腸腰筋ほぐしストレッチでいい調子

腸腰筋の柔軟性を高めていきましょう。

座りすぎや立ちっぱなしによる腰のこわばりを予防できます。
姿勢が悪いとよく言われる方には超絶おすすめです。
なにもない所でよくつまづく方もやってみましょう。
歩くときに足があがりにくくスリ足気味の方や階段が苦手な方にも有効です。
映画を観に行った日もやってみるといいです。
痩せたい方にもおすすめします。

運動量が高く体幹も鍛えられるので、動画では立った状態でやっています。
あお向けでもOKです。
とくに夜は、あお向けの方がより血流改善になり、リラックスできるでしょう。

腸腰筋の柔軟性を意識するようになると、こわばっているのも分かるようになります。
座り姿勢が長くなると、動かしたくてウズウズしてきます。
こうなったらシメタものです。

柔らかな腸腰筋を育てていきましょう。
身体のいいコンディション維持にもつながります。

しあわせ快眠デザイン
骨盤リーダー
椎葉ゆう子