【柔軟と足の裏】

今日のテーマ
足の裏の活用法

ズバリ
足の裏をほぐすと柔軟性があがります🦶🏻✨

👇🏻詳しくは👇🏻
身体がカタいんです。。ってご意見よくお聞きします👂🏻柔らかけりゃいいわけではないのですが、柔軟◎＝体内の循環(血流、リンパ諸々)が良くなるので、疲れ知らず&凝り知らずの身体でいられるというメリットが👌🏻😊

身体がカタい原因としては
・関節が定位置化してる(動かす習慣がないと可動域が狭くなる)
・筋肉が硬くなってる(日頃使わない部分はoffモードに)
・筋肉に寄り添う筋膜がピタっと貼り付いて身体を固定する(癒着っていいます)
細かく出せばまだまだあるんですけど、初段階はこんな原因が多数🥶💫

よし、身体をほぐしてみよう💡と思ったとき、まず最初にやるべきが
"足の裏をグーで叩く✊🏻"　という作業。
ゴルフボールなんかを踏み踏みしてもらっても大丈夫👌🏻

上記で述べたように、身体には"筋膜"という部分が存在しているんですが、この筋膜、１枚皮ということで全身繋がってます🕺🏻

そして足の裏を叩くことで
徐々に筋膜がゆるみ始める。　➡　柔軟度が上がる。
という仕組み。

やり方
①前屈して、今の位置を覚えておく
②グーを作って✊🏻足の裏を全体まんべんなく叩く。(痛すぎない強め程度の力加減で🙆🏻‍♀️)
③再び前屈をしてみる

嘘っぽく思えますが、1度試してみてください🦶🏻
即効性ありなので体感してもらいやすいと思います(^^)♪

ちなみに
足の裏というのはツボまみれ👣
なかでも、湧泉(ゆうせん)のツボは"色んな不調を改善してくれる"なんて言われてます😊

身体のダルさ、気分のモヤモヤを解消して
やる気が泉のように湧き出る⛲️そうです(経絡とツボの本より📖)

息を吐きながらグィーっと湧泉を押す　➡　(息を)吸って弱める
こんな感じで押してみましょう👍🏻😊
きっとヤル気が漲ります😁⛲️