少し前から左腕を後ろに動かすと、痛む。ちょっとした動きにも、痛！背中がかゆくても、かけないこのもどかしさ😥 肩関節周囲炎つまり五十肩。病院で患部を温め、マッサージしてもらう。やはり、筋肉が硬くなっている。肩や肩甲骨を揉みほぐしてもらうと、すっきり。 でもいつまで続く、この痛み…😣

いい人をやめるエクササイズ ① 片手の人差し指と中指で鎖骨をなでるようにして、左右に１０回動かす。反対の同様におこなう。 ② 両手で鎖骨を下に１０秒押す。 ③ 立って、片足を一歩前に大きく１歩踏み出しで、肘を軽く曲げで大きく前後に５０回腕振りをする。

🌟今日のレッスン🌟は【オンラインLiveレッスン】でした 肺の役割&気•水との関係、肺の働きと鎖骨、肋骨の動きとの関係をご案内しながら、ストレッチ&運動をおこないました 肋骨の動きを良くするような運動って、私も難しい ともすると腰を痛めてしまう 注意深くレッスンしましたよ〜

「咳」には、胸と肩甲骨のストレッチがおすすめです。