います。 トラウマを抱えている人は、過去の出来事や体験から自己価値感や自己肯定感が低下する傾向があります。しかし、自己肯定感は自分自身で高めることができるものであり、具体的な方法を取り入れることで、ポジティブな自己イメージを構築し、より健康的な精神状態を築くことができます。この記事では、トラウマを抱える人が自己肯定感を高めるための具体的な方法を、公認心理師の視点から解説

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          トラウマケアの3段階

          こんにちは。しんしん心理研究所の心理師Shingoです。今日はトラウマケアのプロセスについて書いてみようと思います。 トラウマケアは、トラウマ体験者が安全で健康的な回復を目指すためのプロセスです。アメリカの精神科医、ジュディス・ハーマン（Judith Lewis Herman、MD,）はトラウマからの回復には3つの段階があると提唱しました。（トラウマからの三段階モデル：ハーマン，1994） 三つの段階はそれぞれどのようなものか、見ていきましょう。 第1段階：安全確保と安定化

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          メンタルに良いGWの過ごし方

          こんにちは。しんしん心理研究所の心理師Shingoです。いよいよ今年もGWに突入しました。今年は前半３連休、後半４連休ですが、あいだの３日間を有給など取得するとなんと１０連休のGWを取る方もいるのではないでしょうか？ 長期休暇は、心身をリフレッシュし、新たなエネルギーをチャージする素晴らしい機会です。しかし、その過ごし方によってはストレスが増えたり、リフレッシュできなかったりすることもあります。この記事では、メンタルに良い長期休暇の過ごし方を具体的な例を挙げて公認心理師の視点

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          ストレスとうまく付き合っている人が普段から実践していること

          こんにちは。しんしん心理研究所の心理師Shingoです。今回はストレスとうまく付き合っている人は一体どうやってセルフケアしているのだろう？と言うポイントをまとめてみました。 現代社会においてストレスは日常生活で避けられないものですが、うまく付き合っている人は、特定の習慣や行動を通じてストレスを管理し、健康的な生活を送っています。 ストレスとうまく付き合っている人は一体どのようなことを普段から実践しているのか具体的にみていきましょう。 1. マインドフルネスを実践する マイ

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          ストレスケアとして料理を作ることが有効である理由

          こんにちは。しんしん心理研究所の心理師Shingoです。今回は自分でできるストレスケアのひとつとして有効である「料理を作ること」について解説してみたいと思います。 ストレスは、現代社会でほとんどの人が日常的に経験する普遍的な現象で、避けては通れないものです。仕事のプレッシャーや家庭の責任、健康上の懸念など、さまざまな要因でストレスを感じる方は多いでしょう。しかし、そのストレスを管理することは健康に暮らす上でとても大切です。料理を作ることは、そのようなストレスケアの方法のひとつ

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          サポート資源を活用しよう！

          こんにちは。しんしん心理研究所の心理師Shingoです。今回はサポート資源について書いていきたいと思います。 サポート資源とは、個人やグループが日常的な生活や困難な状況に対処するために利用できる、外部からの支援や援助のことを指します。これは、感情的な支えや物理的な助け、情報提供など、様々な形で表れるものです。この記事では、サポート資源の意味や重要性、そしてどのように利用できるかについて解説します。 サポート資源の意味 サポート資源は、個人やグループが困難な状況やストレスに

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          トラウマケアにおける自己受容の重要性

          こんにちは。しんしん心理研究所の心理師Shingoです。今回はトラウマケアにおいてとても大切な「自己受容」について書いてみようと思います。 自己受容はトラウマ体験を受け入れ、自らを理解し、回復のプロセスに進む上で極めて重要です。この記事では、トラウマケアにおける自己受容の重要性を具体的なアプローチとともに解説します。 なぜ自己受容が重要なのか？ トラウマ体験の受容 トラウマ体験を客観的に受け入れることは、その出来事が過去にあった事実であると認めることです。否定するのではな

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