便秘が気になる人には「紅茶」もおすすめです☕ 紅茶に含まれるテアニンには、自律神経を安定させ腸の運動を整える働きが期待できると言われています。 毎朝の紅茶で便通がスムーズになったという意見もみられますね。 朝の紅茶はカフェインパワーで眠気にアタックしてくれるのも👍
深呼吸により横隔膜等の筋肉が動くと大腸が刺激され、便秘解消につながると言われています。 また、深呼吸自体が筋肉を刺激することから脂肪燃焼を助けてくれます。 ほかにも眠気解消や集中力アップ、リラックスなど様々な効果が期待できると言われていますね。 日常生活に深呼吸を✨