今日のテーマ 第二チャクラ ▪️場所…丹田 ▪️名前…スヴァーディシュターナ、自らの住処 ▪️影響するコト…感情、欲求のコントロール よく使われる文言の "丹田を意識して～…" の場所です。おへそから指３本分下に下がった場所。 ここは感情を司っているチャクラで "こうしたい" "ああしたい" という欲求コントロールにも深ーく影響してます。 この第2チャクラは、涌き出てきた感情を消化して平常を保つという役割があるのですが、消化しきれなかった不の感情(恨み、憎しみなど)が
👇🏻詳しい話👇🏻 ここ数年、 "筋トレしたら プロテイン✨" "美意識高めは プロテイン✨" みたいな空気流れてますね。プロテイン＝たんぱく質のことで、綺麗な健康体でいるためには、もちろん不可欠な栄養素です。 なんですが、現状よりも筋肉をつけたい(育てたい)人がプロテインばっかり摂ってても、実は筋肉育ちません🙅🏻♀️💔 プロテイン(たんぱく質)というのは ⇒筋肉の疲労を回復する役割です。 筋肉を育てる為には糖質(ご飯などの主食類)が不可欠💪🏻🍚という事実があります。
今日のテーマ プロテインの話 その② ズバリ プロテイン＝タンパク質について、①の続き。 ここ数年の筋トレブームで"プロテイン"という言葉が身近になりましたね✨ まず、プロテインというのはタンパク質のことで、三大栄養素の1つ。 ・P…プロテイン(タンパク質) ・F…ファット(脂質) ・C…カーボハイドレイト(炭水化物) 前回の話で説明したように、このプロテイン(タンパク質)は筋肉の修復をするのがメインの役割です。"トレーニング後にはプロテイン"と言われるのはこういった理
今日のテーマ 足の裏の活用法 ズバリ 足の裏をほぐすと柔軟性があがります🦶🏻✨ 👇🏻詳しくは👇🏻 身体がカタいんです。。ってご意見よくお聞きします👂🏻柔らかけりゃいいわけではないのですが、柔軟◎＝体内の循環(血流、リンパ諸々)が良くなるので、疲れ知らず&凝り知らずの身体でいられるというメリットが👌🏻😊 身体がカタい原因としては ・関節が定位置化してる(動かす習慣がないと可動域が狭くなる) ・筋肉が硬くなってる(日頃使わない部分はoffモードに) ・筋肉に寄り添う筋膜がピ
今日のテーマ 第１チャクラ ▪️場所…会陰(えいん)⇐肛門と生殖器の間。 ▪️名前…ムーラダーラチャクラ、根本の座 ▪️影響するコト…生命力 ７つあるチャクラの中で"最も重要な場所"で、その理由が"生命力"に影響するからなんです。 "根っこ"という意味を持つように、このチャクラを強くすることで、その人の人生が確立される。。と考えられてます🌳 生命力はもちろん、自信、自分らしさ、経済力、肉体の健康具合に深い関係があるチャクラ。 ※第１チャクラが弱ってくると… ・自信がな
今日のテーマ チャクラの話 ズバリ 身体に7つあるエネルギースポット👌🏻✨ "エネルギースポット"と聞くと スピリチュアルっぽく聞こえたり、怪しい印象を持たれる方もいるかと思いますが 物理的な面でも 作用を感じやすい "スポット" なので👌🏻 さらっと読んでもらえたら嬉しいです😊 ◇チャクラというのは 私たちの身体に７ヶ所存在してして エネルギー(気力、意欲、生命力などなど、毎日生存する為に必要なパワー)が流れている場所。 どこにあるか？というと👇🏻 こんな感じで
今日のテーマ 寒くなってから背中がクサイ😱💦 なぜ？💦 答えは クサイ原因=水分不足 なので、まずは水分補うこと(保湿)することが第一対処法🙆🏻♀️⭕️ 👇🏻詳しい話👇🏻 寒くなってくると、手足はもちろん、顔も身体も乾燥します。手・足・顔みたいに目で確認出来る場所は気付きやすいんですけど "背中" は ①目で見えない ②広範囲（面積が広い） ③皮脂腺が沢山ある部位 などなど、ニオイに繋がる要因が多々ありな場所(^^;) 実は冬場に"背中のニオイ"で悩む人結構多いんです
今日のテーマ 美爪を作るためには ズバリ たんぱく質をしっかり食べる🍴 👇🏻詳しくはこちら👇🏻 爪、ネイルで綺麗にされてる方が多いと思います💅✨ その裏側で "ジェルネイルを続けてるから爪がペラペラなんだよね～💦" とか "すぐ欠けちゃう😱" といった声も沢山聞こえてきます🥶 並々ならぬ女性の努力!! ということで、ネイル対応型の強い自爪を作る要素を💪🏻😊 なぜか昔から "爪の不調はカルシウム不足" と言われがちですが(笑) 現実的には、爪の成分はたんぱく質🖐🏻です。
