筋トレの効果をきちんと出すためには、「トレーニングの原理・原則」を知っておく必要があります。毎日筋トレをするべきか、重量はどれくらいがいいのか、どのくらい続ければいいのかなど、トレーニング時によくある疑問を解決する手助けにもなります。 目次 トレーニングの3原理とは 1. 過負荷の原理 2. 可逆性の原理 3. 特異性の原理 トレーニングの5原則とは 1. 漸進性の原則 2. 全面性の原則 3. 意識性の原則 4. 個別性の原則 5. 反復性の原則 ト
