今朝のエクササイズ
1.四つん這いで背骨の3方向のダイナミックストレッチ
2.カーフ・臀筋・大腰筋のリリース
3.振動マシンに下腿部を乗せてピジョンストレッチ
4.後ろ脚の膝を乗せてヒップフレクサーストレッチ
これで15分。
5.エアロバイクで有酸素30分
なかなか良い感じ。