今日の疲れは今日のうちに☺️🩵

今朝のエクササイズ 1.四つん這いで背骨の3方向のダイナミックストレッチ 2.カーフ・臀筋・大腰筋のリリース 3.振動マシンに下腿部を乗せてピジョンストレッチ 4.後ろ脚の膝を乗せてヒップフレクサーストレッチ これで15分。 5.エアロバイクで有酸素30分 なかなか良い感じ。