今朝のエクササイズ 1.四つん這いで背骨の3方向のダイナミックストレッチ 2.カーフ・臀筋・大腰筋のリリース 3.振動マシンに下腿部を乗せてピジョンストレッチ 4.後ろ脚の膝を乗せてヒップフレクサーストレッチ これで15分。 5.エアロバイクで有酸素30分 なかなか良い感じ。

3日前から朝に筋トレを始めた。今までは仕事後夕方にやっていたが、習慣が乱れてしばらくできていなかった。朝トレは習慣化のしやすさで、夕トレに遥かに優る。ただ、出せるパワーは夕方の7、8割程度。ケガをしないよう、動的ストレッチを十分してから、軽めの重量でやる。筋肉痛が心地よい。