どれだけ動く?成人と高齢者の身体活動・運動を紹介
僕の記事では「運動」や「活動」の重要性を書かせていただきましたが、実際「どれだけ動けばいいの?」という疑問が浮かんでくるかと思います。この記事では成人と高齢者(シニア)それぞれに適した身体活動量をお伝えさせていただきます。
参考:厚生労働省ホームページ,身体活動・運動の推進,健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
身体活動について
運動:体力の維持や向上を目的として、計画を立てて、継続的に行う活動
生活活動:労働、家事、通勤・通学など日常生活上の体の動き