Shun@オステオパシー整体院 凪季(なぎ)
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出会いによって変わった運命【＃自己紹介】記事
はじめまして(^ ^)
北海道札幌市で整体院を経営しています💡
いまは一児の父、今年の夏には２児の父になる予定です👨👩👧👦
☑️ステータス✔︎名前：しゅん🌬
✔︎性別：男性
✔︎職業：整体師💆🏼🌿
✔︎資格：理学療法士
✔︎年齢：31歳
✔︎星座：てんびん座♎️
✔︎血液型：A型
✔︎家族：妻と3歳の娘👨👩👧
☑️容姿✔︎身長：170㎝
✔︎体重：60㎏�
腰痛撃退セルフケア｜股関節由来の腰痛
こんにちは(^^♪本日は股関節に原因のある腰痛撃退法をお伝えしていきます！ぜひお試しください❣
なぜ股関節が腰痛に関係するの？？
腰の動きで軸となるのは、腰椎、骨盤、股関節の「腰椎骨盤リズム」という連携があります。
からだを曲げるとき基本的には、腰椎⇒骨盤⇒股関節の順に曲がり、元に戻すときは、股関節⇒骨盤⇒腰椎の順番に伸びるようになっています。
この腰椎骨盤リズムが乱れると、腰痛を起こしやす
腰痛にブロック注射は効くの？！
ブロック注射とは？？
ブロック注射によって神経を麻酔する薬（局所麻酔薬）を注入すると、脊髄神経に麻酔がかかり、痛みの感覚を脳に伝達する神経の動きが遮断されます
一回で痛みが完治するものではなく、薬物療法と併せて複数回実施するのが一般的です。
ブロック注射の効果
神経ブロック療法によって、麻酔薬が神経に作用し、痛みの伝わる経路をブロックすることで、痛みを取り除きます。
痛みが緩和されること
スマホっ首「首のこり」解消の3ステップ
本日は、首が凝る肩こりの解消法を解説していきます！
首凝りはなぜ起こる？？
頭の重さは、ボーリングの玉の重さ(5-6㎏)とほぼ一緒だということをご存じでしょうか？？
頭の重さは体重の10％、体重60kgなら6kgになります。
そして首が2.5センチ前に出るごとに、負荷は50％ずつ増えていくんだそう！
頭を支える首はあまりに細く、弱い筋肉が多いため、頭の位置が前にずれると首まわりの負荷が多大
『リモート肩こり』さようなら｜３つのメソッド！
デスクワーク中の息抜き兼ねて、10分で出来る3つのメソッドを紹介します。
リモートワークで、パソコンやタブレットの操作を長時間続けると、無意識に背中が丸まり緊張で肩がすくみ、目の疲労も相まって肩こりはひどくなるばかり。
3つのメソッドで快適なカラダを取り戻して、肩こりを撃退しましょう！！
なぜ肩こりは良くならない？？
ステイホームでおうち時間が長くなった結果、運動不足に陥り、肩こりに苦しむ
腰痛ベルトの選び方｜「ありすぎてわからない」を解消！
ギックリ腰や、慢性的な腰痛をお持ちの方に役立つアイテム「腰痛ベルト」
「ありすぎてよくわからない！」という方も多いのではないでしょうか？？本日はそんなお悩みを解消していきます。
✅腰痛ベルトの効果
①腹圧が高まる
本来腰回りの筋肉が働くことでお腹の圧を高め、腰骨にかかる負担を軽減する機能があります。その役割を腰痛ベルトによってサポートすることができます。
ぎっくり腰などの急性腰痛を発
なんで足ってつるの？？
「つる」 とは、意識していない筋肉の強い収縮が突然発生し、痛みを伴う症状。医学用語では「有痛性筋痙攣(けいれん)」や「筋クランプ」とも表現されます。
誰もが１度は経験のある「足がつる」という現象。
めちゃくちゃ痛いですよね！
「つる」という現象、なんで起こるのか考えたことはありますか？？
本日はその原因や予防について解説していきます(^^♪
なぜ足がつるのか？
筋肉・腱には、過剰に伸ばされ
【保存版】自律神経の乱れと腰痛｜８つの整え方
【自律神経が乱れによる症状】
眠れない、肌荒れ、疲れやすい、情緒不安定、動悸がする、手足が冷える、覇気がない、免疫力低下、いつもだるい。
『自律神経の乱れですね。』ってよく聞くけど・・
