「運動」を日常生活にどう溶け込ますことができるか【まんがでわかる 自律神経の整え方⑲】
●散歩で質の良い睡眠
日光、リズミカルな運動、集中でセロトニンが増えるので、 携帯や音楽を聴くのもやめ、空を見て自然を感じて15分(可能であれば20～30分程度)歩くと良い。
●階段の昇り降りは便秘予防に効果はアリ
足腰が衰えると肛門括約筋も衰えて、便秘に繋がります。
階段の上り下りは平地を歩く時の約3倍の負荷をかけられる。
「不安」というエネルギーを原動力に、たくさんの本を読んできた。
そして行き着いたのは心身ともに「健康が大事」という、とてもシンプルなことだった。
しかし、そのシンプルで当たり前のことが、今の現代人に欠けていることにもあらためて気づいた。
僕らの身体は「数万年前のデザインから変わっていない」という。
つまり、日中は狩りや採集の動きまわっていたこということだ。
決して「イスに座りっぱなしに適した身体」ではないという。
ためしに休日は早朝からジョギングをしたり、歩きで出かける機会を増やし、平日はエレベーターを使わない生活に変えてみた（自宅は９F）
すると、体力がついたのもあるかも知れないが、明らかに身体は疲れにくくなり、体調が良くなった気がする。
「現代人は運動不足」
本当にその通りで、問題はとてもシンプルだった。
ジムに通ったりするのはお金もかかるし、時間もかかる。
まずは「日常生活」に運動を取り入れることをためしてみてください(*ﾟー^)
お互い少しずつ、ワクワクする生活に変えていきましょう♪
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『書籍紹介』
心配性わくわく自身、HSPで人生が生きづらいと感じながらも、この不安な状況を抜け出すために、電子書籍を書いています。
この本ではネガティブになってしまう人間の心理、脳の仕組み、自身の気づき、そして書籍や経験から得たことををまとめました。
心配性なので、気持ちを前向きにするために必要な『ワクワクする知識』について、
気づけば『約6万文字』も詰め込んでしまいました…笑
"心配性がワクワクしてきた"（心配性わくわく 著）
『少し気になるけど、いきなり購入するのはちょっと…』
『準備しすぎなのはわかるけど、6万文字は書きすぎじゃない…？』
そんな不安、ツッコミどころがあると思いますが、この電子書籍は「Amazon kindle読み放題」の対象になっています。
もし少しでも気になった方は、かんたんに登録・解約もできるので、実際に心配性わくわくがためしてみた、コチラの『無料で読み放題を利用する方法』をぜひ読んでみてください♪(*^^)v
『ＬＩＮＥスタンプ紹介』
自分自身に住み着いている、『不安』という感情。
そんな気持ちを『ふわん』という、ネガティブで後ろ向きなうさぎのキャラクターに表してみたので、ご興味あればどうぞ～↓↓
【本】うつ、HSP 、心配性が知っておきたい【知識】
心配性わくわくは自身のつらかった過去の経験から学び、同じ苦しい状況に戻らないようにするために、『本から知識を得て、行動する』ということを実践しています。
特に本からはたくさんの「大切なこと」を学んできたので、自分と同じ心配性、うつ、HSPの悩みで苦しんでいるひとたちと、情報をシェアできたら良いなと考えました。
このマガジンで『自分が知らなかったこと』に触れることで、同じ不安や悩み、HSP、うつを抱えるひとの『きもち』が、またワクワクする一歩を踏み出せるようなれば嬉しいです♪
心配性わくわく自身も、色々と試行錯誤しながら踏み出している途中ですが、お互いに自分のペースで少しづつ歩き出しましょうね♪(´ω｀*)
たくさんの方にいつもお読みいただき、本当にありがとうございます♪
ご意見、感想などいただけると、心配性で不安なきもちが『ワクワクする原動力』になりますので、お気軽にご意見、コメントお寄せください♪(*´∀｀)ﾉ
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