かつお（古谷施術院）

骨盤を中心に骨格のズレにアプローチ。 健康も運動も、考え方の基本は同じ。 腰は反らせま…

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骨盤を中心に骨格のズレにアプローチ。 健康も運動も、考え方の基本は同じ。 腰は反らせます！ 腰は反るもんだ！という方、大歓迎！！ 股関節に圧をかけ、肩甲骨を寄せ、連動させる。 胸椎の可動域を出し、全身を連動させる。 古谷施術院草加本院。柔道整復師。トレーナー活動中。
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腰を反る！骨盤前傾するストレッチ。

腰は反ってますか？ もしかしたら「反り腰は怖い！」と思っていませんか。 流行りですもんね。 『腰を反りたい』 『腰は反ってなきゃ』 と思う方にやって頂きたいストレッチをご紹介します。 解剖学にも骨格の図は載っています。 腰は反っていて、骨盤前傾しています。 腰の背骨を腰椎といいますが、この腰椎は前に反っているものです。 腰椎が前に反っていると、頭は真上にくる、という構造になっています。 姿勢を良くしたいなら、腰椎と骨盤が反っていないと頭は真上にきません。 陸上競技が身近に

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    • その時はきたッ！！

      YouTubeを始めたきっかけは・・ 初診の方が来院して かつお「どなたかに聞いて頂いたんですか？」 患者さん「いいえ、YouTubeを見てきました」 この答えを聞くためにやってきました。 そして、ついに先日、その時は訪れたわけです。 もしかしたら、YouTubeを見たことがきっかけで治療に来てくれた方は、既にいらっしゃったかも知れない。 でも本人の口からそう言われたのは、初めてでした。 本格的にYouTubeに動画を投稿し始めて３年・・。 長かった。 そ

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      • 届いた！

        少し前になりますが、リーフレットが完成した。 タオルが届いた時も嬉しかったけど、これも同じように楽しみだった。 「骨格編」だったので、skeletonというより anatomyって感じだったのでコレ。 次の「姿勢編」も制作開始しています。

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        • 絶対にやりたいこと。

          近況。 YouTubeの登録者が1000人を達成したので、自助努力をしようと思い立ったのが short動画を毎日投稿すること！今現在110本を超えたので、それがそのまま連続記録になっている。 30、60、90、100とクリアしてきた。 365まではなんとか続けていきたいと思っている。 short動画は反応があるので、やっていて面白い。 通常の動画は、水曜日は毎週1つ投稿するようにしている。 それに加えてラグビー動画。 これは本来見て欲しい水曜動画よりも反応がいいので、つい

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        腰を反る！骨盤前傾するストレッチ。

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          ファミレス４人席で安全なのは？

          色々な形の席はありますが、この４人席が多いのではないでしょうか。 身体はズレる。 一般的な骨格・中身であれば、右下り・左上がり、右は内に・左は外に向く。 その方向に引っ張られやすいので、その弱い方向を避けることで、身体への負担を軽減しよう、という考え方だ。 まぁ、見てもらえると分かりやすい。 自分を最優先するか、大事な人を優先するか。 自分の思い通りになればいいが、上座と下座がある。 結局はそのグループで上位の人は、安全な席に通されることになる。 上座と下座はなぜそうなっ

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          まさかのラグビー動画！

          嬉しい悲鳴です。 前回の投稿で「ラグビー動画を始めた」と書きました。 ５つ目の動画までは、反応がありませんでした。 反応ないのかーとガッカリして、ちょっとヤル気を無くして投稿した 『第60回 大学選手権 準決勝展望』という動画。 これも最初の６時間くらいまで反応がなく、３人の大人を巻き込んで申し訳なく思っていた。 ・・ が、それ以降は再生回数が増え、同時に登録者も増えていった。 すごい。 ラグビーすごい。 ラグビー動画は見てもらえる！ 準決勝が1月2日だという。 これは行

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          新シリーズ「ラグビー語りたい！」

          今までYouTubeチャンネル「古谷施術院草加本院」では、ストレッチやトレーニング、治療に関係していることを投稿してきました。 このラグビー動画は、内容が異なるので本当ならこのチャンネルに投稿すべきではないのでしょう。 サブチャンネルでも作れるくらいに強いチャンネルなら良かったんでしょうけども、分散する意味がない。 せめてもの対策として、サムネの"感じ"を明らかに変えています。 種類としては １）「ナンバリング」シリーズ、水曜更新 ２）「実録シリーズ」シリーズ、月曜更新 ３

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          short動画を1日1本アップし、新シリーズ開始！

          本日11月29日で、short動画は43本目になった。 43日連続で投稿出来ていることになる。 最初は1週間は絶対にやりたい。 出来れば1ヶ月・・と思っていたので、いい意味で予想外だ。 まだまだ連続投稿は出来そうだ。 もう1つ新しいシリーズも始まっている。 「実録」シリーズ。 古谷施術院内で実際に行われていることを、可能な限りそのまま動画にする。 変に説明しようと動画をつくるよりも、よっぽど分かりやすくなった気がする。 このシリーズも、いくらでも出来そうなので続けていきた

