「トレーニングの3原理＆5原則」とは

筋トレの効果をきちんと出すためには、「トレーニングの原理・原則」を知っておく必要があります。毎日筋トレをするべきか、重量はどれくらいがいいのか、どのくらい続ければいいのかなど、トレーニング時によくある疑問を解決する手助けにもなります。

目次

トレーニングの3原理とは

1. 過負荷の原理

2. 可逆性の原理

3. 特異性の原理

トレーニングの5原則とは

1. 漸進性の原則

2. 全面