腸腰筋

「腸腰筋」の機能改善をする際に必ず意識しておきたいポイント!

「腸腰筋」の機能改善をする際に必ず意識しておきたいポイント!

股関節の中でも… 腸腰筋の重要性は理解されている方も多いと思います。 腸腰筋が固くなると… 股関節伸展制限になりますし、、 腸腰筋が弱ければ… 骨盤が後傾したり、股関節屈曲出来なかったり、、 どの筋肉も同様ですが… 腸腰筋に関しては、特に他の筋肉以上に、しっかり伸びて、しっかり収縮が出来る状態にしておくべき筋肉だと臨床をしている中でも感じています。 筋肉の特徴としても… 脊柱から大腿骨まで付着している筋肉のため、同じ筋肉でも部位によっては獲得したい機能は異な

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✨〜New Style_イラストフリー素材: 腸腰筋_筋トレストレッチ✨

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✨〜New Style_イラストフリー素材: 腸腰筋ストレッチ✨

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後脛骨筋の筋トレ×腸腰筋のストレッチで回内足が改善する

後脛骨筋の筋トレ×腸腰筋のストレッチで回内足が改善する

▼ 文献情報 と 抄録和訳 後脛骨筋の選択的強化と腸腰筋のストレッチが、前足の舟状骨の落下、動的バランス、および下肢筋活動に及ぼす影響ー無作為化臨床試験 Farhan A, Shahid R, Jamal AM, et al.: Effects of selective strengthening of tibialis posterior and stretching of iliopsoas on navicular drop, dynamic balance, and

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腸腰筋は大腿骨頭を安定させるか?

腸腰筋は大腿骨頭を安定させるか?

▼ 文献情報 と 抄録和訳 腸腰筋は大腿骨頭を安定させるか?システマティックレビュー Hirase T, Mallett J, Barter LB, et al.: Is the Iliopsoas a Femoral Head Stabilizer? A Systematic Review, Arthrosc Sports Med Rehabil 2(6), 2020,847-853. [ハイパーリンク] DOI, PubMed, Google Scholar [目的

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風通り好いスペース*あらたな海*

風通り好いスペース*あらたな海*

おはようございます :-) はなしのはなし わたしたちのスペース(からだ)を風通りの好いものに☆と日々、生活しています。 いま、アレクサンダー・テクニーク(自分の使い方)を京都の学校で、学んでいます。 からだを通して実践して、探求しています☆ トレーニングのフィードバック φ(..)メモメモ 今回は、足と胴体をつなぐ腰まわり(骨盤や股関節)を深入りしています。 骨格だけでなく、深層の筋肉(大腰筋や腸腰筋)を知って思うことで、 からだが違ってきます 先生の手が触

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野球腰の予防〜ストレッチ編〜

野球腰の予防〜ストレッチ編〜

TEAM NINEのちなむんです! 前回は野球腰ということで、腰椎分離症と腰椎すべり症について解説させていただきました。 今回はもう少し詳しく、腰痛が起こるメカニズムと腰痛を予防する為のストレッチをご紹介したいと思います なぜ腰に負担がかかるの?前回の投稿で少しだけ書きましたが、腰部の激しい屈伸や回旋のストレスが集中することにより、腰周囲の筋や靭帯、椎間関節、椎体が損傷し痛みが生じます。 そもそもどうして腰に負担がかかるのでしょうか? 『下半身が硬いから』『下半身が

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新しい世界を見たので執着してたことをさよならする❣️なんて人生ってきめ細やかなサインくれるのだろう💦🤣🤣

新しい世界を見たので執着してたことをさよならする❣️なんて人生ってきめ細やかなサインくれるのだろう💦🤣🤣

YouTube生ライブが楽しくなって来ました🤣🤣 生ライブをやると たくさんの方と 同じ会場でやりとりしている感覚なので まるで トークショーをやってるみたいな気持ちになります💕💖✨✨ これがたまらなく楽しい💖 いっくらやっても 時間があっという間で のちのちアーカイブ観ても あの時ああすれば良かったな なんていう 反省がほとんどない❣️ことに気づいてしまったのです💖✨✨ 視聴者さんからの 掛け合いが ナマモノだからか、 ステージでお客様と掛け合ってるやつに すごく似

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「180度開脚」は「アイデアがワンサカ降りてくる」に繋がる!

「180度開脚」は「アイデアがワンサカ降りてくる」に繋がる!

一体いつから、どうして、180度開脚に憧れているのか、思い出すこともできないのですが、何故か私の死ぬまでに達成したい事の一つです。 私はもともと身体が硬いし、前屈だって「床に手がつかん」状態が長かったように記憶しています。 「どうやったら出来るようになるの?」 「出来る人と出来ない人で何が違うの?」 本を読んだりYouTubeを見たり、開脚出来る人に聞いたり、ヨガやスポーツクラブに通ったり、整体に行ったり、色々研究・観察しました。 自己流の現在の成果はここまで。 1

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多田選手のスタートダッシュを不思議に思う方へ

多田選手のスタートダッシュを不思議に思う方へ

昨日の100メートルで多田選手の走りを見て感動された方も多いのではないかと思います。 その中で多田選手のスタートダッシュのフォームは普通とは違うと感じられた方もいらっしゃるのではないでしょうか。 多田選手のスタートは強い前屈をかけているように見えます。まるで腰から上を折り曲げてほとんどお辞儀をしているような走り方です。教科書ではスタートダッシュでは体を45度程度に傾けて足から頭までまっすぐにと書かれていますから随分違います。 私からは多田選手は前屈というよりも、腰椎を斜め後

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