パンプ佐々木

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根性ではなく、理論的な身体づくりをモットーに。パーソナルトレーナーであるパンプ佐々木が提供する、身体づくり、ボディメイク、ダイエットに関するあれこれ。

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    「解剖学・運動学・機能解剖学を筋トレへ活かす方法」を学べるマガジン(トレーニー向け)。詳しくはこちらにまとめてあります➔https://bit.ly/2VmpQoh ※購読開始する前に必ず読んでください。

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【収益向上と信用の両立】トレーナーのためのSNS戦略を完全解説〜Twitter編〜

『トレーナーがお金を稼ぐこと。』みなさん、 これって悪いことだと思いますか? フィットネスをお金儲けのために利用して、汚いやつだ!そう罵る人もいるかもしれません。 実際に僕はSNSで言われたことがあります。 非常に悔しい思いをしましたね。 ただ、今では胸を張って言えます。 トレーナーこそお金をガッツリ稼ぐべき。 なぜ自信を持ってそう言えるか。 トレーナーがお金を稼ぐことは、全ての人の幸福に繋がるからです。 これは間違いありません。 もしかしたら、ポジショントークに聞

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    • 【膝痛完全解説】至高のスクワットをその手に!

      みなさん、整えてから鍛えていますか!? どうもパンプ佐々木です! 本日のアナトミーカレッジは、ゲスト投稿! 僕が本当に尊敬する方に依頼をする、このゲスト投稿。 めちゃくちゃ貴重な機会、みなさんのトレーニングのクオリティを高めること間違いなしです! 今回執筆を依頼したのは、 僕の大学時代の同期! ATPくんです! 彼は僕と違って大学時代からしっかり学業に励み、在学中にATを取得後、理学療法の専門学校に入り直し、PTとしても病院で勤務するという向上心の塊です! 僕の前を走る

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      • 【誰も語らない】腹圧制御で筋トレを制す!!

        筋トレで誰もが憧れる理想の身体を作りたい!! でも、もう社会人だし、ケガだけは何とかして避けたい!! もし、この願いを叶えられる方法があったら、興味ありません? 僕の提供するサービスは、ここに一番の重きを置いています! そう、それが、 整えてから鍛える!です! 本日もここを大切にしながら、話を進めていきます! 前回の記事はご覧いただきましたでしょうか! たくさんの反響をいただき、誠にありがとうございます! やはり、枝葉の応用やハウツーなんかより、 解剖学(基礎知識)

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        • 胸椎が可動性、腰椎が安定性って言われるけど、ホント?

          こんにちは! パンプ佐々木です! さて、本日の内容は、Joint by Joint Theoryにおける、胸椎と腰椎の機能について再考していきます! ・胸椎は動いて、腰椎は安定しているべき? ・腰が動き過ぎるとダメって言われたけど? ・筋トレ前には胸椎をストレッチした方がいい? etc. このような方におすすめの内容となっています! 基本的な解剖学の知識の確認から、皆さんのお悩みを紐解いていきましょう! 本記事のおすすめ度 【トレーニー】★★★★★ 【トレーナー】★★

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          足部が大事っていうけど、どう判断すればいいのよ?

          こんにちは! パンプ佐々木です! 2024年パンプ佐々木一発目の記事は、 まず基礎から見直そう! ということで、足部をテーマに執筆していきます! え?トレーニーにとって、足部が基礎? 実感わかねーし、なんかつまんなそー。。。 そう思ったそこのあなた! とても良い疑問ですね! 以前のシューズ選びの記事でも触れましたが、我々は床からの反力を得ながら運動をしているわけですね。 そして、床からの反力を得るため、唯一地面と接しているのが、足の裏(足部)なわけです。 つまり、こ

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          【流行り?】マシンを使うピラティスで何が出来る?

          こんにちは! パンプ佐々木です! おかげさまで、前回の記事は、より多くの方にご購読いただき、対面でもご感想をいただくほどの反響をいただきました! ありがとうございます! 【前回の記事はこちら↓】 やはり、トレーニーの皆さん、ピラティスというボディワーク、気になっているのですねぇ。 ピラティスの流行りを目の当たりにした印象です! その中で、対面から二人に同じようなご質問をいただいたので、こちらにも回答していきたいと思います! 『マットピラティスとマシンピラティスってどっ

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          ピラティスって流行ってるじゃん?実際どうなの?

          こんにちは! パンプ佐々木です! 皆さん、整えてから鍛えていますか!? さて、私事ですが、マシュマロという匿名で質問が出来るツールを細々とやっておりまして、 先日、このようなご質問をいただきました。 ピラティスですねぇ。 最近流行ってますよね! 韓流アイドルが火付け役だったんですかね?ちょっとそこら辺は疎くて、あまり詳しく知らないのですが…笑 そして、これにお答えした後、こんな質問も。 あ、はい。 僕は、器具を何も使わないで行うマットピラティスのインストラクターの資

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          理想のアウトラインをその手に-筋連結を考えたアプローチ-

          あなたはショルダープレスにて、的確に三角筋を刺激できていますか!? この質問に自信を持ってYESとお答えできる方には、この記事は不要でしょう! スマホを置いて今すぐジムに戻りましょう! ただ、少しでも、 "肩も入るけど、首まわりも疲れちゃうな…" "終わった後は腰も疲れる…" "肩だけ大きくならないな…" とお悩みのそこのあなた! そんなあなたになら、この記事が助けになるかもしれません! 本気で身体を変えたいとお思いの方は、ぜひ最後までお付き合いください! 本記事のおす