いまいちピンとこない『自律神経』について詳しく解説していきます(^^♪
自律神経とは？？
自律神経とは・・？？
『自分の意志ではコントロールできない神経』
腕は自分で意志によって動かすことができますが、心臓は
自律神経を整える８つの方法
【自律神経が乱れによる症状】
眠れない、肌荒れ、疲れやすい、情緒不安定、動悸がする、手足が冷える、覇気がない、免疫力低下、いつもだるい。
本日は「自律神経の整える８つの方法」を紹介します(^^♪
最初に言っておきます。
この記事では、目新しいこと・特別なことは何もありません。
あったりまえ～・・だけど出来ない！
「そんなことわかってるわ！」ってことばかり・・でも出来ない！！
きっかけは、ひ
指をあてるだけで自律神経の状態がわかるアプリ「CARTE」やってみた
疲労感、むくみ、イライラ…
その不調、自律神経の乱れかも？
自律神経はホルモン分泌・代謝・免疫・デトックスを司り、血流と内臓器官のすべてをコントロールしています。健康でキレイにいるためには自律神経を整えることがとても重要です。
自律神経のセルフコントロールで心も体もキレイになりましょう。
体重や、視力、筋肉量など数値化されると、わかりやすい。
自律神経も数値化されたらわかりやすいのになぁ～・
『自律神経の乱れ』と『腰痛』
本日は自律神経の乱れチェックリストと、腰痛との関わりを見ていきます。
「自律神経ってなに？！」「聞いたことあるけどよくわからない」という方はこちら。
自律神経の乱れを示す１３のサイン
あなたの症状に当てはまるものはありますか？
まずはチェックしてみてください！
▢１ なんだか眠れない
▢２ めまいや耳鳴りがする
▢３ 胸が苦しい、ザワザワする感じがある
▢４ 電車に乗ると動悸がする
▢５
いまさら聞けない自律神経の話
「なんか疲れとれないな～」
「寝ても寝ても眠い」
「動悸がする」「寝つきがわるい」
もしそんな不調があれば、自律神経が乱れている可能性大‼️
『自律神経の乱れですね。』ってよく聞くけど・・
いまいちよくわかんない彼、
『自律神経くん』を今日は解説していきます！！
自律神経とは
自律神経とは・・？？
『自分の意志ではコントロールできない神経』
腕は自分で意志によって動かすことができますが、心臓
１日たった５分！腰痛おすすめエクササイズ５選！
「腰痛の運動って何から始めたらいいの？」
「腰動かすのがちょっと怖いな～」
「やった方が良いのはわかるけど時間ない！」
そんな方向けに、本日は1日5分からはじめられる、簡単な『腰痛予防エクササイズ』を紹介していきます。
✅『腰痛予防エクササイズ』とその効果
カラダには、天然のコルセットが存在します。
・天然のコルセットとは？？
深部の４つの筋肉（腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群）で構成さ
おすすめストレッチポール６選‼｜腰痛解消ずぼら最強ツール
多くのメディアや、様々なスポーツのプロアスリートが愛用と、いま話題のストレッチポール。
ずぼらな私でも、ただ寝るだけなので6ヶ月以上続けられています。
そして驚いたことは、体が軽い！背筋がビビビッと伸びるスッキリ感がやみつきになります！
✅ストレッチポールとは
デスクワークやスマホ操作、車の運転など
前かがみになりやすい日常生活で、
酷使し続け、緊張してコリ固まったカラダをリセット。
『ト
腰痛解消ストレッチTOP５！｜カラダのプロフェッショナルが厳選
ボブ・アンダーソンが創始したストレッチ
手軽で確実なコンディショニング法として世に広まりました。
毎年新たなストレッチ本が書店にずらりと並ぶ。
でも、本当に効くストレッチがどれほどあるのでしょう？？
そんな疑問を解決すべく
トレーナー・理学療法士、カラダのプロフェッショナル１００人にアンケートを実施。
その結果をもストレッチランキングをご紹介します。
✅ストレッチで狙える６つの効果
ストレ