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思考の暴走には、身体からアプローチする
未来です。こんばんは！
ここ数日、ドヨーンと気持ちが沈んでいました。
そんな時、上手くいかないことや、たまたま重なった不運とか、
よせばいいのに、何故か過去の嫌な記憶まで浮かんできて
ああー、辛いー、嫌だー、何もかも嫌だー
みたいになってしまい、
そんな自分に、さらに沈む感じ。
時々、思考が暴走してしまい
ああ、もっとやらなきゃ！頑張らなくては！！
みたいな悪い癖が顔を出してきたら
まず、身
今日さえ無事に過ごせれば、それでいい
未来です。こんにちは！
先が見えないような時、やけに不安になってしまったり
何か上手くいかないことがあって、落ち込んで気分が乗らない時
今のこと、おざなりになっていませんか？
そんな時は、未来や過去に意識が向いている状態。
感情についつい振り回されそうな時は、
すぐにできそうなことでいいので
行動を変えてみる。
そうすると、頭で無理やりどうにかしようと考えなくとも
自然と感情も変化していきます
適当に手を抜いて行こうな〜手抜きのススメ
未来です！こんにちは。
今回の記事タイトルは
桑田佳祐さんの『それ行けベイビー!!』
冒頭の歌詞です。
この歌を初めて聴いた頃、
私は、鬱状態で休職していました。
聴いた途端、涙がとまりませんでした。
この歌詞に、どれだけ救われたことか。
短い言葉に大切なメッセージが詰まっている
私にとって、心のお守りのような曲です。
常に全力で頑張っていても、いずれは破綻します。
必要ないことを手放すこと
成功という概念を捨てるススメ
こんにちは！未来です。
自分の周りにいる
成功している人を見て
あー、羨ましい
それに比べて自分は
なんてちっぽけなんだろうと
なにやら卑屈になってしまう
そんなことはありませんか？
そんな方へ
お伝えしたいことがあります。
それは
成功という概念を捨てること
何故ならば
客観的成功なんて人生には
どうでも良いことだから。
そんなことよりも大切なことは
自分にとって
幸せ、楽しい
幸せというものに「普通」はない
こんにちは！未来です。
よく考えることがあるのです。
「普通」とは何だろう？って。
自分にとって当たり前のことでも
他の人にとっては当たり前じゃない。
時代背景によって
常識や価値観なんて
簡単に変わってしまう。
平均なんてものも
あくまで限られたデータの平均でしかない。
多数派、少数派というものに関しても
そもそも多数派が、良いとも正しいとも限らない。
精神科医の泉谷閑示先生は、
大きなエネルギーが必要な時〜不完全なままちょっとずつやってみる
こんにちは！未来です。
何か物事に取り組む時
なかなか取りかかれない
そんなことはありませんか？
私はnoteを始める前
自分の感情、思考、エピソード、テーマなど
書きたいことはいっぱいあるけれど
あり過ぎてどうにも収集がつかない！
こりゃ困ったぞ！
そんな感じでした。
さらに完璧主義が
ひょっこり顔を出し
このテーマを書くならば
あのエピソードも入れたい！
参考資料も調べて書きたい！
も
解決のコツ～原因探しをやめてみる
こんにちは！未来です。
水戸黄門の歌じゃないけれど
人生楽ありゃ苦もあるってなもんで
上手くいっている時は良いのですが
問題は上手くいかない時です。
悪いことばかりが気になる時ってないですか？
しかも、上手くいかない原因探しばかりして
さらなるネガティブのループに
ハマっていたりするような。
上手くいかない原因を分析して
解決に繋げることはすごく大切です。
しかし、やり方を間違うと
エネルギ
執着して苦しい時の抜け出し方
こんにちは！未来です。
どうしても手放せずに
執着してしまうことはありますか？
私は
かつて諦めが悪く
過去を引きずり執着しては
クヨクヨ悩んでいました。
そんなに執着して悩めるのは
ある意味エネルギーがある
とも言えますね。
今でも色々と悩むこと
不安になることは沢山あります。
しかし
長く引きずることはなくなりました。
なんていうか
だんだんめんどくさくなってきましたね。
だって時間は有
空回りと焦りから抜け出したい時
こんにちは、未来と申します。
仕事を辞めるか、辞めないか悩んでいる時
仕事が決まらなくて、イライラする時
とにかく何だか上手くいかなくて
楽しそうな人にイラつく時
空回りばかりでドツボにハマってんな、自分！
どうしよう〜、焦ってしまう！！
そんな時は、
大抵頭を使い過ぎていて
心と体のバランスが
調和されていないことが多いと思います。
思考の力で
無理矢理答えを出そうとしている感じ。
以前