デスクワークと肩こり: その関係性と対策を解説

デスクワークをしていると、つい気づかないうちに肩こりに悩まされることがありますよね。

肩こりはデスクワークによる長時間の同じ姿勢や悪い姿勢によって引き起こされる。

作業の合間にストレッチや休憩をはさむことで症状を和らげることができる。

肩こりは頭痛や腰痛を引き起こす原因にもなる。

日々のデスクワーク環境を整え、良い姿勢を保つことが一番の予防方法になる。

定期的なストレッチで身体をケア・メ

自転車で健康生活を！運動の効果とは?

天気が安定しない日が多いですが、だいぶ暖かい日が増えてきましたね。外での活動が気持ちよい季節となりました。今回は、僕たちの身近にある「自転車」と健康についてお話しします。自転車は移動手段のひとつですが、運動としても健康にいい影響があります。強度が高いにも関わらず、負担が少なく、簡単に日常生活に取り入れることが可能です。自転車の運動効果とメリットについて書いていきます。

体全体を動かす全身エクササ

腰痛原因の違い：非特異的腰痛と特異的腰痛の解説

腰痛、一度は経験したことがある、またはお持ちの方も少なくないと思います。日本時の約8割は腰痛を経験するとも。

腰痛の原因は様々ですが、大きく「非特異的腰痛」と「特異的腰痛」に分けることができます。違いを知り、自分の腰痛と比較してみることで、予防方法や適切な対処方法が見えてくるかもしれません。

この記事では、非特異的腰痛と特異的腰痛の違いに焦点を当て、それぞれの特徴をわかりやすく解説します。腰痛

どれだけ動く？成人と高齢者の身体活動・運動を紹介

僕の記事では「運動」や「活動」の重要性を書かせていただきましたが、実際「どれだけ動けばいいの？」という疑問が浮かんでくるかと思います。この記事では成人と高齢者(シニア)それぞれに適した身体活動量をお伝えさせていただきます。

参考：厚生労働省ホームページ,身体活動・運動の推進,健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023

身体活動について

運動：体力の維持や向上を目的として、計画を立てて、継

毎日のちょっとした習慣：運動だけじゃない！生活活動で身体活動を高めよう

以前「家事」＝「運動」になるという記事を書きました。厳密にいうとイコールではないんですね。記事にも(活動)と記載しましたが、「身体活動」＝「運動」と「生活活動」という関係になっています。

運動しなきゃいけないけど、筋トレやウォーキングは….。という方もいるかと思います。健康のためには「身体活動量」を増やすことが大事なので、「生活活動量」を増やせればよいということになります！

この記事では、日常

シニアの運動効果：健康寿命に与える影響を解説

シニア!!

普段僕たちは”高齢者”という言葉を使います。WHO（世界保健機構）や日本老年学会・日本老年医学会で年齢が定められている言葉ですね。

僕のイメージですが、”高齢者”より”シニア”の方が元気に活動しているイメージがあります。なので、僕の記事では積極的に”シニア”という言葉を使っていこうと思います。

介護予防教室では常々「運動をしましょう！」と言っています。今回の記事では、シニア世代が

【腰痛】腰痛対策のための股関節のストレッチ

今日は腰痛と腸腰筋について。

僕の好きなストレッチ。

いくつになっても筋肉は鍛えられます!!!

『筋肉は裏切らない!!』です！

筋トレを実際にやってみよう！筋トレのコツ6選を紹介

【筋トレ】シリーズの2記事目になります。

コツコツ書いて最終的にまとめようと思います！

筋トレでいきいきを目指す！筋トレの効果を4つ紹介

【筋トレ】シリーズ書いていこうと思います!!

お手軽だけど効果的なふくらはぎの筋トレを紹介

健康に関する記事も投稿しています!!

自分の書いた記事を見返すと、まだまだ硬い表現だな～と感じる。

精進せねば!!