今日のテーマ 生姜は身体を温めるのか？ 答え…正解🎯だけど、摂り方によっては不正解になる。 👇🏻どういうことなのか？👇🏻 “冷え症には生姜料理を🍳” とか “寒くなったら生姜湯を🍵” という言葉、聞いたことある方多いんじゃないかなと思います。 身体を温めるためには、生姜に含まれる "ショウガオール" という成分が必要なんですが、実は生の状態にはこの成分がありません🙅🏻♀️ ◾️生の生姜には"ジンゲロール"の状態で存在してて ・解熱作用 ・殺菌作用(かなり強め) など
質問…腸腰筋てどこにある？ 答え…ここです👇🏻 上半身と下半身を繋いでくれてる筋肉たち。きちんと使えると良いこといっぱいです🙆🏻♀️腸腰筋は・腸骨筋・大腰筋の２つをひっくるめた呼び方です✨腰とか腸という文字通り、上半身と下半身を繋いでる辺りについてます。私たち、特に何も思わず歩きますが🐾"足を持ち上げて前に出す"のは腸腰筋が動いて成り立ってます🦵🏻感謝すべき筋肉🙏🏻✨ この腸腰筋なんですが 伸び縮みがきちんとされてること(伸縮性があるしなやかな状態) が良い状態の定義
問い…頭皮がムクむって本当なのか🧠？ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 答え…本当です◎ 頭皮が "よく動く" ことと "プヨっとしてる" は 正反対の現象なのでした😱 これは勘違いしてしまう人も多いはず… もしも、ムクみを感じたら対処してあげましょう(^^) 👇🏻詳しく👇🏻 ◇そもそも頭皮がよく動くというのは 頭の筋肉にコリがなく血流もバッチリ✨で、必要な栄養分をスススーっと運べる状態。さらさら流れる川のようなイメージです✨ この状態でいられると ・お顔たるまない ・目元パッチリ
私のオススメの使い方 ・玉ねぎとツナのマリネ ・ピクルス ・玉ねぎ麹(自宅で簡単に作れます👌🏻✨) 👇🏻理由が知りたい人の為の続き👇🏻 玉ねぎを切ってると涙が出ますよね？ 目と鼻にツーンとくるあの刺激が "硫化アリル"という成分です💥 硫化アリルには血液が固まるのを防いでくれる働きがあるので、動脈硬化や血栓の予防をしてくれる👌🏻 さらに ・血流改善効果のアリシン ・赤血球を活性化させるケルセチン という最強成分が集合してるので、血液の質改善にはかなり有効です👌🏻😊 ただ
肩甲骨は背面にあります なので自分の目で直接見ることはできないんですが、超重要な場所🎯 なぜかというと、褐色脂肪細胞が集まってる場所だからです🌟 Q.褐色脂肪細胞とは？ ・体内の脂肪を燃やすことで、身体の中を温める(エネルギーを作り出す) という働きをしてくれる脂肪細胞のこと。 つまり いらない脂肪を燃やしてくれるんです🔥 太りやすい季節の救世主🎊✨ ☝で説明したように、人間の身体には２種類の脂肪があって それぞれの働きも全く違います。 ①白色脂肪細胞…蓄積がメ
基礎代謝(カロリー消費)を上げるためは筋肉を増やさねば💪🏻 …ってよく目にします👀 筋肉増やすことでもちろん代謝上がるんですが 実は基礎代謝の大半を占めてるのは なんと臓器🧠なんです 朝起きてから夜眠るまで 呼吸・消化・吸収・排泄etc… と無意識で繰り返して生存してますが これら全部が基礎代謝です✨ その内訳は？というと （肝臓、超大事!!） つまり てっとり早く基礎代謝を上げたい人は、運動して筋肉をつけるより前に 内臓をスコブル元気にしよう🚀✨ ってことなん
鎖骨のくぼんでいる部分を"リンパ節"っていって、身体でいうゴミ箱の役割があります🗑️ 鎖骨は左右両方にありますが ▪️右鎖骨…右上半身のゴミ箱 ▪️左鎖骨…右上半身以外の全身のゴミ箱 このゴミ箱(鎖骨)がカチカチだったり 触って"痛いっっ💥"てなる人は ゴミ箱が満タンのゴミ屋敷状態💀 ・・・つまり 身体の中が老廃物でいっぱいになってるサインなんですね💫 ヒィ😱😱💦 この状態のまま生活していると、 ・むくむ ・太る&痩せない ・内臓機能が低下 ・マイナス思考になる
丹田(タンデン)はおへそから指3～4本分下にある、エネルギースポット。 スピリチュアルな方面からも意識される場所なんですが、丹田を意識する 習慣がつくとメリットが沢山です🙌🏻✨ ・お腹が引き締まる ・身体が温まりやすくなる ・便秘の人は改善しやすくなる ・体幹がしっかりしてくる ・肩こりが和らいでくる etc… まだまだ沢山あります👌🏻 なんで？の部分はまた後ほど Q,どうやって意識するのか？ ①まずは位置を確認して手のひらを当てる ②そのまま息を吸って
