【丹田を意識するメリット】

丹田(タンデン)はおへそから指3～4本分下にある、エネルギースポット。

スピリチュアルな方面からも意識される場所なんですが、丹田を意識する
習慣がつくとメリットが沢山です🙌🏻✨

・お腹が引き締まる

・身体が温まりやすくなる

・便秘の人は改善しやすくなる

・体幹がしっかりしてくる

・肩こりが和らいでくる etc…

まだまだ沢山あります👌🏻

なんで？の部分はまた後ほど

Q,どうやって意識するのか？

①まずは位置を確認して手のひらを当てる

②そのまま息を吸って、吐く時に丹田にギュッと力を入れてみる。→吸って→吐いて→吸って→吐いて を５回くらい繰り返す。

(※丹田ギュの時、肩に力が入らないように注意しましょう🙆🏻‍♀️)

最初はこれだけでOK👌🏻

"丹田はここ！"って意識するのが大切です✨

まずは3日、続けてみて下さい🙏🏻

出来たら5日、1週間

欲を言うと10日

理想は3週間です😎

きっと何かしらの変化を感じられるようになる、、、はず！✨笑