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          登録者1000人になりました。

          最低週に１本は動画を投稿する、決めてから２年半。 ようやく１０００人を達成することが出来ました。 自分のチカラは本当にちっぽけで、家族・友人・知人にお願いしても３０人ほどだったと思う。 周囲の方々のチカラで届きました。 これまでも変わらずに後押しをして頂きたいのですが、今後は自分ももっと頑張らないといけない。 週１本の動画は継続しつつ、出来るところまでshort動画を毎日投稿してみようと思っています。 shortは動画として単価が低いとYouTuberの方が言っていたよう

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          痛みなく椅子に座れていますか？

          椅子に座るのは意外と難しい。 「真っ直ぐ座れているのか？」が、自分では分かりにくい。 『身体がズレてくると骨盤を左に寄せやすくなってしまう。』って知ってました？ 色々な反論はあるかも知れないが、まぁ真っ直ぐ座れないんですよ。 それを矯正しつつ、痛くなく座れるといいじゃないですか。 それを簡単に実現してくれるアイテムの紹介なんです。 このプチブロックを左の太腿の下に入れるだけ。 簡単です。 この商品の開発には、当院の院長も関わっています。 あ、でもね。 別に１個売れたから、

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          自分で肘にテーピングをしてみよう！

          肘のテーピングのポイントは 『肘頭を押し込むこと』です。 何のことか分からないですよね。 『肘頭』は"ちゅうとう"と読みます。 肘の１番出っ張ってる骨のことを言います。 肘から手首の部分には、２本の骨が組み合わさっています。 そのうち肘は小指側の骨で、尺骨（しゃっこつ）と言います。 その『肘頭』が出っ張ってしまうと、何らかの異常が起こります。 痛みや可動制限が起こるかも知れません。 このテーピングは『肘頭』を押し込むように貼ります。 異常の原因に対して、根本からやっつ

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          自分で肘にテーピングをしてみよう！

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          手首にテーピングを巻いてみよう！

          女性は3.75cmのテープを巻きます。 男性は5.0cmがいいでしょう。 巻くのは手首ですが、手首だけでなく肘・肩にも効果的です。 ”痛い場所に巻く”という貼り方であると同時に、”痛みの原因に巻く”という貼り方でもあります。 動画は右の手首の貼り方ですが、左も左右対称に巻いてみましょう。

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          手首にテーピングを巻いてみよう！

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          日常生活に簡単ストレッチ！

          このストレッチは、日々の生活に運動が足りない方に向けて書いています。 何か運動しなきゃなぁ。 でも、わざわざやるとなると面倒だなぁ・・。 そんな方に、気軽に疲れないストレッチを提案したい。 学生でも、社会人でも、座っていることが多くなってしまうと思います。 座っていれば、当然背中は丸くなる。 少し前までは「猫背」という言葉がメインだったが、今は「猫腰」なんて言い方もします。 背中を丸くしない、背筋をシャキッとしておきたい。 意識しないと、背中は丸くなってしまう人が大半です。

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          肩の痛みにこの運動！

          肩が痛い。 肩が上がらない。 左肩でも、右肩でも。 脚を動かすと、改善します。 ゴムチューブを痛くない肩にかけてバンザイして、左脚で踏むだけ。 これだけで改善します。 過去の例では、①鎖骨骨折後のリハビリが思わしくなく可動制限があった場合、 　　　　　　　②腱板損傷によるオペ後のリハビリ等など・・。 専用チューブはありますが、お手元にチューブがあれば代用も出来ます。 もちろん専用チューブをオススメしますけども。

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          骨盤前傾

          当院では、ずっと『骨盤前傾』を言い続けている。 開業の１９９０年、それよりずっと前から。 院長が修行している頃から言い続けている。 なかなか受け入れてもらえない。 前に曲げるストレッチ等の人気が高いから。 前に曲げると、骨盤は後傾する。 前曲げストレッチに反する『骨盤前傾』は支持者が少なかった。 そんな中、「ワイドなショー」の中で鳥谷敬さんだったと思う。 欧米選手の『骨盤前傾』の話が出た。 日本人は『骨盤前傾』していないにも関わらず、世界一になれたのは何故か？ になって

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          骨盤前傾

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          バックキックをどこに入れる？

          ・背筋 ・大腰筋 ・バックキック これをどの順番でやって行くのがいいのか？ 今（2023年2月現在）、治療に来たアスリートや試合・合宿先で行っているトレーニングの順番を解説します。 まずは背筋です。 背筋の狙いは膝を締める、肩甲骨を寄せて、胸椎の可動域を出すこと。 体感としては、脚が上がりやすくなる。 背筋の前後で、腿上げで確認しておくと分かりやすいです。 背筋はやり過ぎると、体幹部分（トルソー）の可動域の減少を感じるかも知れません。 あとは、反るチカラ（伸展力）が強い人

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          バックキックをどこに入れる？

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