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          増量期に無駄な脂肪を付けない-代謝を向上させるたった1つのコツ-

          こんにちは。 パンプ佐々木です。 コンテストシーズンが終わり、来期に向けて増量に入られた方も多いことでしょう。 さて皆さん、今シーズンを振り返ってみていかがでしたか? 減量がスムーズに行えた方 減量に苦労した方 減量しきれなかった方 反省点は人それぞれでしょう。 その中で、こんなことを思った瞬間はありませんでしたか? 『あぁ、(前回のオフに)脂肪を載せ過ぎなきゃよかった…』と。 そうです。 やはり、コンテストで勝つためには、絞りはマスト。 最近では特に、この絞り

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          トレーニーのための前鋸筋エクササイズ再考

          皆さん、整えてから鍛えていますか!? こんにちは!パンプ佐々木です! 前回の記事も多くの反響をいただき感謝の気持ちでいっぱいです! ご覧いただいていない方はぜひご一読ください! いただいた反響の中で、前鋸筋に対する理解をより深めた方が良い方も多いと感じましたので、僕の前鋸筋に対する考え方を共有させていただければと思います!  ・筋トレのパフォーマンスを上げたい方  ・トレーナーやセラピストの方  ・エクササイズの引き出しを増やしたい方 これらの方々におすすめの記事と

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          ベンチプレスを伸ばす!-動点と止点が停滞打破のカギ?-

          皆さん、整えてから鍛えていますか!? こんにちは!パンプ佐々木です! 前回の記事はご覧いただきましたでしょうか! ベンチプレスにおける左右差を感じている方はとても多いですよね! お悩みの方の助けになっていれば幸いです! まだお読みでない方はぜひご覧ください! そして、本日の記事は、ベンチプレスに必要な筋肉が弱っていることが分かったとして、それをどう鍛えていくか?のヒントをお示し出来ればと思います! 実際に僕が現場で処方するエクササイズの例も交えて解説していきます!  

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          【ベンチプレスに左右差が!】その犯人は誰だ!?

          こんにちは! パンプ佐々木です! 整えてから鍛えていますか!? 皆さん、ベンチプレスはお好きですか? お好きですよね? 愛してますか? 愛してますよね? そうですよね!(無理矢理) トレーナーという仕事を長くやっていると、ベンチプレスに関するこのようなお悩みをいただくことが多々あります。 "ベンチプレスにおいて左右で挙げる速さが違う(バーが傾斜してしまう)のですが…" というもの! トレーナーの方であれば、一度は見聞きした覚えのあるお悩みかもしれません! トレ

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          【踵が痛い!】有酸素運動で痩せたいのに!Part2

          こんにちは! パンプ佐々木です! 整えてから鍛えていますか!? 前回の記事はご覧いただきましたか!? やはり、この時期になると意外に踵に痛みを抱える方が多いのですね‥。 オフラインの現場でも、 "踵がちょうど痛かったです" とのお声もちょこちょこいただきました! ということで、トレーニーにとっては夏前のシーズン病とも言える踵の痛み。 Part2では、その王道とも言える疾患について触れていきます! 今回の記事も、踵が痛いと嘆くあなたにお届けする内容となっております!  

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          【踵が痛い!】有酸素運動で痩せたいのに!Part2

          【踵が痛い!】有酸素運動で痩せたいのに!

          こんにちは! パンプ佐々木です! 整えてから鍛えていますか!? さぁ夏も近づいて、コンテストシーズン真っ盛り! みなさん、鍛え上げた身体を披露する準備は整っていますか!? 日々鍛え上げた筋肉をより映えさせるために、除脂肪に励むトレーニーの方も多いことでしょう! オフシーズンではやっていなかった有酸素運動でジョギングやウォーキングを毎日のように実践する人も! ただ、このシーズンになるとめちゃくちゃ増えるのが、踵の痛みを訴える方からのご相談です… 僕も経験があるのですが、

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          【もう繰り返さない!】筋トレで痛めた時の基本の考え方

          こんにちは! パンプ佐々木です! 整えてから鍛えていますか!? 今回の記事は、トレーニングをしてどこかを痛めた時の基本の考え方についてご案内しております! 同じ痛みを繰り返したくない方は、ぜひ最後までご覧ください! 本記事のおすすめ度 【トレーニー】★★★★★ 【トレーナー】★★☆☆☆ トレーナーやセラピストからすると当たり前のことなのですが、一般のトレーニーの方にはまだまだ理解のないところとも感じております! ぜひ、独学で学んでいるトレーニーの方にこそお読みいただきた

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          「スポーツパフォーマンス」と「障害予防」に効果のあるトレーニングとは?

          こんにちは! パンプ佐々木です! 本日の記事は、ゲスト投稿になります! いろんなセミナーの現場でよく会う、柔道整復師をお持ちの藤崎光志トレーナーによる記事です! それでは早速お願いいたします! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今回の記事はスポーツ現場でのフィジカルトレーニング指導を行いたいトレーナーや、現状すでに現場で指導しているが、指導実績に不安のあるトレーナーに向けて書きます。 いきなりですが、質問です。 トレーナーはどこまで

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